Второй день

[shubashich]

06.45 - Подъем. Взвешивание: 112,3 кг (минус килограмм за ночь, надо же).
08.00 - Дистанция 1: 1142 АШ.
08.20 - Завтрак: овсяная каша на молоке (200 г, 200 ккал), кофе с сахаром (300 мл, 90 ккал), яблоко (50 ккал). Итого за завтрак - 340 ккал.
10.20 - Яблоко, довольно большое (60 ккал)
12.30 - Обед: ломтик сала (45 г, 345 ккал, как же я его люблю) с хлебом (55 г, 127 ккал), зеленый чай (300 мл). Итого на обед - 470 ккал.
13.30 - Йогурт в продолжение обеда (110 г, 100 ккал).
14.00 - Дистанция 2: 2595 АШ.
14.45 - Дистанция 3: 1268 АШ.
15.15 - Стакан теплой воды (200 мл), яблоко (60 ккал)
19.45 - Дистанция 4: 3104 АШ.
20.20 - Ужин: один блин со сметаной (вместе 100 г, 200 ккал), салат из овощей (250 г, 120 ккал), шипучая витамина (200 мл). Итого за ужин - 320 ккал.
22.30 - Взвешивание: 112,7 кг. Отбой.

Итоги дня:
1. Потребление калорий - примерно 1350 ккал (пойти, что ли, рядок от шоколадки съесть).
2. Ходьба: всего 11060 шагов, из них 8109 АШ. При ходьбе сожжено: 556 ккал, 33,3 г жира.
3. Вчера вечером - 113,3 кг, сегодня вечером - 112,7 кг. Итого - минус 600 г за сутки.