Когда не получается бегать.
Пока окончательно не свихнулся от недосыпания, представлю вам данные от того же ультрамарафонца Даниэля Керена, о соотношении эффективности различных видов физической деятельности, в ходе реабилитации после травм, не позволяющих тренироваться полноценно.
Хуясе предложение вышло.
Вообще как-то ЖЖ сползает в спортивный блог, ну да ладно.
Соотношение дается в процентах по отношению к тренировочной программе бега:
Легкий бег 50-70%
Бег в воде 80-100%
Велотренажер: 60-80%
Плавание 40-60%
Как видим, эффективность плавания наиболее низка.
Реабилитационный бег в воде Керен рекомендует наиболее горячо, из-за сходства с бегом на суше, при определенных преимуществах:
влияние гравитации нейтрализуется, а нагрузка на суставы уменьшается значительно. Сопротивление воды движениям тела вынуждает бегущего поднимать колении включать мышцы, сохраняя правильный и эффективный стиль бега.
Хуясе предложение вышло.
Вообще как-то ЖЖ сползает в спортивный блог, ну да ладно.
Соотношение дается в процентах по отношению к тренировочной программе бега:
Легкий бег 50-70%
Бег в воде 80-100%
Велотренажер: 60-80%
Плавание 40-60%
Как видим, эффективность плавания наиболее низка.
Реабилитационный бег в воде Керен рекомендует наиболее горячо, из-за сходства с бегом на суше, при определенных преимуществах:
влияние гравитации нейтрализуется, а нагрузка на суставы уменьшается значительно. Сопротивление воды движениям тела вынуждает бегущего поднимать колении включать мышцы, сохраняя правильный и эффективный стиль бега.