Как же похудеть
Некоторые базовые детали которые помогут вам похудеть, привести свое тело в тот вид который вам хочется.
Многие девушки задаются вопросом как же им похудеть, ведь практически каждая девушка думает что у нее есть лишний вес, девушки перестают принимать пищи в течение дня вообще, при этом гробя свое здоровье, кушать нужно, но это нужно делать правильно, так как же все таки это сделать правильно что бы добиться результата и не навредить себе?!
Для начала нужно выяснить что вы едите в течение дня, и сколько раз вы принимаете пищу в течении дня, вам так же нужно знать для себя на сколько здоров ваш организм, можете ли вы садиться на диету, нужно ли вам это. После того как мы знаем что да, на диету нам садиться нужно, мы не делаем это резко, делаем это постепенно, убирая продукты которые вредны для нас, это васт-фуд для начала после сладости которые так любим, соль (соль держит воду в организме) а так же жаренную пищу. Пример вашего рациона:
Когда вы просыпаетесь организм требует сил и энергии на весь день, но не забываем что у нас диета, мы принимаем около 60г углеводов медленных что бы они усваивались то есть овсянка, а так же у нас должна в приоритете быть белковая пища, например омлет из 3 яиц без желтков.
В течении дня нам так же нужна сила, для этого мы используем овощи как источник углеводов, и рыбу как источник белка, рыба желательно белая, не жирная. После того как вы пришли домой с работы, учебы или же тренировки, вам нужна белковая пища а это курица, и белый рис как углеводы, это залог успеха при любой сушке, на вечер можно скушать обезжиренный творог, для того что бы белок усваивался в организме пока вы спите, такие не шуточные советы были написаны.
Многие девушки задаются вопросом как же им похудеть, ведь практически каждая девушка думает что у нее есть лишний вес, девушки перестают принимать пищи в течение дня вообще, при этом гробя свое здоровье, кушать нужно, но это нужно делать правильно, так как же все таки это сделать правильно что бы добиться результата и не навредить себе?!
Для начала нужно выяснить что вы едите в течение дня, и сколько раз вы принимаете пищу в течении дня, вам так же нужно знать для себя на сколько здоров ваш организм, можете ли вы садиться на диету, нужно ли вам это. После того как мы знаем что да, на диету нам садиться нужно, мы не делаем это резко, делаем это постепенно, убирая продукты которые вредны для нас, это васт-фуд для начала после сладости которые так любим, соль (соль держит воду в организме) а так же жаренную пищу. Пример вашего рациона:
Когда вы просыпаетесь организм требует сил и энергии на весь день, но не забываем что у нас диета, мы принимаем около 60г углеводов медленных что бы они усваивались то есть овсянка, а так же у нас должна в приоритете быть белковая пища, например омлет из 3 яиц без желтков.
В течении дня нам так же нужна сила, для этого мы используем овощи как источник углеводов, и рыбу как источник белка, рыба желательно белая, не жирная. После того как вы пришли домой с работы, учебы или же тренировки, вам нужна белковая пища а это курица, и белый рис как углеводы, это залог успеха при любой сушке, на вечер можно скушать обезжиренный творог, для того что бы белок усваивался в организме пока вы спите, такие не шуточные советы были написаны.