Как я провел выходные. 6 недель до дня Х.
Я люблю Мускоку!
И регион и эту гонку. Это очень "канадская" гонка, такая домашняя, куда близко ехать, и все знакомо.
В 2017 году, из-за ремонта большого куска дороги, входящего в оригинальный марштут вело этапа, организаторы перенесли место старта, соответственно изменили место плавания, начало и конец вело этапа, и весь беговой этап прошел в городе в два круга. То есть по сути это была как бы "новая" гонка, хотя частично и беговой этап проходил по тем же горкам Хантсвилла. Хотя в анонсе было сказано, что и вел и бег станут легче.
Ага!
Только не в Хатсвилле!
Видимо новый маршрут привлек внимание, и участников в этом году опять стало больше.
Мы с Джен рассматривали этот старт как подготовку к полной дистанции.
Я так же решила опробовать новое питание на велосипеде - "всем" известный INFINIT. Я успела провести одну тренировку на нем, и меня впечатлило. Я пробую их стандартную смесь RIDE. Хочу также заказать custom blend с минимальным вкусом, но близким по значению osmolarity.
Естественно не все проходило гладко..
В субботу мы с Женей не могли договориться ни о чем, поэтому подготовка была очень нервной, вплоть до заката...
Сдача велосипеда в новой организации была не очень удобной, и вообще этот маленький городишко был весь перегорожен в субботу для какого-то местного мероприятия, поэтому мы не попали на наше обычное место пред-стартовой тренировки, а попали на стоянку нашего старта, которая была далеко от транзитки, долго решали как лучше все организовать....
В итоге после тусовки по экспо, где я хотела поискать новый wetsuit (отдельная история), я только поплавала и мы вместе пробежались...
Проехали по новой части маршрута, и обнаружили, что первые 15 км очень технические для меня (спуски с поворотами), и содержат 3 горки одна из которых очень крутая.
Дожди, которые идут у нас не переставая, намыли кучу песка на обочины. Вымыть это организаторы были бы не в состоянии.
Оставалось только очень осторожно ехать эти 15 км.
Зато последние 15 км были по прекрасному асфальту .. и вниз. Что должно бы было радовать, но не меня. Спуски по-прежнему для меня психологичаская преграда, хоть я и намного-намного комфортнее себя чувствую на них.
Вечером я обнаружила, что забыла бутылку с питанием на бег... Джен мне дала 2 геля. На трассе были гели тоже, но фиг их знает как они мне пошли бы.
Прогулялись на закате, и пошли спать рано. Я ничего не слышала, но под окнами, говорят, веселилась команда бейсболистов с гитарами.
Слава Б-гу утро прошло уже спокойно:-) И мы не опаздывали, как обычно.
В гостинице предлагали завтрак, и хоть я и ела все свое, но кипяток был кстати для удобства.
Утром прошел дождь, и дороги были мокрыми:-(
Я особенно не изучала трассу плавания, решив, что буйки большие, и я не буду испытывать сложности.
Оказалось, что подумать о стратегии на плавании стоило....
Во-первых, линия старта была очень широкая. Я встала справа с краю, что оказалось слишком далеко направо....Плыли ПРОТИВ часовой стрелке, оставляя буйки слева.
На старом маршруте я всегда выбирала позицию с краю, но к повороту оказывалась уже на линии буйков.
Тут же мне пришлось плыть почти сразу наискось.
Буйков мыло мало, на мой взгляд, и я ориентировалась по шапочкам. Очки мои надо менять (купила новые), утро было пасмурное, и мне так далеко, как стояли буйки, было не очень удобно их находить.
Но на поворотах я не была уж так далеко от них, как мне казалось.
После круга по озеру мы заплывали в речку.
Как я понимаю, речка втекает в озеро? То есть мы плыли против течения?
То есть чем ближе к берегу - тем оно менее ощутимое? Или я все путаю?
Я же оказалась вообще на другой стороне этой речки :-)
Какой-то непонятный буй был справа, и я на него ориентировалась, пока не увидела, что все шапочки гораздо левее :-)
Меня даже с лодки окликнули...
Причем потом был еще один буй слева...
Что это было, я уточню у организаторов:-)
Такое ощущение, что никто не мог понять где уже финиш, и в конце все барахтались, и друг друга тормозили.
А так я все дорогу плылал в свое удовольствие:-))))
В итоге то, что я ощущала как приятное плавание вылилось в 55 минут!!!!
На нашем озере в этом сезоне все тренировки на 2 км было по 47 с копейками...
Я посмотрела треки других, и время сильных пловчих в своей группе.
Ощущени,е что дистанция была чуть длинее, и таки было течение.
Джен пропыла за 50 минут.
Так как мы с одной скорости 5 минут- это лишние метры и "удовольствие".
Что сказать про вело этап?
Мне он понравился!
Надо было только выдержать новые 15 км, потом кусочек знакомой дороги со спуском на ужасном асфальте - и дальше хайвей!
Меня обошла только одна женщина на этих первых 20 км, и я ее больше не видела.
На той крутой горке все! женщины, которые там в тот момент были шли пешком!
С некоторыми мы бодались - я вверх, они меня - на спуске, но потом я на каком-то этапе их снова обходила, и больше не видела.
Был один дедушка 64 лет, который меня впечатлил.
Мы долго ехали таким же образом. Его каденс казался очень низким, как будто он вообще в увеселительной прогулке. И таки он от меня уехал после 60 км.
Еще была "бабушка" из той же категорри 60+. Сухая как лист. Перла как танк! Она меня на беге обогнала!!!
Конечно, если бы я очковала на последнем участке спусков, можно было бы отыграть еще 5-7 минут.
Но Женя меня "отпустил" на трассу с увещевание "safty first!" и я это себе твердила.
А сейчас расскажу "страшную" историю. "Все" знают. что на мускокской трассе есть один очень технический спуск на очень плохом асфальте.
После проезда по нему первой "сумашедшей" группы - там пачками собирают выпавшие бутылки.
Обычно на повороте стоит волонтер и всех предупреждает тормозить. В этот раз никого не было.
Я прохожу это участок так, как чувствую себя комфортно - когда я чувствую что управляю велосипедом.
Лучший асфальт там по правому краю, что по правилам оставляет место для всех психов обходить слева.
Что обычно и происходит. Меня там обходят 5-10 человек. По фиг!
Я так и ехала, и вдруг внизу на повороте слышу, что женщина кричит за мной :" ААААА!!!!АААААА!!!!"
И судя по всему уезжает в кусты...
Первый раз там вижу медиков в конце спуска, как будто они знали...
Они к ней сразу побежали, поэтому я не остановилась...
Немного не по себе от этого...
Я знаю, что это полностью ее ошибка - она разогналась, боялась сменить траекторию налево, забыла (?) про тормоза или уже не могла эффективно их использовать, и, что бы не сбить меня, сьехала в кусты.
Помощь там была, поэтому я не обязана была останавливаться...
Но все равно...
Джен я догнала на 45 км (она стартовала на 10 минут раньше) и пожелала ей меня догнать на беге.
Питалась я сначала очень интенсивно, потом почувствовала, что мне достаточно энергии.
День был не жаркой и пить ососбо не хотелось. Так что вторую половину я себе напоминала пить INFINIT.
Я даже не допила, то что мне вроде как бы было надо по расчетам.
Но не было ощущения пустого желудка, и энергии было много.
Может быть на последних 10-15 км стали ощущаться ноги, но спуск помогал им не забиваться, и подготовиться к бегу.
В целом мне показалась трасса легче, хотя набор по Страве тот же (организаторы писали 890 м против 1100м).
Поэтому бег я начала очень легко.
Трасса вообще не легкая. Нет, я понимаю, что меня сейчас читают "горные восходители", но мы - не такие! :-)
Первый круг я была горда собой!
Бежала ровно, горки аккуратно по пульсу, спуски побыстрее...
Решила что после 10 км больше гели есть не буду, потому что стало как-то не очень от них...
Но, как обычно, на втором круге окончательно вышло солнце, сразу стало жарко, и на 17 км (а где же еще?!?) у меня случился кризис.
Две горки на втором куге меня подкосили.
Тренер сказал : "главное не перходить на шаг, терпеть", что я и делала, за исключением одной маленькой, но очень противной горочки (я ее всегда иду).
Попробовала бежать, и поняла, что это глупо, зашла, и дальше побежала.
До этого все-таки сьела еще один гель, и после этого сделала глоток пепси.
Это вернуло меня к жизни, и последние 2 км я уже восстановилась фонишировать "красиво".
Беговой этап очень понравился, потому что было гораздо больше поддержки в городе, чем на старом маршруте в один круг.
Было ощущение, что бежишь в толпе. Видела всех знакомых по разу, и Джен раз пять.
Она меня таки догнала и перегнала, пробежав за 1:49.
Время совсем не впечатляющее, на первый взгляд. Я с одной стороны, немного расстроилась.
Но проанализировав, поняла, что все дело в плавании.
Если бы я иначе стартовала, то 5 минут точно бы "отыграла". Опыт в копилку.
Кроме того, я сравнила свои результаты прошлых лет.
Хоть трасса и чуть измененняя, но частично та же, поэтому можно сравнить.
Результат тот, который я себе ставлю - поддержание текущей формы - достигается.
* pace на плавании естественно не верный, так как рассчитывается на 1900 м, а мои часы намеряли 2100 м.
Для сравнения, лучшее время в группе на плавании 33 минуты, на веле 3:03, на беге 1:45 (у разных участниц).
Победительница группы закончила за 5:45.
Осталось ощущения, что я двигаюсь в паравильном направлении.
Настроения рабочее, мотивация высокая.
Естественно, я себя спрашивала могу ли я проехать еще один круг, и пробежать еще 21 км...
Могу, но было бы очень сложно психологически.
На дистанцию полного айрона надо соответствующе настраиваться - это будет ОЧЕНь длинный день.
На этом и закруглимся...
И регион и эту гонку. Это очень "канадская" гонка, такая домашняя, куда близко ехать, и все знакомо.
В 2017 году, из-за ремонта большого куска дороги, входящего в оригинальный марштут вело этапа, организаторы перенесли место старта, соответственно изменили место плавания, начало и конец вело этапа, и весь беговой этап прошел в городе в два круга. То есть по сути это была как бы "новая" гонка, хотя частично и беговой этап проходил по тем же горкам Хантсвилла. Хотя в анонсе было сказано, что и вел и бег станут легче.
Ага!
Только не в Хатсвилле!
Видимо новый маршрут привлек внимание, и участников в этом году опять стало больше.
Мы с Джен рассматривали этот старт как подготовку к полной дистанции.
Я так же решила опробовать новое питание на велосипеде - "всем" известный INFINIT. Я успела провести одну тренировку на нем, и меня впечатлило. Я пробую их стандартную смесь RIDE. Хочу также заказать custom blend с минимальным вкусом, но близким по значению osmolarity.
Естественно не все проходило гладко..
В субботу мы с Женей не могли договориться ни о чем, поэтому подготовка была очень нервной, вплоть до заката...
Сдача велосипеда в новой организации была не очень удобной, и вообще этот маленький городишко был весь перегорожен в субботу для какого-то местного мероприятия, поэтому мы не попали на наше обычное место пред-стартовой тренировки, а попали на стоянку нашего старта, которая была далеко от транзитки, долго решали как лучше все организовать....
В итоге после тусовки по экспо, где я хотела поискать новый wetsuit (отдельная история), я только поплавала и мы вместе пробежались...
Проехали по новой части маршрута, и обнаружили, что первые 15 км очень технические для меня (спуски с поворотами), и содержат 3 горки одна из которых очень крутая.
Дожди, которые идут у нас не переставая, намыли кучу песка на обочины. Вымыть это организаторы были бы не в состоянии.
Оставалось только очень осторожно ехать эти 15 км.
Зато последние 15 км были по прекрасному асфальту .. и вниз. Что должно бы было радовать, но не меня. Спуски по-прежнему для меня психологичаская преграда, хоть я и намного-намного комфортнее себя чувствую на них.
Вечером я обнаружила, что забыла бутылку с питанием на бег... Джен мне дала 2 геля. На трассе были гели тоже, но фиг их знает как они мне пошли бы.
Прогулялись на закате, и пошли спать рано. Я ничего не слышала, но под окнами, говорят, веселилась команда бейсболистов с гитарами.
Слава Б-гу утро прошло уже спокойно:-) И мы не опаздывали, как обычно.
В гостинице предлагали завтрак, и хоть я и ела все свое, но кипяток был кстати для удобства.
Утром прошел дождь, и дороги были мокрыми:-(
Я особенно не изучала трассу плавания, решив, что буйки большие, и я не буду испытывать сложности.
Оказалось, что подумать о стратегии на плавании стоило....
Во-первых, линия старта была очень широкая. Я встала справа с краю, что оказалось слишком далеко направо....Плыли ПРОТИВ часовой стрелке, оставляя буйки слева.
На старом маршруте я всегда выбирала позицию с краю, но к повороту оказывалась уже на линии буйков.
Тут же мне пришлось плыть почти сразу наискось.
Буйков мыло мало, на мой взгляд, и я ориентировалась по шапочкам. Очки мои надо менять (купила новые), утро было пасмурное, и мне так далеко, как стояли буйки, было не очень удобно их находить.
Но на поворотах я не была уж так далеко от них, как мне казалось.
После круга по озеру мы заплывали в речку.
Как я понимаю, речка втекает в озеро? То есть мы плыли против течения?
То есть чем ближе к берегу - тем оно менее ощутимое? Или я все путаю?
Я же оказалась вообще на другой стороне этой речки :-)
Какой-то непонятный буй был справа, и я на него ориентировалась, пока не увидела, что все шапочки гораздо левее :-)
Меня даже с лодки окликнули...
Причем потом был еще один буй слева...
Что это было, я уточню у организаторов:-)
Такое ощущение, что никто не мог понять где уже финиш, и в конце все барахтались, и друг друга тормозили.
А так я все дорогу плылал в свое удовольствие:-))))
В итоге то, что я ощущала как приятное плавание вылилось в 55 минут!!!!
На нашем озере в этом сезоне все тренировки на 2 км было по 47 с копейками...
Я посмотрела треки других, и время сильных пловчих в своей группе.
Ощущени,е что дистанция была чуть длинее, и таки было течение.
Джен пропыла за 50 минут.
Так как мы с одной скорости 5 минут- это лишние метры и "удовольствие".
Что сказать про вело этап?
Мне он понравился!
Надо было только выдержать новые 15 км, потом кусочек знакомой дороги со спуском на ужасном асфальте - и дальше хайвей!
Меня обошла только одна женщина на этих первых 20 км, и я ее больше не видела.
На той крутой горке все! женщины, которые там в тот момент были шли пешком!
С некоторыми мы бодались - я вверх, они меня - на спуске, но потом я на каком-то этапе их снова обходила, и больше не видела.
Был один дедушка 64 лет, который меня впечатлил.
Мы долго ехали таким же образом. Его каденс казался очень низким, как будто он вообще в увеселительной прогулке. И таки он от меня уехал после 60 км.
Еще была "бабушка" из той же категорри 60+. Сухая как лист. Перла как танк! Она меня на беге обогнала!!!
Конечно, если бы я очковала на последнем участке спусков, можно было бы отыграть еще 5-7 минут.
Но Женя меня "отпустил" на трассу с увещевание "safty first!" и я это себе твердила.
А сейчас расскажу "страшную" историю. "Все" знают. что на мускокской трассе есть один очень технический спуск на очень плохом асфальте.
После проезда по нему первой "сумашедшей" группы - там пачками собирают выпавшие бутылки.
Обычно на повороте стоит волонтер и всех предупреждает тормозить. В этот раз никого не было.
Я прохожу это участок так, как чувствую себя комфортно - когда я чувствую что управляю велосипедом.
Лучший асфальт там по правому краю, что по правилам оставляет место для всех психов обходить слева.
Что обычно и происходит. Меня там обходят 5-10 человек. По фиг!
Я так и ехала, и вдруг внизу на повороте слышу, что женщина кричит за мной :" ААААА!!!!АААААА!!!!"
И судя по всему уезжает в кусты...
Первый раз там вижу медиков в конце спуска, как будто они знали...
Они к ней сразу побежали, поэтому я не остановилась...
Немного не по себе от этого...
Я знаю, что это полностью ее ошибка - она разогналась, боялась сменить траекторию налево, забыла (?) про тормоза или уже не могла эффективно их использовать, и, что бы не сбить меня, сьехала в кусты.
Помощь там была, поэтому я не обязана была останавливаться...
Но все равно...
Джен я догнала на 45 км (она стартовала на 10 минут раньше) и пожелала ей меня догнать на беге.
Питалась я сначала очень интенсивно, потом почувствовала, что мне достаточно энергии.
День был не жаркой и пить ососбо не хотелось. Так что вторую половину я себе напоминала пить INFINIT.
Я даже не допила, то что мне вроде как бы было надо по расчетам.
Но не было ощущения пустого желудка, и энергии было много.
Может быть на последних 10-15 км стали ощущаться ноги, но спуск помогал им не забиваться, и подготовиться к бегу.
В целом мне показалась трасса легче, хотя набор по Страве тот же (организаторы писали 890 м против 1100м).
Поэтому бег я начала очень легко.
Трасса вообще не легкая. Нет, я понимаю, что меня сейчас читают "горные восходители", но мы - не такие! :-)
Первый круг я была горда собой!
Бежала ровно, горки аккуратно по пульсу, спуски побыстрее...
Решила что после 10 км больше гели есть не буду, потому что стало как-то не очень от них...
Но, как обычно, на втором круге окончательно вышло солнце, сразу стало жарко, и на 17 км (а где же еще?!?) у меня случился кризис.
Две горки на втором куге меня подкосили.
Тренер сказал : "главное не перходить на шаг, терпеть", что я и делала, за исключением одной маленькой, но очень противной горочки (я ее всегда иду).
Попробовала бежать, и поняла, что это глупо, зашла, и дальше побежала.
До этого все-таки сьела еще один гель, и после этого сделала глоток пепси.
Это вернуло меня к жизни, и последние 2 км я уже восстановилась фонишировать "красиво".
Беговой этап очень понравился, потому что было гораздо больше поддержки в городе, чем на старом маршруте в один круг.
Было ощущение, что бежишь в толпе. Видела всех знакомых по разу, и Джен раз пять.
Она меня таки догнала и перегнала, пробежав за 1:49.
Время совсем не впечатляющее, на первый взгляд. Я с одной стороны, немного расстроилась.
Но проанализировав, поняла, что все дело в плавании.
Если бы я иначе стартовала, то 5 минут точно бы "отыграла". Опыт в копилку.
Кроме того, я сравнила свои результаты прошлых лет.
Хоть трасса и чуть измененняя, но частично та же, поэтому можно сравнить.
Результат тот, который я себе ставлю - поддержание текущей формы - достигается.
* pace на плавании естественно не верный, так как рассчитывается на 1900 м, а мои часы намеряли 2100 м.
Для сравнения, лучшее время в группе на плавании 33 минуты, на веле 3:03, на беге 1:45 (у разных участниц).
Победительница группы закончила за 5:45.
Осталось ощущения, что я двигаюсь в паравильном направлении.
Настроения рабочее, мотивация высокая.
Естественно, я себя спрашивала могу ли я проехать еще один круг, и пробежать еще 21 км...
Могу, но было бы очень сложно психологически.
На дистанцию полного айрона надо соответствующе настраиваться - это будет ОЧЕНь длинный день.
На этом и закруглимся...