Одиннадцатый день
07.00 - Подъем. Взвешивание: 108,9 кг.
07.40 - Дистанция 1: 1160 АШ.
08.00 - Дистанция 2: 1310 АШ.
08.20 - Завтрак: бутерброды с красной рыбой (114 г, 340 ккал), кусочек сыра (20 г, 60 ккал), шипучий магний (250 мл). Итого за завтрак - 400 ккал.
11.00 - Чай черный (300 мл), черный шоколад (10 г, 60 ккал).
13.00 - Дистанция 3: 1030 АШ.
13.30 - Обед: кусочек колбаски, честной такой химической колбаски (180 г, 990 ккал), овощи (30 г, 90 ккал), хлеб (30 г, 100 ккал), черный чай (300 мл). Итого за обед - 1180 ккал. Я лишил себя ужина.
16.30 - Фанерки (50 г, 150 ккал), черный чай (300 мл).
19.00 - Дистанция 4: 4801 АШ. Во время движения попиваю воду (500 мл).
23.20 - Взвешивание: 109,8 кг. Отбой.
Итоги дня:
1. Взвешивание: вчера 110,5 кг, сегодня 109,8 кг. Итого потерял за сутки 700 г. Неплохо.
2. Потребление калорий: 1790 ккал.
3. Потребление жидкости в виде питья: 1,7 л.
4. Ходьба: всего 14721 шагов, в том числе - 8301 АШ. При ходьбе сожжено 782 ккал.
07.40 - Дистанция 1: 1160 АШ.
08.00 - Дистанция 2: 1310 АШ.
08.20 - Завтрак: бутерброды с красной рыбой (114 г, 340 ккал), кусочек сыра (20 г, 60 ккал), шипучий магний (250 мл). Итого за завтрак - 400 ккал.
11.00 - Чай черный (300 мл), черный шоколад (10 г, 60 ккал).
13.00 - Дистанция 3: 1030 АШ.
13.30 - Обед: кусочек колбаски, честной такой химической колбаски (180 г, 990 ккал), овощи (30 г, 90 ккал), хлеб (30 г, 100 ккал), черный чай (300 мл). Итого за обед - 1180 ккал. Я лишил себя ужина.
16.30 - Фанерки (50 г, 150 ккал), черный чай (300 мл).
19.00 - Дистанция 4: 4801 АШ. Во время движения попиваю воду (500 мл).
23.20 - Взвешивание: 109,8 кг. Отбой.
Итоги дня:
1. Взвешивание: вчера 110,5 кг, сегодня 109,8 кг. Итого потерял за сутки 700 г. Неплохо.
2. Потребление калорий: 1790 ккал.
3. Потребление жидкости в виде питья: 1,7 л.
4. Ходьба: всего 14721 шагов, в том числе - 8301 АШ. При ходьбе сожжено 782 ккал.