ААААА! Победила в фитнес-марафоне)
В моем клубе Брайтфит в течение двух месяцев проходил фитнес-марафон (нежно обзываемый сотрудниками "баттл").
Обскакала всех в категории "Эстетика до 32 лет, от 168 см (долго думали, куда меня засунуть с этими самыми моими 168 см роста)".
Насколько поняла, вес сбросила также больше всех, но в категорию "похуделки" не заявлялась.
Основная борьба, насколько поняла, шла с еще одной клиенткой моего же тренера.
Рекомендую всем - Громов Алексей, Брайтфит на Белинского 86. Если вам не шашечки, а ехать, то только к нему.
Обмеры "до" проходила позже всех, поэтому чистыми учитываю полтора месяца. Приведу лишь приблизительные данные, ибо точные выясню в среду.
Минус 5 кг.
Минус 1.5 см в ручках на уровне плеч.
Плюс 1 см в объеме спины.
Минус 2 см в области талии.
Минус 4 см в бедрах, по 2 см с каждого.
Минус 1.5 см в области икр.
Рельеф есть, особенно в руках. Думаю, как-нибудь задокументирую хотя бы ручки и пресс)
В общем и целом, мне впервые в жизни нравится, как я выгляжу в купальнике. Работы еще умотаться, ноги только-только начали вытачиваться. Но даже мой собственный мозг не успевает адаптироваться к новому телу, слишком быстро все происходит.
Режим.
3 силовых тренировки по 1-1.5 часа (в зависимости от времени начала работы) в неделю.
Пыталась заниматься ежедневно, через неделю с трудом таскала ноги. Не успевают мышцы восстановиться.
К вопросу о необходимости кардиотренировок при похудении. К чертовой бабушке вас, дорогой элипсоид и дорожка. Спасибо, 20 минут после силовой - умотаться.
Очень надеялась, что к режиму привыкну и начну получать удовольствие. Привыкла, ага, как же. Каждый раз делая приседы и выпады наблюдаю за собой как будто со стороны с мыслью: "какого черта я тут забыла???" Так что удовольствие, надо сказать, весьма специфическое))
А вот в еде я практически ни в чем себе не отказала. Мне, наверное, никогда не понять анорексиков. Ну очень люблю вкусно поесть)
Увеличила количество курогруди и гречки, но случалась и свининка. Всякие овощи-фрукты, кроме яблок и помидор, практически не потребляю. Не люблю.
Не убирала майонез, из Ебурга я в конце концов или откуда. Да здравствует ЕЖК.
Кофе пью как и всегда пила: только с 10% сливками, но без сахара.
Хлеб не ем уже лет десять, но, случается, лопаю муравейник (ну оч люблю).
Раз в неделю - красное вино. Несколько раз за эти полтора месяца принимала пиво по жаре.
А, и изолят после тренировки.
И я никогда не ела столько, сколько ем сейчас. Вот что значит разогнанный метаболизм: постоянно хочешь есть)) Но при этом даже большой калораж пищи уходит совершенно спокойно. В таком режиме я готова жить - есть практически без ограничений, но нести за это ответственность в спортзале.
п.с. И бонус от спорта - значительно меньше отекают ноги, прямо в разы. Первое лето за последние лет пять, когда могу ходить без специальных компрессионых колготок. Так что лимфоаденопатия - вполне себе показание для тренировок.
Обскакала всех в категории "Эстетика до 32 лет, от 168 см (долго думали, куда меня засунуть с этими самыми моими 168 см роста)".
Насколько поняла, вес сбросила также больше всех, но в категорию "похуделки" не заявлялась.
Основная борьба, насколько поняла, шла с еще одной клиенткой моего же тренера.
Рекомендую всем - Громов Алексей, Брайтфит на Белинского 86. Если вам не шашечки, а ехать, то только к нему.
Обмеры "до" проходила позже всех, поэтому чистыми учитываю полтора месяца. Приведу лишь приблизительные данные, ибо точные выясню в среду.
Минус 5 кг.
Минус 1.5 см в ручках на уровне плеч.
Плюс 1 см в объеме спины.
Минус 2 см в области талии.
Минус 4 см в бедрах, по 2 см с каждого.
Минус 1.5 см в области икр.
Рельеф есть, особенно в руках. Думаю, как-нибудь задокументирую хотя бы ручки и пресс)
В общем и целом, мне впервые в жизни нравится, как я выгляжу в купальнике. Работы еще умотаться, ноги только-только начали вытачиваться. Но даже мой собственный мозг не успевает адаптироваться к новому телу, слишком быстро все происходит.
Режим.
3 силовых тренировки по 1-1.5 часа (в зависимости от времени начала работы) в неделю.
Пыталась заниматься ежедневно, через неделю с трудом таскала ноги. Не успевают мышцы восстановиться.
К вопросу о необходимости кардиотренировок при похудении. К чертовой бабушке вас, дорогой элипсоид и дорожка. Спасибо, 20 минут после силовой - умотаться.
Очень надеялась, что к режиму привыкну и начну получать удовольствие. Привыкла, ага, как же. Каждый раз делая приседы и выпады наблюдаю за собой как будто со стороны с мыслью: "какого черта я тут забыла???" Так что удовольствие, надо сказать, весьма специфическое))
А вот в еде я практически ни в чем себе не отказала. Мне, наверное, никогда не понять анорексиков. Ну очень люблю вкусно поесть)
Увеличила количество курогруди и гречки, но случалась и свининка. Всякие овощи-фрукты, кроме яблок и помидор, практически не потребляю. Не люблю.
Не убирала майонез, из Ебурга я в конце концов или откуда. Да здравствует ЕЖК.
Кофе пью как и всегда пила: только с 10% сливками, но без сахара.
Хлеб не ем уже лет десять, но, случается, лопаю муравейник (ну оч люблю).
Раз в неделю - красное вино. Несколько раз за эти полтора месяца принимала пиво по жаре.
А, и изолят после тренировки.
И я никогда не ела столько, сколько ем сейчас. Вот что значит разогнанный метаболизм: постоянно хочешь есть)) Но при этом даже большой калораж пищи уходит совершенно спокойно. В таком режиме я готова жить - есть практически без ограничений, но нести за это ответственность в спортзале.
п.с. И бонус от спорта - значительно меньше отекают ноги, прямо в разы. Первое лето за последние лет пять, когда могу ходить без специальных компрессионых колготок. Так что лимфоаденопатия - вполне себе показание для тренировок.