Новый ЛР на 3 км
По прогнозу погоды с двенадцати часов обещали дождь (не обманули, сейчас за окном ливень), но в 10 утра еще сухо и даже слегка солнечно. Первый день отпуска, так приятно когда некуда спешить. Решил пробежаться до дождя. Тело вроде бы отошло от суботне-воскресных дачных нагрузок. Почему бы не улучшить время на какой-нибудь дистанции, самочувствие и настроение подходящее. А то с прошлого года нет прогресса ( минус 1 секунда на 3-х км на прошлой неделе не в счет).
Бежалось легко. Первый километр, как всегда, в легком темпе. Затем три тестовых километра как предполагал в темпе 4:20-4:30. Но получилось слегка быстрее, особенно в начале. Средний темп составил 4:17. Сердце к концу 3-х километрового участка раскочегарилось до 185 ударов. В результате 3 км за 12:51, это на 33 секунды лучше предыдущего личного рекорда.
В конце 2,5 км возвращался в легком темпе.
Да, часы попутно показали улучшение ЛР на смешной дистанции в 1 милю (6м. 40 сек.). Так что сегодня я собой доволен.
Бежалось легко. Первый километр, как всегда, в легком темпе. Затем три тестовых километра как предполагал в темпе 4:20-4:30. Но получилось слегка быстрее, особенно в начале. Средний темп составил 4:17. Сердце к концу 3-х километрового участка раскочегарилось до 185 ударов. В результате 3 км за 12:51, это на 33 секунды лучше предыдущего личного рекорда.
В конце 2,5 км возвращался в легком темпе.
Да, часы попутно показали улучшение ЛР на смешной дистанции в 1 милю (6м. 40 сек.). Так что сегодня я собой доволен.