РЕЦЕПТ КУРОЧКИ СО ШПИНАТОМ

[sensejmois]

Решила я тут все хорошие диетические вкусные рецепты собрать в одном месте.
Может кому-то тоже пригодится :)

Итак, курочка со шпинатом.
без масла жира и тп
не подгорают, вкусные и полезные
Что нужно :
Куриное филе
Сыр твердый
Шпинат замороженный
Приправа для курицы/мяса, специи, соль
Фольга
Духовка

- Разрезала пополам куриные филешки, отбила их немного(не сильно, буквально по 5 раз каждый кусочек, посолила, посыпала приправкой)

- положила шпинат 2 кусочка на 2 куска филе(до того как я их на мелкие куски порезала их было 2 шт): разморозила, вилкой раздавила, поперчила , добавила петрушку и хмели-сунели(все сухое)
- можно вместо шпината что-то другое положить





- еще положила по кусочку сыра ( твердого, например Комо со вкусом топленого молока)

- накрыла сверху вторым куском курицы

приправа может быть такая


- каждый кусок завернула в фольгу - просто поотрывала на глаз примерно куски шириной см 20
- в центр положила и сжала(не заворачивала там как-то красиво ), плюс чем меньше завернешь тем легче открывать потом пробовать приготовилось или нет



- и в духовку на 30-45 минут
- реальной готовки там где-то 10 минут
- можно еще туда кусочек помидорки
- если засыпать специями и оставить часок постоять-мясо помягче будет



Вкусненько!