Хроника событий -1
В очередной раз понимаю, что привычка вести дневник и регулярно писать - требует такой же самодисциплины и терпения, как ежедневные занятия спортом, соблюдение диеты и другие вещи из списка «не всегда хочется, но надо». Неслучайно частью нашей программы по духовному левел-апу было ведение дневника с фиксацией происходящих с нами изменений. Определенно, эта часть обязательной программы не вызывала у меня особого энтузиазма, поскольку я привыкла к построению гигантских монологов в своей голове, большинство из которых только там и остаются.
Сейчас я отчетливо понимаю, что рефлексия посредством ведения дневника необходима. В моем случае даже не для того, чтобы найти точные описания для своих ощущений и мыслей, а для того, чтобы при прошествии времени не забыть ничего важного.
Практика медитации ежедневно дает пищу для размышлений. Сейчас идет 12-ый день моей ежедневной практики. Поставленная мной перед самой собой задача - продержаться месяц без срывов, практикуя каждый день. И дальше, надеюсь, войдя в этот ритм, в том же духе. Эта вроде бы элементарная задача на деле сложна для выполнения примерно так же, как воспитание в себе привычки делать утром зарядку или не объедаться на ночь сладкими булками. Для меня медитация изначально была очередным видом «обязаловки» - мол, надо потерпеть и привыкнуть, чтобы потом насладиться чудесным результатом тренировок своего духа. Во время первой за три с лишним года медитации я чуть не сдохла, так мне было плохо. Потанцевать пятнадцать минут? Молча посидеть, стараясь прислушаться к себе? Полежать в расслабленной позе, позволяя своим мыслям бесконтрольно течь? Думаете, это просто? Это адски трудно. Надоедает на третьей минуте, на пятой начинаешь фокусироваться на том, как и что у тебя болит, на седьмой - пытаешься отмахнуться от мыслей, как от обезумевших жужжащих шмелей. Удар гонга, знаменующий конец медитации, воспринимаешь чуть ли не со слезами радости на лице: потный, изможденный и опустошенный, но чувствующий смутную гордость за себя
На следующий день ищешь повод, чтобы «прогулять» занятие, потому что помнишь, как мучительно опять будут идти минуты. Но эго мерзко нашептывает, что в таком случае ты покажешь себя как безвольная скотина, которой лишь бы жрать, спать и смотреть сериалы. Результатом битвы лени и рассудка становится обреченный заход в исходную позицию и очередные чрезвычайно дооооооолгие 60 минут.
Однако в какой-то момент для меня ситуация переломилась. Однажды вечером, придя, между прочим, домой весьма поздно после дружеских посиделок (естественно, весьма сытая и накатившая пару бокалов вина), я начала медитировать без всякого надрыва и внутренней борьбы (вино и здесь помогло, не иначе). Это было естественным порывом моего тела и ума, движения давались легко, и впервые я чувствовала удовольствие от процесса. Я была расслаблена и спокойна, мне не хотелось гнать время вперед и я начала понимать, что, вообще-то, медитация и не должна быть преодолением себя.
Сейчас каждый день я весьма легко приступаю к практике. У меня нет мысли «надо», а есть желание «сделать это» еще раз. Безусловно, это совершенно не похоже на чувственное удовольствие, на радость от вкусной еды или секса или же погружения в глубокий сон. Скорее, это приятное чувство расслабления - на физическом и ментальном уровне.
Для тела это возможность снять переизбыток энергии, зажимы и треморы; причем каждый раз практика абсолютно разная, что показывает меняющееся состояние организма. Иногда меня «протряхивает» так, что, кажется, начинают вибрировать стены. Иногда же мое дыхание и вибрации тела настолько легки, что почти незаметны, эфемерны. Порой медитация крайне энергична и кажется, что даже ее ритм более высок, чем обычно (хотя это не так - музыка и ритм всегда одинаковы). В другой же раз - настолько расслаблена, что чувствуешь себя цветком лотоса, лениво плывущим по поверхности почти неподвижной реки. Все это крайне любопытно.
Для ума все также сильно разнится день ото дня. Недавно, например, я всю медитацию не могла отделаться от мыслей о работе, они были столь навязчивы, что я просто решила дать им быть. В другой же раз мыслей не было почти вообще - разве что какие-то смутные обрывки, какие-то отголоски, которые слышишь через толщу воды. В целом же, мысли, конечно, никуда не уходят - хотя именно как состояние без мыслей и описывается медитация. Пока для меня это недостижимый идеал. Для меня пока в состоянии медитации между мыслями просто как бы увеличиваются промежутки. Из сплошного потока налезающих друг на друга идей и образов они превращаются в череду жирных ленивых рыб, на которых ты смотришь и даже иногда трогаешь рукой, но, в целом, даешь им плыть по своим делам. А самое главное - понимаешь, что ты сам - это не эти рыбы и твоя жизнь - тоже не череда этих рыб. Они просто плавают в аквариуме, а ты за ними наблюдаешь, не более. Это очень отрезвляет, знаете ли.
Состояние медитации само по себе достаточно интересное. Раньше я представляла его себе как транс, полное отключение от внешних раздражителей. Примерно так, как бывает, если в состоянии крайнего утомления залипаешь и смотришь в одну точку. Сейчас же я понимаю, что состояние отключки - это нечто другое. В него действительно периодически падаешь, но это похоже на темную бездну небытия, после выныривания из которой ничего хорошего не чувствуешь. Это как будто ты хватаешь рыбину за хвост и даешь ей утянуть себя в глубину или же, наоборот, поднять почти на самую поверхность. Но оптимальное состояние - не опускаться слишком низко и не подниматься чересчур высоко.
Так вот, на самом деле это не транс, а нечто даже противоположное. Точнее всего назвать это повышенной бдительностью. Ты стоишь с закрытыми глазами, следишь за дыханием, слушаешь музыку, наблюдаешь за рыбами, и при всем при этом прекрасно слышишь шум улиц, копошение соседей за стенкой, пуш-уведомления на своих девайсах и все это одновременно в режиме полифонии. Но при этом ни одни звук и ни один раздражитель не уводит тебя за собой, они как бы все равноудалены от твоего сознания и ни один из них не цепляет его. Ты понимаешь, что это все происходит и прекрасно функционирует без твоего вмешательства, ты же - просто наблюдатель. Не знаю, насколько мои ощущения от происходящего соответствуют тому, что полагается испытывать в таких случаях, но на описание действия медитации, что мне встречались, очень похоже.
Ну, и конечно, то самое поразительное, ради чего все это и затевается - результаты практики. Из очевидных их несколько:
- бодрость и прилив сил. если раньше я могла с трудом встать в 10, то сейчас и в выходные, и в будни я просыпаюсь в 7.30-8.30 - легко и без будильника. Ясность ума без утомления сохраняется до глубокой ночи - то есть сейчас есть силы вдумчиво почитать книгу в два часа ночи, в то время как раньше в 23 часа иногда не было сил даже на 20-минутную серию сериала.
- оздоровление тела. Для меня одним из важных моментов стало то, что в один прекрасный момент после активной фазы медитации я смогла сесть и спокойно продержаться в позе с выпрямленной спиной 15 минут. Для меня с моим застарелым скалиозом и остеохондрозом до этого сложно было даже лежать пять минут неподвижно. Еще один показатель - желание заняться спортом. Пусть пока на уровне легкой гимнастики (опять же, учитывая глубину моих застарелых болячек и блоков), но тело очевидно требует физической активности, растяжки, нагрузок.
- изменения в питании. Нет, конечно, вегетерианцем я не стала,отринув все мясное и молочное, но очевидно становится отторжение всей противной и мерзкой еды - типа бургеров, жирной картошки фри, любого фритюра, сладких булок. Для такого любителя поесть, как я, это довольно непривычно.
- снятие блоков в общении с людьми. Ощущаю большую открытость в общении, стала более дружелюбной и готовой ступить в беседу или начать ее. С этим особых проблем никогда не было, однако внутренне для меня всегда это оставалось некоторым одолжением самой себе. При этом, как не парадоксально, при большем дружелюбии сильнее чувствую и большую отчужденность - как при наблюдении за рыбами. Впрочем, об этом стоит написать отдельно.
Пока результаты такие. Продолжаю вести хронику событий.
Сейчас я отчетливо понимаю, что рефлексия посредством ведения дневника необходима. В моем случае даже не для того, чтобы найти точные описания для своих ощущений и мыслей, а для того, чтобы при прошествии времени не забыть ничего важного.
Практика медитации ежедневно дает пищу для размышлений. Сейчас идет 12-ый день моей ежедневной практики. Поставленная мной перед самой собой задача - продержаться месяц без срывов, практикуя каждый день. И дальше, надеюсь, войдя в этот ритм, в том же духе. Эта вроде бы элементарная задача на деле сложна для выполнения примерно так же, как воспитание в себе привычки делать утром зарядку или не объедаться на ночь сладкими булками. Для меня медитация изначально была очередным видом «обязаловки» - мол, надо потерпеть и привыкнуть, чтобы потом насладиться чудесным результатом тренировок своего духа. Во время первой за три с лишним года медитации я чуть не сдохла, так мне было плохо. Потанцевать пятнадцать минут? Молча посидеть, стараясь прислушаться к себе? Полежать в расслабленной позе, позволяя своим мыслям бесконтрольно течь? Думаете, это просто? Это адски трудно. Надоедает на третьей минуте, на пятой начинаешь фокусироваться на том, как и что у тебя болит, на седьмой - пытаешься отмахнуться от мыслей, как от обезумевших жужжащих шмелей. Удар гонга, знаменующий конец медитации, воспринимаешь чуть ли не со слезами радости на лице: потный, изможденный и опустошенный, но чувствующий смутную гордость за себя
На следующий день ищешь повод, чтобы «прогулять» занятие, потому что помнишь, как мучительно опять будут идти минуты. Но эго мерзко нашептывает, что в таком случае ты покажешь себя как безвольная скотина, которой лишь бы жрать, спать и смотреть сериалы. Результатом битвы лени и рассудка становится обреченный заход в исходную позицию и очередные чрезвычайно дооооооолгие 60 минут.
Однако в какой-то момент для меня ситуация переломилась. Однажды вечером, придя, между прочим, домой весьма поздно после дружеских посиделок (естественно, весьма сытая и накатившая пару бокалов вина), я начала медитировать без всякого надрыва и внутренней борьбы (вино и здесь помогло, не иначе). Это было естественным порывом моего тела и ума, движения давались легко, и впервые я чувствовала удовольствие от процесса. Я была расслаблена и спокойна, мне не хотелось гнать время вперед и я начала понимать, что, вообще-то, медитация и не должна быть преодолением себя.
Сейчас каждый день я весьма легко приступаю к практике. У меня нет мысли «надо», а есть желание «сделать это» еще раз. Безусловно, это совершенно не похоже на чувственное удовольствие, на радость от вкусной еды или секса или же погружения в глубокий сон. Скорее, это приятное чувство расслабления - на физическом и ментальном уровне.
Для тела это возможность снять переизбыток энергии, зажимы и треморы; причем каждый раз практика абсолютно разная, что показывает меняющееся состояние организма. Иногда меня «протряхивает» так, что, кажется, начинают вибрировать стены. Иногда же мое дыхание и вибрации тела настолько легки, что почти незаметны, эфемерны. Порой медитация крайне энергична и кажется, что даже ее ритм более высок, чем обычно (хотя это не так - музыка и ритм всегда одинаковы). В другой же раз - настолько расслаблена, что чувствуешь себя цветком лотоса, лениво плывущим по поверхности почти неподвижной реки. Все это крайне любопытно.
Для ума все также сильно разнится день ото дня. Недавно, например, я всю медитацию не могла отделаться от мыслей о работе, они были столь навязчивы, что я просто решила дать им быть. В другой же раз мыслей не было почти вообще - разве что какие-то смутные обрывки, какие-то отголоски, которые слышишь через толщу воды. В целом же, мысли, конечно, никуда не уходят - хотя именно как состояние без мыслей и описывается медитация. Пока для меня это недостижимый идеал. Для меня пока в состоянии медитации между мыслями просто как бы увеличиваются промежутки. Из сплошного потока налезающих друг на друга идей и образов они превращаются в череду жирных ленивых рыб, на которых ты смотришь и даже иногда трогаешь рукой, но, в целом, даешь им плыть по своим делам. А самое главное - понимаешь, что ты сам - это не эти рыбы и твоя жизнь - тоже не череда этих рыб. Они просто плавают в аквариуме, а ты за ними наблюдаешь, не более. Это очень отрезвляет, знаете ли.
Состояние медитации само по себе достаточно интересное. Раньше я представляла его себе как транс, полное отключение от внешних раздражителей. Примерно так, как бывает, если в состоянии крайнего утомления залипаешь и смотришь в одну точку. Сейчас же я понимаю, что состояние отключки - это нечто другое. В него действительно периодически падаешь, но это похоже на темную бездну небытия, после выныривания из которой ничего хорошего не чувствуешь. Это как будто ты хватаешь рыбину за хвост и даешь ей утянуть себя в глубину или же, наоборот, поднять почти на самую поверхность. Но оптимальное состояние - не опускаться слишком низко и не подниматься чересчур высоко.
Так вот, на самом деле это не транс, а нечто даже противоположное. Точнее всего назвать это повышенной бдительностью. Ты стоишь с закрытыми глазами, следишь за дыханием, слушаешь музыку, наблюдаешь за рыбами, и при всем при этом прекрасно слышишь шум улиц, копошение соседей за стенкой, пуш-уведомления на своих девайсах и все это одновременно в режиме полифонии. Но при этом ни одни звук и ни один раздражитель не уводит тебя за собой, они как бы все равноудалены от твоего сознания и ни один из них не цепляет его. Ты понимаешь, что это все происходит и прекрасно функционирует без твоего вмешательства, ты же - просто наблюдатель. Не знаю, насколько мои ощущения от происходящего соответствуют тому, что полагается испытывать в таких случаях, но на описание действия медитации, что мне встречались, очень похоже.
Ну, и конечно, то самое поразительное, ради чего все это и затевается - результаты практики. Из очевидных их несколько:
- бодрость и прилив сил. если раньше я могла с трудом встать в 10, то сейчас и в выходные, и в будни я просыпаюсь в 7.30-8.30 - легко и без будильника. Ясность ума без утомления сохраняется до глубокой ночи - то есть сейчас есть силы вдумчиво почитать книгу в два часа ночи, в то время как раньше в 23 часа иногда не было сил даже на 20-минутную серию сериала.
- оздоровление тела. Для меня одним из важных моментов стало то, что в один прекрасный момент после активной фазы медитации я смогла сесть и спокойно продержаться в позе с выпрямленной спиной 15 минут. Для меня с моим застарелым скалиозом и остеохондрозом до этого сложно было даже лежать пять минут неподвижно. Еще один показатель - желание заняться спортом. Пусть пока на уровне легкой гимнастики (опять же, учитывая глубину моих застарелых болячек и блоков), но тело очевидно требует физической активности, растяжки, нагрузок.
- изменения в питании. Нет, конечно, вегетерианцем я не стала,отринув все мясное и молочное, но очевидно становится отторжение всей противной и мерзкой еды - типа бургеров, жирной картошки фри, любого фритюра, сладких булок. Для такого любителя поесть, как я, это довольно непривычно.
- снятие блоков в общении с людьми. Ощущаю большую открытость в общении, стала более дружелюбной и готовой ступить в беседу или начать ее. С этим особых проблем никогда не было, однако внутренне для меня всегда это оставалось некоторым одолжением самой себе. При этом, как не парадоксально, при большем дружелюбии сильнее чувствую и большую отчужденность - как при наблюдении за рыбами. Впрочем, об этом стоит написать отдельно.
Пока результаты такие. Продолжаю вести хронику событий.