Заниматься спортом важно круглый год. Да, мы понимаем, что найти мотивацию в дождливую осень очень сложно, но это не повод лежать дома и смотреть сериалы!
Да, дефицит белка в организме вызывает снижение иммунитета. Но что мешает пополнять в организме белок? Можно ведь и не "тягать большие веса", а заниматься любым физическим трудом и не пополнять организм белком - и сдохнуть. Так что ж - не мыть полы, не носить сумки из магазина, не вешать полки на кухне? "Посадить иммунитет!"
"Тяжелая тренировка" - понятие относительное. Тяжелые тренировки - у профессиональных бодибилдеров. У обычных людей, посещающих зал 2-3 раза в неделю, тренировки не тяжелые, а, скорее наоборот, компенсирующие недостаточный объем двигательной активности в современной повседневной жизни... Что (недостаток) есть нехарактерное явление для человеческого организма во всю историю его существования с доисторических времен и ставшее обыденностью только в самое последнее время... и что противоречит генетически заложенному коду в хомо сапиенсе.
Аминокислоты - строительные блоки для белков - для нормальной жизнедеятельности организму необходимы, да. При этом организм человека может синтезировать только 13 из 21 необходимых для жизни аминокислот. Остальные 9 незаменимых аминокислот можно получить только через пищу или пищевые добавки.
Целая индустрия, создавшаяся, вокруг ставшего необыкновенно популярным, начиная с периода после ВМВ, бодибилдинга, множество всяких прибамбасов с коммерческими целями, вывела на рынок массу товаров по теме. Среди них
( ... )
Почему "теоретик"? Свою сотку от груди лежа жму. Занимаюсь без фанатизма, но два раза в неделю обязательно. Иногда три... На неделе также два кардио и один раз плавание.
"Кто сотку от груди лежа не жмет - тот пидор" (с) Дмитрий Голубочкин, знатный русский богатырь.
Я - двумя руками. Штангу. Лежа. От груди. Как и большинство - занимающихся силовыми тренировками. Сотка - это некий символ, что поднакачался нормуль. В натураху, конечно. Так-то, качки на стеороидах жмут и три сотни. Безэкипировочно, разумеется. Однослойники - под четыреста. Многослойная - и под пол-тонны.
Про сотню одной рукой - бздежь. Ну если только, твой вес не 140 кГ и твоя фамилия не Шивляков. Миша, ты что ли?
Я тренируюсь по фулбоди. Т.е. качаю ноги на каждой тренировке. И в нагрузочном микроцикле тренируюсь именно через день. Ощущений насчет иммунитета - нет. Ну, т.е., вообще никаких. И что?
Кстати, "покачай ноги" - что конкретно ты имел в виду? Квадры? Бицепс? Икры? Камбалу?
Бздежь про сотню одной рукой не только для меня. Почему только для меня? Не я один твою бздежь тут читаю.
По фулбоди риали, ага. Подходов по три на бицепс, дельты, ноги, спину (во всех последний третий всегда - дропсет) со свободным железом, а на пресс, грудь, гиперэкстензия, трапы - по два (вставочные). Плюс три подхода на пампинг для бицепса или дельты, по настроению, в конце - как часть заминки.
Двести мне уж не пожать никогда. Да я и не стремлюсь. Мне 50+ , и в моем возрасте у других моих ровесников, зачастую уже, хороший результат - это два раза подряд присесть и не пукнуть. А я вот пока еще копошусь в спортзале. Не за ради результатов, а профилактируя саркопению и остеопороз. Заранее. Опять же, как я уже говорил, восполняя дефицит движения в повседневной жизни. А иммунитет, слава Богу, после двух ковидов, и ничего так вроде... нормальный такой. Один раз в зимне-весенний период простужаюсь таки обязательно, а больше вроде и ничего.
Ты про ноги так и не ответил... что ты имел в виду под пафосным "качай ноги"? Какую именно часть
( ... )
занятия спортом - верный способ посадить иммунитет )
дело не в них, требуется прежде всего сбалансированное питание
Reply
Питание - важно, да. Может быть даже "прежде всего". Но как это - спортом посадить иммунитет? Чего бы вдруг?
Reply
просто с одной тренировки )
качки хорошо это знают - достаточно потягать большие веса, как иммунитет падает прям в этот день... ну за неделю точно
причина - мышца расходует белок для восстановления, дефицит белка выключает иммунитет прям в моменте
отсюда спортпит протеин+аминокислоты
для других видов спорта это не так актуально, но принцип тот же - дефицит белка = иммунодефицит
Reply
Да, дефицит белка в организме вызывает снижение иммунитета. Но что мешает пополнять в организме белок? Можно ведь и не "тягать большие веса", а заниматься любым физическим трудом и не пополнять организм белком - и сдохнуть. Так что ж - не мыть полы, не носить сумки из магазина, не вешать полки на кухне? "Посадить иммунитет!"
Reply
обычная деятельность происходит боле-мене сбалансировано
тяжелая тренировка вызывает дисбаланс
такой, что невозможно восстановить еды, и даже из протеина спортпита
нужны аминокислоты
тчк )
Reply
"Тяжелая тренировка" - понятие относительное. Тяжелые тренировки - у профессиональных бодибилдеров. У обычных людей, посещающих зал 2-3 раза в неделю, тренировки не тяжелые, а, скорее наоборот, компенсирующие недостаточный объем двигательной активности в современной повседневной жизни... Что (недостаток) есть нехарактерное явление для человеческого организма во всю историю его существования с доисторических времен и ставшее обыденностью только в самое последнее время... и что противоречит генетически заложенному коду в хомо сапиенсе.
Аминокислоты - строительные блоки для белков - для нормальной жизнедеятельности организму необходимы, да. При этом организм человека может синтезировать только 13 из 21 необходимых для жизни аминокислот. Остальные 9 незаменимых аминокислот можно получить только через пищу или пищевые добавки.
Целая индустрия, создавшаяся, вокруг ставшего необыкновенно популярным, начиная с периода после ВМВ, бодибилдинга, множество всяких прибамбасов с коммерческими целями, вывела на рынок массу товаров по теме. Среди них ( ... )
Reply
теоретик? ню-ню )
Reply
Почему "теоретик"? Свою сотку от груди лежа жму. Занимаюсь без фанатизма, но два раза в неделю обязательно. Иногда три... На неделе также два кардио и один раз плавание.
"Кто сотку от груди лежа не жмет - тот пидор" (с) Дмитрий Голубочкин, знатный русский богатырь.
Ты жмешь от груди сотку?
Reply
это вы какой рукой, правой или левой? )))
да, жму - правой... левой чуток поменьше, ээнд?
ноги покачай три тренировки через день, потом поделишься ощущениями - насчет иммунитета
Reply
Я - двумя руками. Штангу. Лежа. От груди. Как и большинство - занимающихся силовыми тренировками. Сотка - это некий символ, что поднакачался нормуль. В натураху, конечно. Так-то, качки на стеороидах жмут и три сотни. Безэкипировочно, разумеется. Однослойники - под четыреста. Многослойная - и под пол-тонны.
Про сотню одной рукой - бздежь. Ну если только, твой вес не 140 кГ и твоя фамилия не Шивляков. Миша, ты что ли?
Я тренируюсь по фулбоди. Т.е. качаю ноги на каждой тренировке. И в нагрузочном микроцикле тренируюсь именно через день. Ощущений насчет иммунитета - нет. Ну, т.е., вообще никаких. И что?
Кстати, "покачай ноги" - что конкретно ты имел в виду? Квадры? Бицепс? Икры? Камбалу?
Reply
Про сотню одной рукой - бздежь... - для тебя да ))
Я тренируюсь по фулбоди - риали? и по сколько походов на группу, если не секрет? Впрочем, похрен, неинтересно
пожмешь двести, пообщаемся )
Reply
Бздежь про сотню одной рукой не только для меня. Почему только для меня? Не я один твою бздежь тут читаю.
По фулбоди риали, ага. Подходов по три на бицепс, дельты, ноги, спину (во всех последний третий всегда - дропсет) со свободным железом, а на пресс, грудь, гиперэкстензия, трапы - по два (вставочные). Плюс три подхода на пампинг для бицепса или дельты, по настроению, в конце - как часть заминки.
Двести мне уж не пожать никогда. Да я и не стремлюсь. Мне 50+ , и в моем возрасте у других моих ровесников, зачастую уже, хороший результат - это два раза подряд присесть и не пукнуть. А я вот пока еще копошусь в спортзале. Не за ради результатов, а профилактируя саркопению и остеопороз. Заранее. Опять же, как я уже говорил, восполняя дефицит движения в повседневной жизни. А иммунитет, слава Богу, после двух ковидов, и ничего так вроде... нормальный такой. Один раз в зимне-весенний период простужаюсь таки обязательно, а больше вроде и ничего.
Ты про ноги так и не ответил... что ты имел в виду под пафосным "качай ноги"? Какую именно часть ( ... )
Reply
...не пожмешь - не поговорим )
Reply
Не поговорим. Просто тебе нечего сказать. Ну и правильно. Обосрался - не чирикай. Подмыться не забудь. :-) Слиффзащитан.
Reply
дадада, продолжай дрочить гантельки, задрот )))
Reply
Завидуй молча, студень :-)
Reply
Leave a comment