Образ жизни. Диабет 2 типа.
Мне 50 и диабет пришёл с 50-тилетием--возрастное снижение гормональной активности по всем фронтам,
проблемы с надпочечниками
природная особенность организма--плохое усвоение витаминов группы В и пожизненная анемия гемо 86-90
занималась силовыми и практиковала дробное питание.
год назад пришла на диспансеризацию и обнаружили сахар 16 натощак.
гликированный гемоглобин 12
инсулин в крови присутствует (снижен на треть от нормы)
вес 53 рост 158
Результат моей диеты и образа жизни на сегодняшний день:
не принимаю никакие препараты для снижения сахара
сахар натощак колеблется от 6.3 до 7.3
гликированный гемоглобин 5.5
гем 148
вес 50
Образ жизни:
не завтракаю, сахар с утра (в 5-30) 6.3-7.3, зачем загружать организм дополнительно?
иду на пробежку в любую погоду--60-90 минут трусцой
после пробежки сахар 7.3-8.3
пью кофе без ничего (свежесваренный и свежепомолотый)
пью воду пока сахар не снизится до 4.4-4.8, это примерно до 12 часов
обедаю с 1 ХЕ
не ем пока сахар не снизится до 4.8-4.4
ужинаю с 2 ХЕ
если возникает голод--пью кофе без ничего
всё.
силовые через день во второй половине дня
увеличила кардио-нагрузки (для здоровья сосудов и особенно--сосудов ног)
подняла силовыми мышцы --мышцы сжирают избыток сахара в крови
я художник, и у меня малоподвижная работа.
пока держу диабет под контролем.
осознаю, что когда-то придётся пить таблетки для снижения сахара.
но буду тянуть с этим максимально долго
послаблений не позволяю--всё взвешиваю (глаза часто врут) и ем всё но в пределах 3 ХЕ в сутки
занимаюсь физнагрузками всегда, ежедневно--опасаюсь гнойных безобразий, снижения зрения (не смогу работать) и отёков