(no subject)

[smitos]

1) Приветствие

2) Сурья Намаскар: Тадасана, Урдхва Хастасана, Уттанасана, Чандрасана, Аштавакрасана, Урдхва Мукха Шванасана, Адхо Мукха Шванасана, Чандрасана, Уттанасана, Тадасана. Повторить 4-6 раз.

3) Тадасана, Урдхва Хастасана

4) Паригхасана

5) Тадасана, Триконасана, Паршваконасана.

6) Вирабхадрасана 2, Ардха Чандрасана




Ардха Чандрасана

7) Дандасана, Навасана (ноги согнуты).

8) Пурвоттанасана




Пурвоттанасана

9) Пасчимоттанасана

10) Саламба Сарвангасана

11) Шавасана