Почему заниматься спортом на ночь - вредить здоровью
Вроде бы спорт - это всегда полезное занятие. Но пришла к выводу, что только не на ночь. У меня ночной спорт идет во вред...
Последнее время не хватает времени на занятия спортом утром или днем. То одно, то второе, то третье. В результате остается только ночное время (примерно с 23.00 до 01.00, а иногда и позже даже) . Примерное время занятия -1, 5-2 часа (кардио на тренажере). И в общем, что получается. Позанималась, чувствую себя хорошо, потею, пью воду, ощущаю сильный прилив энергии. Выдерживаю период 2 часа не есть до и после тренировки. Пью снотворное и ложусь спать (снотворное я пью уже много лет и почти не обхожусь без него, в обычные дни без спорта на ночь я засыпаю в течение часа, максимум полутора часов от него).Но что происходит в спортивную ночь...
Я лежу в кровати, ворочаюсь с бока на бок и не могу уснуть вообще!!! В результате часам к 5-6 утра так и не уснув на меня накатывает жуткий голод (хотя обычно я перед сном вообще не ем и выдерживаю период 3-4 часа не есть перед сном, иногда пью легкий кефирчик ща 2 часа до сна) . Иногда не выдерживаю, встаю и начинаю хомячить все что есть в холодильнике из - за голода.
Пью уже вторую таблетку снотворного и опять же пытаюсь уснуть.. Иногда это помогает...
Но бывает, когда сильно перезанимаешься и даже это не спасает. Даже после еды ( что делать нельзя перед сном по сути) снова не могу уснуть. Ворочаюсь в кровати опять же до 8-9 утра и только тогда засыпаю. Иногда доходит до того, что приходится выпивать литр пива вместе со снотворным и только потом быстро засыпаешь (что вдвойне вредно!)
И что же получается: Позанималась, сбросила где-то 700-900 Ккал, а потом сожрала эти же калории ( если не больше) причем на ночь! Хотя повторю - я на ночь обычно не ем и ложусь слегка голодной.
Проспав в такие спортивные дни часов до 2-3 дня я встаю на весы и вижу - прибавку в весе, вместо убавки!!! Вот такой "отличный" спорт у меня получается ! Вместо похудения- прибавление))) еще и повышенная доза снотворного!!!
Что делать и какой выход из всего этого - даже не представляю.
Может у кого-нибудь то были похожие проблемы и что-то посоветуете?