Двадцать первый день
Вчера ничего не писал, не контролировал, позволил себе пожрать побольше. День деградации. Поэтому набрал 300 г обратно.
08.30 - Подъем. Взвешивание: 106,8 кг. Да, набрал.
10.00 - Яблоко (70 ккал).
10.45 - Дистанция 1: 4584 АШ.
11.45 - Груша (100 г, 60 ккал).
12.20 - Шипучий магний (250 мл), морская капуста с грибами (60 г, 50 ккал), селедка (30 г, 100 ккал). Итого за завтрак - 150 ккал.
13.00 - Травяной чай (300 мл) и зефирка (25 г, 80 ккал).
13.30 - Дистанция 2: 4452 АШ.
14.48 - Типа обед, что ли: вода (250 мл), творог со сливками (140 г, 140 ккал), хлебушек с семечками (50 г, 150 ккал). Итого за обед - 290 ккал.
16.40 - Дистанция 3: 3096 АШ.
17.15 - Дистанция 4: 2056 АШ.
18.00 - Шипучая мультивитамина (250 мл), груша (180 г, 110 ккал).
18.30 - Типа ужин: тарелка грибного супа с кусочками куриного филе (300 г, 110 ккал), кусочек хлеба (15 г, 50 ккал). Итого за ужин - 160 ккал.
19.40 - Дистанция 5: 3476 АШ.
20.30 - Дистанция 6: 3476 АШ.
21.00 - Ужин-ужин: творог (100 г, 90 ккал), фанерка (10 г, 30 ккал), травяной чай (300 мл) с зефиркой (25 г, 80 ккал). Итого за ужин-ужин - 200 ккал.
22.00 - Взвешивание: 107,3 кг. Отбой.
Итоги дня:
1. Взвешивание: сегодня утром 106,8 кг, вчера утром 106,5 кг. Вернул 300 г.
2. Потребление калорий - 1090 ккал.
3. Потребление питья - 1,4 л. Мало.
4. Ходьба - всего 24935 шагов (а-а-а!!!), в том числе 21140 АШ (А-А-А!!!). При ходьбе сожжено 1225 ккал, 78 г жира. Ничего себе я нагрузился сегодня.
08.30 - Подъем. Взвешивание: 106,8 кг. Да, набрал.
10.00 - Яблоко (70 ккал).
10.45 - Дистанция 1: 4584 АШ.
11.45 - Груша (100 г, 60 ккал).
12.20 - Шипучий магний (250 мл), морская капуста с грибами (60 г, 50 ккал), селедка (30 г, 100 ккал). Итого за завтрак - 150 ккал.
13.00 - Травяной чай (300 мл) и зефирка (25 г, 80 ккал).
13.30 - Дистанция 2: 4452 АШ.
14.48 - Типа обед, что ли: вода (250 мл), творог со сливками (140 г, 140 ккал), хлебушек с семечками (50 г, 150 ккал). Итого за обед - 290 ккал.
16.40 - Дистанция 3: 3096 АШ.
17.15 - Дистанция 4: 2056 АШ.
18.00 - Шипучая мультивитамина (250 мл), груша (180 г, 110 ккал).
18.30 - Типа ужин: тарелка грибного супа с кусочками куриного филе (300 г, 110 ккал), кусочек хлеба (15 г, 50 ккал). Итого за ужин - 160 ккал.
19.40 - Дистанция 5: 3476 АШ.
20.30 - Дистанция 6: 3476 АШ.
21.00 - Ужин-ужин: творог (100 г, 90 ккал), фанерка (10 г, 30 ккал), травяной чай (300 мл) с зефиркой (25 г, 80 ккал). Итого за ужин-ужин - 200 ккал.
22.00 - Взвешивание: 107,3 кг. Отбой.
Итоги дня:
1. Взвешивание: сегодня утром 106,8 кг, вчера утром 106,5 кг. Вернул 300 г.
2. Потребление калорий - 1090 ккал.
3. Потребление питья - 1,4 л. Мало.
4. Ходьба - всего 24935 шагов (а-а-а!!!), в том числе 21140 АШ (А-А-А!!!). При ходьбе сожжено 1225 ккал, 78 г жира. Ничего себе я нагрузился сегодня.