Тренировки и велосипеды: измерение профиля мощности

[sladkovm]

Одной из моих целей на сезон является получение лицензии KNWU, поэтому я решил не затягивать в долгий ящик и начал год с замера профиля мощности. Суть подобного упражнения проста - нужно максимально быстро проехать минутный, 5-ти минутный и 20-ти минутный интервалы. Эти измерения дают практическую оценку анаэробной, МПК и аэробной (пороговой)

Comments

[akimka]

А я себе заказал вот эту штуку - http://www.dcrainmaker.com/2014/09/bloodless-lactate-threshold.html... )

[sladkovm]

По силовым - я следую рекомендациям Фрила. Как раз закончил АА фазу. Даже олимпийскую штангу со стойкой купил на местном ибее - http://websta.me/p/851594324776449179_655636... )

[inv2004]

На фриле я крутился на ~ аналогичных показателях, при этом я тогда выкатывал по 15+ часов в неделю. И казалось, что стена очень близко. На соседнем континенте даже придумали такой термин "Фриелизм" :)

[sladkovm]

а что это за камень в огород Фрила? ;)

он зануда, конечно, и Когган с Алленом на много практичней и современней, но описание силовой у Фрила довольно неплохое и каких-то альтернативных вариантов мне не попадалось.

[inv2004]

Это не камень, но, как я понимаю Фрил продаёт не результат, а книгу. Книга, если я правильно понимаю (я уже давно забыл даже что в ней), даёт основные базовые вещи и какой-то ~план для всех, но перехода выше там уже не будет. Как и врядли то, что cat-1 достигают результата следуя Фрилу. Мне даже кажется, что vile-gnus в одном из постов про тренировки был куда ближе к действительности (по крайней мере к моей), чем когда я пытался следовать Фрилу (как и 90% всех кто пожелали улучшить свои велокондиции).

[sladkovm]

ну Гнус, на сколько я могу судить, пересказал своими словами Аллена-Когана, пусть и скрасил свой рассказ фирменными лозунгами и шуточками ниже пояса. "Если ты ездишь 30 км/час, то нафиг шоссер ты кулил?" ТМ ;)

Фрил - это как рекомендации в спортзале. Усредненные по палате и такие, чтобы никто не пострадал. В его программах меня больше всего бесит бесконечная работа на выносливость посреди зимы. Может пацанам в Калифорнии, Техасе и Флориде его книга и нравится, но, если где и придумали термин "фриелизм", то это должен быть Орегон или Колорадо ;)