Основные последствия дефицита магния
Гипомагниемию (дефицит магния) сложно диагностировать на начальных этапах. Симптомы становятся хорошо заметны, когда уровень магния опускается значительно ниже нормы. По данным последних исследований, проведенным в США, недостаточное получение магния с пищей наблюдается у 75% американцев, и можно предположить, что в России и других странах ситуация не лучше.
Дефицит магния может иметь разные причины - от малой концентрации минерала в рационе до быстрой потери организмом запасов Mg.
Физиологическими причинами быстрой потери магния могут быть плохая абсорбция, сильный стресс, напряжённая умственная деятельность, диабет, хроническая диарея, синдром «голодных костей» и алкоголизм.
Рассмотрим основные симптомы и последствия дефицита магния.
1. Мышечные подёргивания и судороги
Подёргивания, тремор и мышечные спазмы являются признаками дефицита магния. В худшем случае нехватка минерала может вызвать припадки и конвульсии. Учёные считают, что эти симптомы вызваны большим притоком кальция в нервные клетки, который перевозбуждает или гиперстимулирует мышечные нервы.
В некоторых случаях приём добавок с магнием, может помочь решить проблему мышечных подёргиваний и судорог. Но нужно понимать, что эти проявления могут иметь другие причины, например, сильный стресс или избыток кофеина. А также они могут быть следствием приёма лекарств или могут быть симптомами неврологических заболеваний, таких как нейромиотония и заболевание двигательного нейрона.
2. Психические расстройства
Одним из тяжёлых последствий длительного дефицита Mg может быть нарушение функции нервной системы.
Апатия - одно из возможных психических расстройств, возникающих в результате нехватки магния. При остром его дефиците человек даже может впасть в бред или кому.
Некоторые исследования показали связь между дефицитом магния и депрессией. А также нехватка этого минерала может вызвать тревожность и беспокойство.
На данный момент существует множество исследований, подтверждающих тот факт, что дефицит магния может вызвать дисфункцию нервной системы.
3. Остеопороз
Остеопороз - хронически прогрессирующее обменное заболевание, характеризующееся снижением плотности костей, увеличение их хрупкости и нарушением микроархитектоники.
Остеопороз может возникнуть по нескольким причинам, к ним можно отнести старость, отсутствие физических упражнений, дефицит витаминов D и K.
Одним из существенных факторов развития остеопороза является дефицит магния. Нехватка Mg может непосредственным образом ослабить кости, а также это снижает уровень кальция в крови - основного строительного компонента скелета.
Исследования на животных показали, что уменьшение магния в рационе приводит к уменьшению костной массы.
Дефицит магния непосредственным образом влияет на риск развития остеопороза и ломкость костей. Это не единственная причина этих недугов, но она имеет широкое распространение в наше время.
4. Усталость и мышечная слабость
Усталость - состояние, характеризующееся физическим или психическим истощением и слабостью, является ещё одним симптомом дефицита магния.
Усталость в целом - это нормальное явление, если человек чувствует утомление, ему нужно просто отдохнуть, и состояние усталости проходит. Но сильная и длительная усталость - может быть признаком проблем со здоровьем.
Поскольку усталость является неспецифическим симптомом, её причину невозможно точно определить, если она не сопровождается другими симптомами.
Другим, более специфическим признаком дефицита магния является мышечная слабость, также известная как миастения. Учёные считают, что причиной слабости является потеря калия в клетках мышц, а это состояние непосредственно связано с дефицитом магния. Таким образом, низкий уровень Mg может быть одной из причин усталости и мышечной слабости.
5. Высокое кровяное давление
Исследования на животных показывают, что дефицит магния может привести к повышению артериального давления, что является существенным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. И наблюдательные исследования подтверждают это.
На основе результатов клинических исследований, учёные сделали вывод, что приём добавок с магнием может снизить артериальное давление у людей с высоким давлением.
6. Астма
У людей страдающих астмой уровень магния в крови существенно ниже, чем у здоровых людей. Учёные полагают, что дефицит магния вызывает накопление кальция в мышцах дыхательных путей. Это вызывает сужение дыхательных путей и затрудняет дыхание.
Для людей с тяжёлыми формами астмы существуют ингаляторы с сульфатом магния для расширения и расслабления дыхательных путей. В случае тяжёлых приступов, угрожающих жизни, инъекции являются более предпочтительным способом доставки магния.
На данный момент существует несколько разных точек зрения о влиянии дефицита магния на развитие астмы, пока его роль в этом до конца непонятна.
7. Сердечная аритмия
Одним из наиболее серьёзных последствий дефицита магния является нарушение сердечного ритма. Часто симптомы аритмии слабо выражены, у некоторых людей они могут проявляться в виде учащённого сердцебиения или задержками между сокращениями сердечной мышцы. Это может сопровождаться головокружением, одышкой, болью в груди, обмороками. В тяжёлых случаях аритмия может повлечь за собой инсульт или сердечную недостаточность.
Учёные считают, что причиной аритмии может быть дисбаланс уровня калия внутри и снаружи клеток сердечной мышцы. Это состояние связано с дефицитом магния.
Клинические исследования показали, что у пациентов с сердечной недостаточностью и аритмией уровень магния значительно ниже, чем у здоровых людей. Лечение таких больных инъекциями магния значительно улучшает их состояние. Добавки с магнием также могут улучшать состояние у некоторых пациентов с аритмией.
На iHerb можно найти около двух сотен видов добавок с магнием. Расскажу о недавно купленной мной добавке Magnesium-500 от бренда KAL.
Добавка представляет собой магниевый комплекс из 4 форм магния с добавлением аминокислот и фитонутриентов для улучшения усвоения. В состав входят: оксид магния, таурат магния, цитрат магния, оротат магния, аргинин, глютамин, экстракты чёрного перца, кайенского перца, имбиря, розмарина и куркумы. Таблетки изготовлены по технологии ActivTab, что гарантирует начало их действия в течение 30 минут.
Таблетки крупные, запивать следует с большим количеством воды. Рекомендуется принимать по 1 таблетке в день.
Добавка содержит разные по скорости усвоения и способу воздействия формы магния. Цитрат - обеспечит быстрый подъём уровня магния. Оксид - будет усваиваться долго, и обеспечит пополнение запасов магния в долгосрочной перспективе. Обе эти формы хороши для лечения дефицита магния. Таурат магния благотворно действует на нейроны мозга. Оротат магния особенно полезен для сердца.
Экстракты ActiSorb стимулируют секрецию желудочного сока, а также пролонгируют усвоение магния в кишечнике.
Таблетки крупные, запивать следует с большим количеством воды. Рекомендуется принимать по 1 таблетке в день, что очень удобно. Лучше на пустой желудок и в вечернее время. Я пью перед сном, мне помогает легче расслабиться, и сон более глубокий, не просыпаюсь ночью по несколько раз.
Рекомендую эту интересную добавку магния как отличное средство профилактики и лечения гипомагниемии с расширенными функциями для нервов и сердца. И эту добавку в настоящий момент можно купить на iHerb со скидкой 40%!
Используйте в корзине код TOV513, по нему можно получить дополнительную скидку 10% на домашние бренды iHerb для постоянных покупателей, а также скидку 10% на всю корзину, если вы новичок.