Как оставаться собой, когда все от вас чего-то ждут
Бывало такое, что вы ловите себя на мысли: «А я сейчас вообще живу так, как хочу? Или просто делаю то, что нужно другим?». Быть собой - это не просто красивые слова, это про честность перед собой и жизнь в гармонии с собственными ценностями. И знаете что? У тех, кто умеет быть аутентичным, ученые заметили интересную связь: такие люди чаще чувствуют себя уверенными и довольными жизнью!
Если вы хотите лучше понимать себя и меньше зависеть от чужого мнения, вот пять простых шагов, с которых можно начать.
Начните слышать себя
Иногда кажется, что в суете дня мы просто забываем, что у нас вообще есть свои желания и чувства. Работа, дела, заботы - и вот вы уже не понимаете, как себя чувствуете и чего хотите.
Попробуйте простое упражнение - оно займет всего пять минут, но даст вам больше, чем кажется:
- Найдите время, когда никто вас не трогает (например, во время обеда или перед сном).
- Сядьте удобно, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.
- Спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Где в теле есть напряжение? Какие мысли крутятся в голове?».
Задача не в том, чтобы оценивать эти чувства - просто наблюдайте. Со временем вы научитесь лучше понимать свое состояние и замечать моменты, когда теряете связь с собой.
Понять, когда вы исчезаете
Бывают ситуации, когда вы будто перестаете быть собой. Вот вы что-то делаете, но чувствуете: «Это вообще не про меня». Как понять, когда именно это происходит? Ответьте на вопросы:
- Когда мне сложно принимать свои решения?
- Когда я боюсь говорить, что думаю?
- Когда делаю то, чего не хочу?
Например, вы ходите в спортзал только потому, что «так надо», а сами терпеть не можете этот процесс, или соглашаетесь на шумные вечеринки, хотя мечтаете поваляться дома с книжкой.
Признать, что вы иногда поступаете против себя, - уже шаг к тому, чтобы это изменить! И не обязательно сразу переворачивать всю жизнь: начните с малого - откажитесь от чего-то, что совсем не ваше, или найдите способ сделать привычное дело приятнее, если уж уклониться от него совсем никак нельзя.
Делайте то, что важно именно вам
Наши ценности - это про то, что действительно трогает нас за душу, то, ради чего хочется вставать по утрам. Чтобы жить в гармонии с собой, важно понять, что именно вы считаете важным. Составьте свой список. Например, для кого-то это семья, здоровье и творчество, кого-то волнует экология, помощь животным или социальная справедливость. А потом подумайте, как добавить больше этих ценностей в свою жизнь. Любите семью? Устраивайте семейные вечера или поездки. Заботитесь об экологии? Начните сортировать мусор, откажитесь от лишнего пластика.
Это может показаться мелочью, но такие действия делают нас счастливее, потому что мы начинаем жить так, как считаем правильным.
Не забывайте про контекст!
Быть собой не значит всегда говорить все, что думаете, или поступать только так, как хочется. Иногда лучше промолчать или подстроиться под ситуацию - и это нормально.
Например, на работе обсуждать свои личные взгляды может быть неуместно, а вот с близкими людьми, наоборот, стоит быть открытым и искренним, чтобы отношения становились еще теплее.
Вы сами решаете, где быть собой «полностью», а где немного притормозить. Главное, чтобы это был осознанный выбор, а не страх или привычка угождать другим!
Опирайтесь на свой опыт
Жизнь - это лучший учитель. Чем больше мы пробуем, ошибаемся, радуемся или грустим, тем лучше понимаем, что нам подходит, а что - нет.
Если вы провели отпуск на пляже и поняли, что это совсем не ваше, в следующий раз выбирайте горы или путешествия по городам. Если не любите шумные вечеринки, не соглашайтесь на них. Это не капризы - это познание себя. Каждый раз, когда вы выбираете, опираясь на свои ощущения, вы становитесь ближе к самому себе, а значит - счастливее.