Опасное секретное упражнение. Как "открыть" для себя свое собственное тело
Неоднократно обнаруживал, у клиентов, что их жалобы или проблемы - крайне неприятно описывать и вспоминать об этом самому человеку. Конечно, гораздо проще "отврнуться" от самого себя, стать мумией и пытаться всюжизнь игнорировать свои собственные ракции на те или иные ситуации. Но как известно - это лишь до поры. Поэтому рано или поздно приходится сталкиваться уже с последствиями такого игнорирования своей собственной жизни, какой бы она не была, в самых разных проявлениях и многообразии процессов и взаимодействий.
Что лучше - понять себя изнутри и изменить свое поведение в самом корне или пытаться потом уже защищаться от последствий непонимания - выбирает каждый сам. Ниже приведу одно очень полезное упражнение, на первый взгляд не содержащее в себе ничего сверхестственного. Но попробовав его сделать, вы поймете,, что делать его можно хоть до бесконечности, открывая все время что-то новое в себе, для самого себя.
Почти все в нашем обществе утратили особую чувствительность значительных участков своего тела. И эта потеря не случайна. Когда это происходило, это было единственным средством подавления невыносимого конфликта. Проблемы и силы, которые при этом взаимодействуют, теперь могут постепенно приводиться в осознавание и прорабатываться на основе, которая разрешает и завершает конфликт. Тогда утраченное - способность манипулировать собой и окружающим различными конструктивными способами, радоваться чувствам и получать удовлетворение, сейчас не доходящее до осознавания, - может быть восстановлено посредством ремобилизации того, что сейчас «отсутствует» в организме. Следующее упражнение положит начало этому пути:
Сосредоточьтесь на своих «телесных» ощущениях в целом. Позвольте своему вниманию блуждать по различным частям тела. По возможности «пройдите» вниманием все тело. Какие части себя вы чувствуете? До какой степени и с какой ясностью существует для вас ваше тело? Отметьте боли и зажимы, которые вы обычно не замечаете. Какие мышечные напряжения вы чувствуете? Обращая на них внимание, не старайтесь преждевременно расслабить их, позвольте им продолжаться. Постарайтесь определить их точные местоположения. Обратите внимание на ощущения кожи, Чувствуете ли вы свое тело как целое? Чувствуете ли вы связь головы с туловищем? Чувствуете ли вы свои гениталии? Где ваша грудь? Конечности?
(с) Ф.Перлз, Практикум по гештальт-терапии