Ну и закончим тему вращения (до поры, до времени) несколькими цитатами о тренировках Энтони Джошуа, недавнего обидчика Кличко.
Используя кардио, силовые тренировки и спарринг, он всегда сфокусирован на своём центре, ягодицах и ногах, как фундаменте своей мощи.
***
Обратите внимание на ваш центр и ягодицы. Очень важно, чтобы ваш фундамент был как можно более крепким и основательным. Если вы высокий и длиннорукий, вас легко сломать. Поэтому хорошо иметь "основательность", чтобы выбрасываемые вами удары шли из места мощи, а не хрупкости.
***
Тяжеловесы нынче высокие, следовательно мы должны иметь крепкий центр, дабы транслировать всё нашу силу через тело в удар. [...] Я много использую подтягивания на TRX, вращения с медицинболами и боковые планки.
***
В: С чем ты больше тренируешься: с собственным весом или отягощениями?
О: И то, и другое, хотя больше тренируюсь с собственным весом. Это дает мне возможность работать и над моим кардио, когда я выполняют взрывные прыжки и тому подобное. Однако, когда я беру отягощения, мне нравится тренировать ноги, делать много приседаний.
[...]
О: Над чем ты работаешь, когда готовишься к бою?
В: Ну, посмотри на мои пропорции. У мощи моих ударов длинный путь, потому что я высокий парень. А высокие парни часто слабы в середине. Я делаю много упражнений для центра и вращательных движений, чтобы мой центр мог успешно передавать мощь в мои удары. И я провожу много боев с тенью на песке, потому что это нестабильная поверхность, которая помогает тренировать ноги.
Неграмотным фанатам Селуянова очередной привет.