Заметки от супервизора
Делюсь ценным (все цитаты примерные, просто передаю смысл).
Сброс/выплеск эмоционального напряжения всегда про те чувства, к-рые невозможно присвоить, к-рые каким-то образом маркируются как "не мои" ("неприемлемые, запрещённые, слишком сильные и т.д.) и даже как "они не могут быть моими".
***
В процессе лучше всего обращать внимание на то, КАК что-то происходит, плюс замедляться, т.к. очень часто мы не успеваем прожить то, что происходит, почувствовать чувства :) прежде, чем нас сносит в привычный сценарий и привычные объяснения себе, "что это у меня было".
***
Остановить себя "в полёте" (в тот момент, когда начало "сносить" эмоциями) можно, если осознанно затормозить ДО того, как начался выплеск, удержать то, что хочется "бросить" в Другого - и рассмотреть, почувствовать, что же именно я хочу "бросить" (через физические, телесные ощущения - не мысли!). И часто обнаруживается "Ну зачем же это бросать, это же моё", и можно это заново присвоить, вернуть себе эту энергию.
Если затормозить не удалось, то важно разобрать после даже не "что" случилось, а "как", "где" случилось, и что послужило "отправной точкой" (на что была реакция).
***
Часто бывает полезно не только сказать о, но и показать, какие эмоции вызывает у вас другой человек, особенно, если это намеренная провокация - при полном сохранении осознанности во время "показа" и без изменения отношения к человеку после. Т.е. схема "Когда ты делаешь это (напр., пытаешься ковырять мою травму) я чувствую вот это (показываем). Если не хочешь получить это по полной программе, то не надо так делать. И да - моё отношение к тебе сейчас не изменилось." Это тоже про границы и про умение управлять эмоциями, как инструментами, а также про то, что даже в терапевтической позиции не запрещено оставаться человеком. А ещё это предохраняет от уже неконтролируемого выплеска "накипевших" чувств, к-рые могут снести и вас, и провокатора (особенно в случае, если зацепились две похожие "болячки" друг за друга или затронута общечеловеческая проблема, цепляющая архетипические слои, коллективное бессознательное).
***
Когда чужая констелляция (расстановка, психодрама и etc.) целительны для участника: когда он(а) получает возможность, находясь "в роли" кого-то, прожить запретные для него(неё) чувства. Новые чувства, необычные чувства, другой накал эмоций, полярный спектр эмоций и т.д. И во-первых, получить этот новый опыт "другого" себя, а во-вторых, понять, что это безопасно, это не разрушает, не убивает и т.д. - и значит, можно и в своей жизни, уже для себя самого эти эмоции испытывать и проживать.
Сброс/выплеск эмоционального напряжения всегда про те чувства, к-рые невозможно присвоить, к-рые каким-то образом маркируются как "не мои" ("неприемлемые, запрещённые, слишком сильные и т.д.) и даже как "они не могут быть моими".
***
В процессе лучше всего обращать внимание на то, КАК что-то происходит, плюс замедляться, т.к. очень часто мы не успеваем прожить то, что происходит, почувствовать чувства :) прежде, чем нас сносит в привычный сценарий и привычные объяснения себе, "что это у меня было".
***
Остановить себя "в полёте" (в тот момент, когда начало "сносить" эмоциями) можно, если осознанно затормозить ДО того, как начался выплеск, удержать то, что хочется "бросить" в Другого - и рассмотреть, почувствовать, что же именно я хочу "бросить" (через физические, телесные ощущения - не мысли!). И часто обнаруживается "Ну зачем же это бросать, это же моё", и можно это заново присвоить, вернуть себе эту энергию.
Если затормозить не удалось, то важно разобрать после даже не "что" случилось, а "как", "где" случилось, и что послужило "отправной точкой" (на что была реакция).
***
Часто бывает полезно не только сказать о, но и показать, какие эмоции вызывает у вас другой человек, особенно, если это намеренная провокация - при полном сохранении осознанности во время "показа" и без изменения отношения к человеку после. Т.е. схема "Когда ты делаешь это (напр., пытаешься ковырять мою травму) я чувствую вот это (показываем). Если не хочешь получить это по полной программе, то не надо так делать. И да - моё отношение к тебе сейчас не изменилось." Это тоже про границы и про умение управлять эмоциями, как инструментами, а также про то, что даже в терапевтической позиции не запрещено оставаться человеком. А ещё это предохраняет от уже неконтролируемого выплеска "накипевших" чувств, к-рые могут снести и вас, и провокатора (особенно в случае, если зацепились две похожие "болячки" друг за друга или затронута общечеловеческая проблема, цепляющая архетипические слои, коллективное бессознательное).
***
Когда чужая констелляция (расстановка, психодрама и etc.) целительны для участника: когда он(а) получает возможность, находясь "в роли" кого-то, прожить запретные для него(неё) чувства. Новые чувства, необычные чувства, другой накал эмоций, полярный спектр эмоций и т.д. И во-первых, получить этот новый опыт "другого" себя, а во-вторых, понять, что это безопасно, это не разрушает, не убивает и т.д. - и значит, можно и в своей жизни, уже для себя самого эти эмоции испытывать и проживать.