Откуда утром в метро столько бабушек, или Почему пожилые люди мало спят

[smapse]

Многие с нетерпением ждут выходных, чтобы как следует выспаться. О пожилых людях такого не скажешь! Ученые давно задаются вопросом, почему бабушки и дедушки предпочитают вставать ранним утром, когда есть возможность поспать подольше.




Возрастные проблемы



У людей преклонного возраста, как правило, гораздо больше проблем со здоровьем, чем у молодых. Организм стареет, и различные болячки дают о себе знать: ноющие суставы, ухудшенная работа мочеполовой системы, из-за которой приходится часто ходить в туалет. Эти факторы исключают длительный и спокойный сон.

Кроме того, ряд тех или иных заболеваний требует регулярного приема лекарственных препаратов, один из побочных эффектов которых - бессонница.

Еще одной возрастной причиной нарушений сна может быть депрессивное состояние, вызванное самим старением. Бывает печально осознавать, что большая часть жизни уже позади, и это вызывает тревожность, страх.

Биоритмы



Каждый из нас подвержен определенным биологическим ритмам, связанным со сменой дня и ночи, временем года. За регулировку этих ритмов отвечают гены. Режимы сна закреплены на биологическом уровне, поэтому каждому из нас требуется разное количество часов для восстановления сил. Изменить эту предрасположенность нельзя, как и вмешиваться в данный процесс.

С возрастом биоритмы меняются: организм пожилого человека нацелен на сохранение энергии, ее экономию. Старики меньше двигаются, их метаболизм замедляется, поэтому сна им нужно меньше для восстановления сил.

Исторический фактор

На протяжении многих тысяч лет у людей вырабатывалась привычка раннего подъема.



Нашим далеким предкам необходимо было охранять жилище, обеспечивать семью пропитанием. Спать было некогда, все силы были направлены на выживание! Времена изменились, а привычка осталась где-то на подсознании.

Каков бы ни был режим вашего пожилого родственника, важно соблюдать гигиену сна: правильно отдыхать, прислушиваться к организму, совершать прогулки на свежем воздухе. Здоровый полноценный сон нужен каждому человеку независимо от возраста.