Четвертый день
06.45 - Подъем. Взвешивание: 111,3 кг
07.30 - Дистанция 1 - 1057 АШ.
07.55 - Дистанция 2 - 1379 АШ.
08.15 - Завтрак: плов (100 г, 230 ккал), арбуз (500 г, 150 ккал), шипучая витамина (200 мл). Итого за завтрак - 380 ккал.
10.30 - Яблоко (120 ккал).
12.15 - 200 мл воды.
13.30 - Обед: вафельные хлебцы (30 г, 160 ккал), морская капуста (150 г, 80 ккал), крабьи палки (200 г, 140 ккал), шоколад горький (20 г, 120 ккал), черный чай (300 мл). Итого за обед - 500 ккал.
16.30 - Яблоко (120 ккал).
17.30 - Черный чай (300 мл).
19.30 - Дистанция 3 - 3110 АШ.
20.00 - Ужин: минералка (100 мл), плов (200 г, 460 ккал), арбуз (400 г, 120 ккал). Итого за ужин - 580 ккал.
20.12 - Дистанция 4 - 4465
23.15 - Взвешивание: 112,7 кг.
Итоги дня:
1. Потребление калорий - 1700.
2. Ходьба: всего 12717 шагов, из них - 10211 АШ. При ходьбе сожжено: 657 ккал, 41 г жира.
3. Потребление жидкости в виде питья - 1,1 л.
4. Взвешивание в конце дня: вчера 113 кг, сегодня 112,7 кг. Минус 300 г. за сутки.
07.30 - Дистанция 1 - 1057 АШ.
07.55 - Дистанция 2 - 1379 АШ.
08.15 - Завтрак: плов (100 г, 230 ккал), арбуз (500 г, 150 ккал), шипучая витамина (200 мл). Итого за завтрак - 380 ккал.
10.30 - Яблоко (120 ккал).
12.15 - 200 мл воды.
13.30 - Обед: вафельные хлебцы (30 г, 160 ккал), морская капуста (150 г, 80 ккал), крабьи палки (200 г, 140 ккал), шоколад горький (20 г, 120 ккал), черный чай (300 мл). Итого за обед - 500 ккал.
16.30 - Яблоко (120 ккал).
17.30 - Черный чай (300 мл).
19.30 - Дистанция 3 - 3110 АШ.
20.00 - Ужин: минералка (100 мл), плов (200 г, 460 ккал), арбуз (400 г, 120 ккал). Итого за ужин - 580 ккал.
20.12 - Дистанция 4 - 4465
23.15 - Взвешивание: 112,7 кг.
Итоги дня:
1. Потребление калорий - 1700.
2. Ходьба: всего 12717 шагов, из них - 10211 АШ. При ходьбе сожжено: 657 ккал, 41 г жира.
3. Потребление жидкости в виде питья - 1,1 л.
4. Взвешивание в конце дня: вчера 113 кг, сегодня 112,7 кг. Минус 300 г. за сутки.