О наболевшем-тренерском
Одна из частых отговорок, которые я слышу как от учеников, занимающихся йогой, так и от участников наших голосовых тренингов: «У меня нет времени заниматься дома!» И внешне все выглядит очень оправданно: человек рано встает, поздно приезжает, сил не остается, домашние требуют внимание - их надо приласкать, накормить, выгулять и т.п. В таком графике совершенно нереально выделять час или даже полчаса на регулярные занятия. Дай бог раз в неделю доползти до спортзала или расстелить коврик.
Да, так бывает - знаю по себе. Но - в этих объяснениях есть одна ловушка на грани самообмана. Многие люди почему-то искренне считают, что если они не могут выделить время на «полноценную тренировку», то, значит, и вовсе незачем заниматься.
- Ну, что можно сделать за 10-15 минут?! - недоуменно спрашивают они. - Толку-то от таких занятий!
И вот это большое заблуждение.
Во-первых, даже за 10-15 минут можно успеть сделать для своего тела довольно много. Как минимум - короткую суставную гимнастику и Сурью Намаскар. Или - разминку и пару упражнений для спины. Многие спортивные или танцевальные практики предлагают варианты активных разминок, разогревающих все суставы и группы мышц, продолжительностью как раз 10-15 минут. И краткость не будет означать бесполезности: вы все равно дадите импульс подвижности телу. А при грамотно построенном комплексе, можно еще успеть с осанкой или проблемными зонами поработать.
У моего отца, которому почти 60-ть, тоже нет времени на полноценный спорт. Да и здоровье уже не позволяет тягать гантели. Но, когда у него начались сильные боли в спине, он начал каждое утро уделять 10 минут ЛФК-разминке. И - это, по счастью, помогает ему вот уже больше года обходиться без обезболивающих.
Во-вторых, регулярность - это одно из главных условий развития и освоения новых навыков. «Новые навыки» - это в том числе и здоровая осанка, и дыхательные техники и работа с голосом. Вам необходимо наработать мышечную память: чтобы нужные мышцы понимали - что и когда делать. А для этого необходимо повторять и повторять одни и те же практики. В этом смысле небольшие, но регулярные занятия принесут куда больше пользы, чем «полноценные», но раз в неделю.
А еще лучше, конечно, совмещать ;)
Да, так бывает - знаю по себе. Но - в этих объяснениях есть одна ловушка на грани самообмана. Многие люди почему-то искренне считают, что если они не могут выделить время на «полноценную тренировку», то, значит, и вовсе незачем заниматься.
- Ну, что можно сделать за 10-15 минут?! - недоуменно спрашивают они. - Толку-то от таких занятий!
И вот это большое заблуждение.
Во-первых, даже за 10-15 минут можно успеть сделать для своего тела довольно много. Как минимум - короткую суставную гимнастику и Сурью Намаскар. Или - разминку и пару упражнений для спины. Многие спортивные или танцевальные практики предлагают варианты активных разминок, разогревающих все суставы и группы мышц, продолжительностью как раз 10-15 минут. И краткость не будет означать бесполезности: вы все равно дадите импульс подвижности телу. А при грамотно построенном комплексе, можно еще успеть с осанкой или проблемными зонами поработать.
У моего отца, которому почти 60-ть, тоже нет времени на полноценный спорт. Да и здоровье уже не позволяет тягать гантели. Но, когда у него начались сильные боли в спине, он начал каждое утро уделять 10 минут ЛФК-разминке. И - это, по счастью, помогает ему вот уже больше года обходиться без обезболивающих.
Во-вторых, регулярность - это одно из главных условий развития и освоения новых навыков. «Новые навыки» - это в том числе и здоровая осанка, и дыхательные техники и работа с голосом. Вам необходимо наработать мышечную память: чтобы нужные мышцы понимали - что и когда делать. А для этого необходимо повторять и повторять одни и те же практики. В этом смысле небольшие, но регулярные занятия принесут куда больше пользы, чем «полноценные», но раз в неделю.
А еще лучше, конечно, совмещать ;)