Невнимательность к своим состояниям на примере сна
Кажется, что выспался. Всё хорошо. А как на самом деле? И ведь неверная оценка состояний -- крайне губительна как в моменте, так и на долгую перспективу.
Люди вынуждены немало спать. Всё это - расплата за большой мозг: метаболизм мозга ограничен, а тратим мы на его работу уйму энергии. Потому, нужно спать. Но можно спать не грубо 8 часов -- а лечь спать на часик позже. И на первый взгляд -- не беда.
Порой окружающие спрашивает: ты не выспался? Уже даже они заметили, что внимательность низкая. Кто-то может замечать за рулём автомобиля: выспавшись мало -- тяжелее просчитывать наперёд ситуацию на дороге. Но можно найти и более легкие примеры. Вот человек выполняет работу примерно равной сложности или вовсе решает однотипные задачи. И когда не выспался -- получается сильно хуже, беда с когнитивными функциями.
Многие люди не замечают, что даже сил у них больше или меньше. Слышно, видно хуже или лучше. А ведь состояния постоянно меняются.
Но, сон -- ярче. Всякий раз слышны убеждения: поспал часа четыре -- потом высплюсь, всё нормально. Стоит даже проверить это для себя. Не работает идея отоспаться позже. Всё равно эффективность в день, когда не выспался -- низкая. И это нужно замечать. Быть чувствительным к переменам своего состояния, действовать более гибко. А не привыкнуть с детства этим не интересоваться.
Не выспаться один час -- это потеря и 50% эффективности в делах. Порой это вовсе опасно для жизни. Самое главное -- чувствовать разницу, ведь в жизни придётся немало раз не выспаться.
Люди вынуждены немало спать. Всё это - расплата за большой мозг: метаболизм мозга ограничен, а тратим мы на его работу уйму энергии. Потому, нужно спать. Но можно спать не грубо 8 часов -- а лечь спать на часик позже. И на первый взгляд -- не беда.
Порой окружающие спрашивает: ты не выспался? Уже даже они заметили, что внимательность низкая. Кто-то может замечать за рулём автомобиля: выспавшись мало -- тяжелее просчитывать наперёд ситуацию на дороге. Но можно найти и более легкие примеры. Вот человек выполняет работу примерно равной сложности или вовсе решает однотипные задачи. И когда не выспался -- получается сильно хуже, беда с когнитивными функциями.
Многие люди не замечают, что даже сил у них больше или меньше. Слышно, видно хуже или лучше. А ведь состояния постоянно меняются.
Но, сон -- ярче. Всякий раз слышны убеждения: поспал часа четыре -- потом высплюсь, всё нормально. Стоит даже проверить это для себя. Не работает идея отоспаться позже. Всё равно эффективность в день, когда не выспался -- низкая. И это нужно замечать. Быть чувствительным к переменам своего состояния, действовать более гибко. А не привыкнуть с детства этим не интересоваться.
Не выспаться один час -- это потеря и 50% эффективности в делах. Порой это вовсе опасно для жизни. Самое главное -- чувствовать разницу, ведь в жизни придётся немало раз не выспаться.