А я, вообще, пришла к выводу, что физические упражнения вредны для моего организма. От бега трусцой у меня стали сильно болеть колени и сейчас я передвигаюсь с трудом. От йоги и втягивания живота у меня возникла грыжа пупка и рефлюкс -изофагит, когда желудочный сок забрасывается в пищевод. Со сном у меня проблемы ещё с детства. Я ни разу не заснула днём в детском саду и сейчас уже много лет сплю только со снотворным. Небольшую зарядку делаю только после пробуждения:вращаю головой, руками, ногами. А вес поддерживаю уже третий год в одной поре путём интервального голодания 8 час на 16 час без еды. Завтракаю в 10 час. Бутербродами и чаем-кофе-какао. Обедаю в 14 час. Первым на овощном бульоне, второе - варёная куриная или индюшиная грудка и тушёные или свежие овощи, на десерт - фрукты:яблоко, апельсин, киви, помело, мандарин. Всё, кроме бананов и винограда, ананаса. Ужин - в 18 час. 100гр. творога, две ст. ложки сметаны, яблоко или апельсин. Или два варёных яйца и помидор или огурец и один фрукт. Ложусь спать в 23-24 часа. Снотворное
( ... )
бег я вообще исключила уже давно...хотя раньше любила побегать на стадионе и в парке -у меня от него вены болят (варикоз) и артрит начался...Флеболог вообще бег запретил! Поэтому бегать наверное можно только тем у кого нет проблем с суставами и сосудами. изофагит - это ужас...у мужа было такое, мучался очень долго.
Насчет пива, да, надо отказываться надо, но я от него засыпаю хорошо, оно как снотворное иногда действует) А так да - от него я и полнею в основном, плюс оно аппетит вызывает сильный. Мелатонин для меня слабоват, я пью доксиламин уже много лет, только он помогает уснуть быстро и то, не всегда. Спасибо за опыт!
Бессонница с вечерней перегрузки иногда бывала. А при легком занятии спорта нормально. В целом же считаю что на ночь лучше умеренные физические нагрузки - прогулки под луной, купание в ночном море голяком, секс... ой, что-то меня не в ту степь понесло, это все 14 февраля...
Comments 20
Reply
А также после обеда....
Reply
Reply
Reply
А какое снотворное пьете?
Reply
Может пробовать в обеденное время?
Reply
Reply
А я, вообще, пришла к выводу, что физические упражнения вредны для моего организма. От бега трусцой у меня стали сильно болеть колени и сейчас я передвигаюсь с трудом. От йоги и втягивания живота у меня возникла грыжа пупка и рефлюкс -изофагит, когда желудочный сок забрасывается в пищевод. Со сном у меня проблемы ещё с детства. Я ни разу не заснула днём в детском саду и сейчас уже много лет сплю только со снотворным. Небольшую зарядку делаю только после пробуждения:вращаю головой, руками, ногами. А вес поддерживаю уже третий год в одной поре путём интервального голодания 8 час на 16 час без еды. Завтракаю в 10 час. Бутербродами и чаем-кофе-какао. Обедаю в 14 час. Первым на овощном бульоне, второе - варёная куриная или индюшиная грудка и тушёные или свежие овощи, на десерт - фрукты:яблоко, апельсин, киви, помело, мандарин. Всё, кроме бананов и винограда, ананаса. Ужин - в 18 час. 100гр. творога, две ст. ложки сметаны, яблоко или апельсин. Или два варёных яйца и помидор или огурец и один фрукт. Ложусь спать в 23-24 часа. Снотворное ( ... )
Reply
изофагит - это ужас...у мужа было такое, мучался очень долго.
Насчет пива, да, надо отказываться надо, но я от него засыпаю хорошо, оно как снотворное иногда действует) А так да - от него я и полнею в основном, плюс оно аппетит вызывает сильный.
Мелатонин для меня слабоват, я пью доксиламин уже много лет, только он помогает уснуть быстро и то, не всегда.
Спасибо за опыт!
Reply
Вот это я люблю, давать советы, когда просят...
( ... )
Reply
Reply
Бессонница с вечерней перегрузки иногда бывала. А при легком занятии спорта нормально. В целом же считаю что на ночь лучше умеренные физические нагрузки - прогулки под луной, купание в ночном море голяком, секс... ой, что-то меня не в ту степь понесло, это все 14 февраля...
Reply
Reply
Leave a comment