Workout notes: О важности изучения техники
А вот и не про бокс, а вот и не угадали. На этот раз про штангу.
Попробовав как-то выполнить power clean рекомендованным Марком Рипто способом (jump & shrug) и слегка потянув ахиллово сухожилие уже на небольшом весе, я озаботился более подробным изучением техники взятия на грудь в полуприсед.
Оказалось, что jump & shrug это не придумка Рипто, а стандартный метод американского фитнес- и кроссфит-сообщества, который сильно отличает от советского (может и метода американских тяжелоатлетов тоже, но я его так с ходу не нашел).
Из просмотренного больше всего понравились семинары Клокова и обучалки Торохтия:
Несколько примеров, но на самом деле их гораздо больше. Рекомендую поискать на Youtube, кому интересно.
Вообще, технику нового вида физической деятельности надо изучать в первую очередь. Мысль очевидная, но ей редко кто следует в полной мере, и я в том числе. Не зная правильную технику, можно легко угробить здоровье даже в таком казалось бы простом виде физической активности как бег. Некоторые считают, что "техники бега" вообще не существует, и человек бежит "естественно". Однако статистика показывает, что когда 60-е в Америке бегали в основном профессионалы, физически подготовленные и технически грамотные, травматизм был невелик, а вот когда в 70-е Америка массово побежала -- тут же пошли разнообразные травмы.
Аналогично, например, с плаванием. Говорят: отличный спорт, нет нагрузки на суставы и т.д., но в плавании необходимо держать голову над водой, что требует в некоторых стилях сильного прогиба в позвоночнике и может привести к проблемам с поясницей (или усилить их). Не умея правильно двигать руками, можно легко травмировать плечи и т.д.
В общем, будьте бдительны.
Попробовав как-то выполнить power clean рекомендованным Марком Рипто способом (jump & shrug) и слегка потянув ахиллово сухожилие уже на небольшом весе, я озаботился более подробным изучением техники взятия на грудь в полуприсед.
Оказалось, что jump & shrug это не придумка Рипто, а стандартный метод американского фитнес- и кроссфит-сообщества, который сильно отличает от советского (может и метода американских тяжелоатлетов тоже, но я его так с ходу не нашел).
Из просмотренного больше всего понравились семинары Клокова и обучалки Торохтия:
Click to viewНесколько примеров, но на самом деле их гораздо больше. Рекомендую поискать на Youtube, кому интересно.
Вообще, технику нового вида физической деятельности надо изучать в первую очередь. Мысль очевидная, но ей редко кто следует в полной мере, и я в том числе. Не зная правильную технику, можно легко угробить здоровье даже в таком казалось бы простом виде физической активности как бег. Некоторые считают, что "техники бега" вообще не существует, и человек бежит "естественно". Однако статистика показывает, что когда 60-е в Америке бегали в основном профессионалы, физически подготовленные и технически грамотные, травматизм был невелик, а вот когда в 70-е Америка массово побежала -- тут же пошли разнообразные травмы.
Аналогично, например, с плаванием. Говорят: отличный спорт, нет нагрузки на суставы и т.д., но в плавании необходимо держать голову над водой, что требует в некоторых стилях сильного прогиба в позвоночнике и может привести к проблемам с поясницей (или усилить их). Не умея правильно двигать руками, можно легко травмировать плечи и т.д.
В общем, будьте бдительны.