И снова про ПОХУДЕТЬ, силовые тренировки и диеты.
Я все никак не успокоюсь.
Мне эта тема ужасно интересна, я в постоянном поиске новой информации, много читаю и раздумываю о здоровом образе жизни и правильном подходе к спорту.
В голове у меня все перепуталось, и я уже не помню это мои такие умные мысли или где-то вычитанные.
Дальше для таких же маньяков, как я.
Считается, что чтобы похудеть надо меньше есть и часами крутить педали на велотренажере.
Первое утвержедние весьма спорно, а уж второе и вовсе ерунда.
То есть, если заниматься аэробикой сутками напролет, вы конечно похудеете, и довольно быстро.
А если к этому присовокупить низкокалорийную диету где-то на 1000ккал, то дело тем более пойдет на лад.
НО, это будет краткосрочный результат.
Особо волевые могут держаться месяцами и даже годами. Но малейшее послабление в диете, перерыв в занятиях - командировка или отпуск, повлекут за собой моментальный откат. А потом стресс, срыв, потеря мотивации и ...все сначала.
Вообщем, единственный способ добиться результата и закрепить его - это тяжелые силовые занятия. Начинать с малого, постоянно наращивать вес, каждую тренировку делать больше, чем в предыдущую.
Помню, на первых занятиях меня чуть не придавило грифом, я даже не смогла его поднять.
Сейчас я тренируюсь только со свободными весами, штангой, гантелями - приседания, отжимания, тяги, жимы. Почти не подхожу к тренажерам, которые, по-моему, вообще были придуманы исключительно с коммерческой целью - надо же что-то продавать.
Это медленный, но надежный путь. Тут просто надо запастись терпением, и медленно, но верно идти к своей цели.
Хотя нам, нетерпеливым созданиям, это и нелегко.
Вообще, обычно, женщины скорее настроены на получение результата, тогда как мужчины получают удовольствие от самого процесса. Ведь силовой тренинг приносит море позитива, вырабатываются эндорфины -гормоны счастья.
И еще, важный момент. Организм отучается запасать жиры, так как на силовых мы расходуем в основном гликоген (энергию мышц), а не жир. Но это мое такое мнение, может я и не права.
Самое главное, что мы получаем это метаболический отклик, или супер-раскрученный обмен веществ, или супер-сжигание калорий в спокойном режиме, проще говоря.
Бег. Тут все неоднозначно. Бесспорно, это лучший способ тренировки сердечно-сосудистой системы и выносливости.
Конечно, если бегать каждый день по 10км, то фигура будет загляденье. Но, опять-таки, стоит сбавить темп, и весь результат сойдет на нет. Плюс ко всему, куча противопоказаний и убитые колени.
Я сама бегать люблю, обожаю утренние пробежки в теплое время года, но это для меня, в основном, наслаждение от тишины, рассвета и природы.
Не скрою, меня всегда волновало как я выгляжу. Еще больше меня беспокоит, как я себя чувствую. Это такой элемент заботы и любви к себе. А заодно, и к близким.
Мне эта тема ужасно интересна, я в постоянном поиске новой информации, много читаю и раздумываю о здоровом образе жизни и правильном подходе к спорту.
В голове у меня все перепуталось, и я уже не помню это мои такие умные мысли или где-то вычитанные.
Дальше для таких же маньяков, как я.
Считается, что чтобы похудеть надо меньше есть и часами крутить педали на велотренажере.
Первое утвержедние весьма спорно, а уж второе и вовсе ерунда.
То есть, если заниматься аэробикой сутками напролет, вы конечно похудеете, и довольно быстро.
А если к этому присовокупить низкокалорийную диету где-то на 1000ккал, то дело тем более пойдет на лад.
НО, это будет краткосрочный результат.
Особо волевые могут держаться месяцами и даже годами. Но малейшее послабление в диете, перерыв в занятиях - командировка или отпуск, повлекут за собой моментальный откат. А потом стресс, срыв, потеря мотивации и ...все сначала.
Вообщем, единственный способ добиться результата и закрепить его - это тяжелые силовые занятия. Начинать с малого, постоянно наращивать вес, каждую тренировку делать больше, чем в предыдущую.
Помню, на первых занятиях меня чуть не придавило грифом, я даже не смогла его поднять.
Сейчас я тренируюсь только со свободными весами, штангой, гантелями - приседания, отжимания, тяги, жимы. Почти не подхожу к тренажерам, которые, по-моему, вообще были придуманы исключительно с коммерческой целью - надо же что-то продавать.
Это медленный, но надежный путь. Тут просто надо запастись терпением, и медленно, но верно идти к своей цели.
Хотя нам, нетерпеливым созданиям, это и нелегко.
Вообще, обычно, женщины скорее настроены на получение результата, тогда как мужчины получают удовольствие от самого процесса. Ведь силовой тренинг приносит море позитива, вырабатываются эндорфины -гормоны счастья.
И еще, важный момент. Организм отучается запасать жиры, так как на силовых мы расходуем в основном гликоген (энергию мышц), а не жир. Но это мое такое мнение, может я и не права.
Самое главное, что мы получаем это метаболический отклик, или супер-раскрученный обмен веществ, или супер-сжигание калорий в спокойном режиме, проще говоря.
Бег. Тут все неоднозначно. Бесспорно, это лучший способ тренировки сердечно-сосудистой системы и выносливости.
Конечно, если бегать каждый день по 10км, то фигура будет загляденье. Но, опять-таки, стоит сбавить темп, и весь результат сойдет на нет. Плюс ко всему, куча противопоказаний и убитые колени.
Я сама бегать люблю, обожаю утренние пробежки в теплое время года, но это для меня, в основном, наслаждение от тишины, рассвета и природы.
Не скрою, меня всегда волновало как я выгляжу. Еще больше меня беспокоит, как я себя чувствую. Это такой элемент заботы и любви к себе. А заодно, и к близким.