Тренировки и велосипеды: как избыточные тренировки доводят до судорог

[sladkovm]

UPDATE: Как оказалось, диагноз себя не подтвердил. Перетренированность, возможно, и имела место быть, но до конца года проблема появлялась несколько раз и всегда после увеличения тренировочных объемов и/или интенсивностей. Примеры таких: тренировочный лагерь на Гран-Канарии, в Ломбрадии или даже просто вело-путешествие по Франции. Спортивный врач,

Comments

[nameresu]

По идее есть еще книжка от Лэнса Армстронга. Может там тоже есть чего полезного. А загонять себя не стоит, да. Я вот щас на сингле "тренируюсь" - через день или два заламывая на бровях в один подъёмчик. Помогает, т.к обычный маршрутный подъём с каждым разом даётся всё легче и легче.

[sladkovm]

интересно о чем там Лэнс писал ;) на самом деле давно охота полистать, но думал сначала ума-разума набраться у менее попалившихся экспертов.

перетренировался чисто случайно: 100 км организовывал мой клуб - отказаться некрасиво, Бастонь-Льеж - очень самому хотелось, а "восстановление" - товарищ звал, тоже неудобно сказать нет.

А по вопросу тренировок. Я пока собирал инфу по судорогам, много интересного узнал и о тренировках. В общем, тренировался я не правильно - слишком интенсивно,в то время, как нужно было накатывать километры спокойным темпом для развития кардиоваскулярной системы.

Рискну предположить, что лосячить в подъем тоже не самый эффективный способ тренировок.

[nameresu]

Он довольно эффективный. Суть не в лосячинге, а в периодической крайней нагрузке организма. Т.к иначе он не растёт и сильнее не становится. Но каждый день это делать не нужно. Нагрузил, отдохнул и тд.

[sladkovm]

если аэробная база имеется, то можно и с нагрузками начинать работать - по крайней мере так книжки пишут. У меня точно пока аэробной базы не хватает и это тормозит мое развитие.

[new_finder]

Синглспид - не лучший аппарат для тренировок имхо, потому что нельзя регулировать нагрузку (если ты только не переставляешь каждую неделю новые звезды ;) ). Другое дело, конечно, если этот подъемчик все равно почти по пути.
А вот пожинать плоды тренировок на синглспиде - это да :)

[nameresu]

Нагрузка вполне себе регулируется маршрутом :)

По дороге домой с десяток вариантов подъёма, было бы желание.