Подростковая зависимость: как её признать и с кем поделиться

[smapse]

В подростковом возрасте, когда гормональный фон нестабильный, тело становится уязвимым, психика на пике перестройки и формирования, то враждебным кажется весь мир.





Вокруг столько возможностей, соблазнов и ограничений одновременно, что вчерашний ребёнок теряется в обилии информации и правил взрослой жизни. Поэтому неудивительно, что именно в этот период риск попасть в зависимость от чего-либо многократно повышается!

Подросток может отрицать существование зависимости или не воспринимать её всерьёз, но бывают ситуации, когда он понимает, что происходит что-то плохое, но не понимает, что с этим делать, с кем поделиться переживаниями, как избавиться от зависимости.

Для начала важно определить: зависимость это или просто привычка.

Критерии зависимости

• Регулярно повторяющиеся действия и желание увеличивать разовый объём чего-либо,
• В случае попытки отказаться от закрытия потребности возникают чувство раздражения, ощущение тревожности, дискомфорт,
• Попытки разорвать цикл вредной привычки не увенчиваются успехом из раза в раз.

Если два из трёх или все три пункта совпали с «привычкой», тогда, увы, можно перевести её в статус зависимости. После этого главный первый шаг - признание наличия зависимости, а дальше - искренний диалог с тем, кому вы доверяете. Разговор предстоит непростой, так что рекомендуем подготовиться заранее, чем за пять минут до встречи всё отменить или преуменьшить значимость ситуации. Даже если доверяете человеку на 100%, страх осуждения и другие негативные эмоции могут сбить с правильного пути.

Как подготовиться к открытому диалогу о проблеме

• Начните с мысленной репетиции: с чего вы начнёте, скажете ли сразу о зависимости или расскажете предысторию, попросите ли в конце обратную связь или помощь у человека. Можно даже выписать основные тезисы, чтобы не забыть и не растеряться ближе к разговору.
• Выберите безопасное и комфортное место, где не будете отвлекаться на посторонние предметы и бояться, что кто-то лишний вас подслушает. Время тоже подбирайте комфортное и для себя, и для человека - искренний разговор требует больше, чем пятиминутный перерыв между делами. Человек должен быть полностью включён в диалог с обоих сторон.

• Постарайтесь мысленно укрепить позицию, что просить помощи - это нормально, в целом цель подобного разговора - это запрос на поддержку от близкого человека. Так что не стесняйтесь озвучить это вслух!
• Не расстраивайтесь, если диалог не на 100% пройдёт по оптимистичному сценарию. Вероятность есть, но гарантии нет, и это нормально, ведь новости не сказать чтобы очень хорошие, правда? Дайте время человеку осмыслить новые данные, придумать варианты, чем он может вам помочь и есть ли у него для этого нужные ресурсы. Не нервничайте и не переходите на оскорбления, даже если реакция собеседника не понравится - лучше спокойно проговорите озвученные ранее аргументы за то, почему вам нужна помощь, как вы попали в ситуацию зависимости. Разговор на повышенных тонах не поможет решить проблему, это точно.

Кому можно рассказать про свою проблему?

Когда предварительная подготовка речи завершена, определитесь, кто именно станет первым слушателем, с кем из близких безопаснее и комфортнее обсудить проблему.

• Друзья и подруги. Первые, кого многие часто вспоминают в списке доверительных лиц, в частности подростки. Действительно, людям, которые проходят через тот же непростой возраст, что и вы, легче рассказать о возникшей проблеме. Не факт, что они смогут помочь, но вы хотя бы попробуете сделать признание, а после первого диалога будет легче начать и все остальные.

• Семья. Иногда более доверительные отношения могут складываться именно с членами семьи, а не со сверстниками, но в то же время есть риск, что страх разочаровать родителей пересилит желание признаться им в зависимости. Тогда вы можете попытаться поговорить с другими взрослыми в семье, например, с тётей или старшим братом.
• Специалисты-психологи. Это те люди, которые точно знают, что делать с зависимостями в подростковом возрасте! Вероятнее всего, для решения проблемы тебе всё равно придётся в какой-то момент пообщаться с психологом, но ты можешь сделать это с самого начала и даже впервые проговорить проблему вслух именно в разговоре со специалистом.

Главное, помните, что признание перед самим собой - уже важный шаг на пути к избавлению от зависимости, а диалог с доверительным лицом - ещё одно значимое решение. Если вы готовы бороться с плохой привычкой и принимаете поддержку от близких, то всё обязательно получится. Верьте в себя и свои силы!