И снова про психосоматику
Мне после прошлого поста про психосоматику задавали много вопросов в духе - "А что делать-то?" Помимо первого и наиболее очевидного ответа - искать компетентного психолога, я на своем опыте могу дать еще несколько рекомендаций. Их, как и дополнительные примеры психосоматических проблем, можно прочитать в моей статье для сайта organicwoman.ru
«Сейчас, как только начинает болеть голова, я не хватаюсь сразу за таблетку, а думаю: «О чем она болит»? - делилась со мной новым опытом приятельница. - Я заметила, что спазм почти всегда возникает после сильного нервного напряжения. То есть вначале я о чем-то усиленно думаю, переживаю, напрягаюсь. А потом - буквально через час-другой - происходит сосудистый спазм, и начинает болеть голова. Поэтому, если боль терпимая, я стараюсь просто максимально расслабиться, подышать, отпустить все тревожащие мысли. Иногда этого вполне хватает, чтобы прекратить спазм».
Очень наглядно такие взаимосвязи проявляются во время тренингов. В процессе дыхательных и медитативных практик люди часто начинают плакать или неконтролируемо смеяться, ощущают внезапную боль или, наоборот, облегчение. Помню, как во время одной из медитаций очень спокойная девушка Женя начала просто заливаться слезами. Потом она рассказала: «Я прямо ощутила, как боль начинает скапливаться внутри живота! Звучат слова про отпущение прошлого, а я на их фоне чувствую, как те воспоминания, с которыми я уже год не могу расстаться, образуют внутри живота раскаленный ком! И мне теперь понятно, почему весь этот год я страдаю от чудовищных проблем с пищеварением. То изжога, то запоры - вне зависимости от того, что я ем».
http://organicwoman.ru/korotko-o-psikhosomatike-ochevidnoe-i-n/
«Сейчас, как только начинает болеть голова, я не хватаюсь сразу за таблетку, а думаю: «О чем она болит»? - делилась со мной новым опытом приятельница. - Я заметила, что спазм почти всегда возникает после сильного нервного напряжения. То есть вначале я о чем-то усиленно думаю, переживаю, напрягаюсь. А потом - буквально через час-другой - происходит сосудистый спазм, и начинает болеть голова. Поэтому, если боль терпимая, я стараюсь просто максимально расслабиться, подышать, отпустить все тревожащие мысли. Иногда этого вполне хватает, чтобы прекратить спазм».
Очень наглядно такие взаимосвязи проявляются во время тренингов. В процессе дыхательных и медитативных практик люди часто начинают плакать или неконтролируемо смеяться, ощущают внезапную боль или, наоборот, облегчение. Помню, как во время одной из медитаций очень спокойная девушка Женя начала просто заливаться слезами. Потом она рассказала: «Я прямо ощутила, как боль начинает скапливаться внутри живота! Звучат слова про отпущение прошлого, а я на их фоне чувствую, как те воспоминания, с которыми я уже год не могу расстаться, образуют внутри живота раскаленный ком! И мне теперь понятно, почему весь этот год я страдаю от чудовищных проблем с пищеварением. То изжога, то запоры - вне зависимости от того, что я ем».
http://organicwoman.ru/korotko-o-psikhosomatike-ochevidnoe-i-n/