Мифы ожирения. №2. Зажурчало в животе - организм требует еды!
(всё свёрнуто спойлами, чтобы не пугать тех, кому это не интересно) :)
Здесь надо сказать о 3х основных импульсах-позывах:
[1. Физиологический голод.]
1. Физиологический голод. - это не чувство, а состояние острой нехватки энергии для жизнедеятельности.
Как отличить:
слабость, накатывает помутнение, предчувствие потери сознания, холодный липкий пот, озноб, подташнивание, вплоть до рвоты, возможна кратковременная потеря сознания.
Если пара таблеток чистой глюкозы под язык снимает перечисленные симптомы, значит это действительно голод и надо поесть.
(глюкозу надо рассосать, т.к. всасывание глюкозы происходит эффективнее в ротовой полости, а не в желудке). Кровеносные сосуды коротким путём доставят её в мозг.
Это было чисто о физиологии и биохимии!
Но есть ещё такое базовое состояние дисбаланса энергии, как потеря психических сил. Которое легко спутать с физиологическим голодом.
Но эта "биохимия другого уровня". Не на уровне привычной нам биохимии, а на уровне энергетики.
Иногда можно понять по состоянию - есть не хочется, а силы закончились, или поел (даже углеводы легкоусваеваемые), а сил не прибавляется. Это область тонких процессов, которые медициной нашей обходятся стороной. А зря!
Т.к. накопленных данных очень много и пора уже вводить в систему образования изучение психической энергии и работу энергетических центров. Они, кстати, очень сильно влияют на нашу жизнь и нашу эффективность.
[Несколько рецептов восстановления.]Несколько рецептов восстановления. Все проверены
(при сборе опыта и написании статьи не пострадало ни одно живое существо ;) )
[Сон.]
Сон.
Без сна люди быстро теряют защитные силы организма, нарушается работа всех систем, а в длительной депривации - сходят с ума.
Проверено в нечеловеческих лабораториях. Не советую испытывать на себе - ночной работой или сменой биоритмов на ночной формат! Сон - это серьёзный процесс, пока не до конца понятый наукой - что происходит после засыпания за гранью отключения тела.
Тем не менее, будет серьёзной ошибкой считать выражение "белок в колесе", что "время, потраченное на сон - выброшеное время".
Если вы хотите иметь серьёзную броню против болезней и синдромов различных усталостей - найдите возможность спать на природе. Особенно полезно спать в горах на корнях кедра (если таковых нет рядом, то хотя бы в периоды отпусков и/или выходных).
Разница в состоянии не заставит себя долго ждать!
Пример из жизни:
Во Франции познакомился с коллегой. Молодой мужчина, около 40-45 лет. Задорный такой, живой. Показывал местные достопримечательности - ездили на прогулку в горы.
В беседе выяснилось, что ему за 65 лет. Я искренне был удивлён, что не так часто бывало ) Спросил секрет.
Оказалось, он не употребляет никаких лекарств, а каждый день выгуливает собачку свою в атмосфере гор и кедров. И вне зависимости от времени года спит там около часа на корнях кедров, прямо на южном склоне, под солнышком, даже зимой.
[Смена деятельности.]
Смена деятельности.
Кардинально переключиться на иную деятельность. Дело в том, что как центры головного мозга, так и энергетические центры и каналы всего тела включаются в работу не все сразу, а только необходимой для этой работы частями.
Чтобы разгрузить одну часть - надо честно и полностью перенаправить внутренние и внешние силы на совершенно другую деятельность, желательно полюсно отличающуюся (т.е. если было пассивное, сменить на активное. Если быстрое - на медленное и наоборот)
[Прогулки в хвойном лесу.]
Прогулки в хвойном лесу.
Крупноигольчатые растения собирают вокруг себя природное электричество очищающую атмосферу и воздух более живой и полезный.
[Доступ свежего воздуха.]Доступ свежего воздуха.
Всегда работать при достаточном количестве свежего чистого воздуха. Если ваша работа не привязана к месту - лучшее время для наполнения силами - раннее утро! Даже в городах. А на природе - на порядки эффективнее.
Не забывайте об утренней росе - трава собирает электрические силы и не только и готова поделиться ими с жаждущими крепкого здоровья.
Прана - это то, чем напитываются наши центры. Без неё мы очень быстро тупеем, съезжая в животное состояние.
Наверно поэтому все злачные заведения не на чистой природе строятся, а там, где с трудом продохнуть. Подобное - к подобному.
[Что касается еды.]Что касается еды.
Есть еда, несущая в себе жизнь. Есть еда, приготовленная заботливым членом семьи. А есть мёртвая, приготовленная роботизированными системами, или в искусственных условиях. Сами замечали от каких яблок веет жизнью, а от каких нет.
Так вот, психическая энергия очень хорошо восстанавливается только тогда, когда мы её чувствуем (апельсины, помидоры, яблоки - в моём случае срабатывают сразу, у кого-то будут свои предпочтения). И если различаем эту жизнь, кушая свежие настоящие продукты - то она становится частью нас и восстанавливает упадок пси.сил почти мгновенно! Если нет, 90% её сил остаётся вне охвата нашим вниманием и вне усвоения. Понаблюдайте. Полезный и важный опыт для ежедневного применения.
Вы насыщаетесь не количеством калорий в еде, а вслушиваетесь в еду как бы спрашивая - сколько жизни ты несёшь в себе? И начинаете различать, какая еда сильнее и быстрее восполняет не физиологический голод, а голод психической энергии. Сравнивайте, экспериментируйте!
Полезно взрастить в себе чуткость!
[Вода живая.]Вода живая.
Из природных источников, особенно заметна разница высоко в горах, где чистейшие ледники и эта вода чиста и заряжена силой гор - способность её восстанавливать силы для меня была феноменальна!
[Важно!]Важно!
Когда вы начнёте осознанно наблюдать за своими психическими силами и что их восстанавливает - это будет сразу рывок на +20% к успеху.
Мы все устроены одинаково! Проверено ) У всех, кто хоть чуть-чуть постарался, получается это почувствовать и начать вводить в свою жизнь. Вот такой вам лайфхак )
Какие вы знаете способы восстановления именно психических сил?
[2. Аппетит (это уже психология, а не физио-).]2. Аппетит (это уже психология, а не физио-). - желание побаловать ощущения, поискать удовольствия (которых, кроме еды, в повседневной жизни, практически нет).
Если у вас не голод - значит у вас аппетит. В 90% случаев это так. А значит, это не вопрос еды и едой этот "симптом" не снимается.
Не верите?
Вспомните какое-нибудь большое застолье, праздник.
Съели всё, что могли и даже больше... а всё равно чего-то хочется.
Это состояние называется Алекситимия - (буквально «без слов для чувств»). Мы не натренированы различать оттенки чувств и быть способны вовремя распознать, различить и вербализовать их. В итоге мы используем привычный, но не верный алгоритм, который не помогает, а в итоге утяжеляет ситуацию.
Чаще всего за аппетитом скрываются неосознанные эмоции (обиды, страхи, переживания, нехватка заботы, внимания, любви и т.п.) и потеря пси.энергии (о которой написано выше).
Что касается погони за удовольствиями, то это тоже миф ) Хоть не такой серьёзный (на уровне причин изб.веса), но миф.
Психологи говорят - наполните свою жизнь удовольствиями и всё будет ок.
Но, как в знаменитом кадре из фильма "нельзя же вот так взять и наполнить жизнь удовольствиями!"
Многие пытались. Но это всё напоминает игры, в которых те законы, которые мы не понимаем берут над нами верх.
См. закон №1.
[Пример из опыта:]Пример из опыта:
Вернувшись с нашей рабочей встречи девушка так захотела кушать, так сильно, аж не могла...
По дороге домой купила всё, что она готова съесть.
(одним из условий лечения - знать сколько энергии ты съешь до начала приёма пищи)
Она всё тщательно записала, посчитала, и когда поняла, что перед ней лежит 12 000 ккал, которые она раньше бы утрескала - у неё пропал аппетит ) Осознанность - рулит, как говорит молодёжь.
[3. Рефлексы/Привычки.]3. Рефлексы/Привычки.
- Тайминг. Если вы решились привязать своё питание к определённому ритму - это не страшно. Хозяин - как говорится - барин!
Это уж как вам удобно. Вы просто формируете рефлексы выделения всех необходимых соков для переваривания к своему расписанию.
Но тогда его лучше придерживаться. Если еда не поступает, агрессивные соки начинают вызывать острую потребность кинуть туда хоть какую гадость (лишь бы себя не переварил) и тогда начинается впихивание в себя всего, что под руку попало.
- Триггеры - или запускающие механизмы.
Помните собачку Павлова:
лампочка - еда - лампочка - еда - лампочка - еда -
*любимое кресло-еда...
или
*компьютер-еда
или
*тв-еда...
Вы сами формируете у себя эти рефлексы и желудочный сок начинает выделться сразу, как только вы совершили часть действия, например, сели в кресло, в котором вы всегда кушали. Всё! Сок потёк. И даже если вы не хотели кушать - захотите. Законы физиологии никто не отменял.
Так что присмотритесь к своим триггерам.
[Уточнение:]
Уточнение:
Тема объёмная. Не судите строго краткое описание. Чтобы до конца разобраться и влиять на голод-аппетит-рефлексы - этому нужно уделить целый раздел междисциплинарных знаний и получить осознанный многогранный опыт, чтобы выявить то скрытое, что обычно не замечаем и самому увидеть связь с коренными причинами изб.веса.
[Что делать?]Что делать?
Развивать чуткость распознавания своих ощущений и других (эмпатия).
Найти свои триггеры и изменить. Появятся новые, но стартовый переход будет проще.
Понять своё место в этой жизни, своё предназначение (как бы высокопарно это не звучало) и перестать гоняться за удовольствиями.
Наконец-то заняться чем-то достойным в этой жизни! На что не жалко ни одной потраченной минуты.
[Вывод:]Вывод:
Действительный "законный" позыв к еде - физиологический голод, со всеми симптомами.
Но мы не поклонники крайностей! Поэтому не следует доводить себя до потери сознания, чтобы "законно" покушать.
А вот начать вслушиваться в ощущения, искать ответы, задавать вопросы - это уже пора начинать )
Сегодня больше о выводах хочется спросить вас!
Включайтесь в беседу. Дополняйте. Смелее! (я не кусаюсь)
Пока хватит моей краткости... Не 50 же постов делать ) Терпим и/или даём обратную связь )
Начало темы: Миф №1
Здесь надо сказать о 3х основных импульсах-позывах:
[1. Физиологический голод.]
1. Физиологический голод. - это не чувство, а состояние острой нехватки энергии для жизнедеятельности.
Как отличить:
слабость, накатывает помутнение, предчувствие потери сознания, холодный липкий пот, озноб, подташнивание, вплоть до рвоты, возможна кратковременная потеря сознания.
Если пара таблеток чистой глюкозы под язык снимает перечисленные симптомы, значит это действительно голод и надо поесть.
(глюкозу надо рассосать, т.к. всасывание глюкозы происходит эффективнее в ротовой полости, а не в желудке). Кровеносные сосуды коротким путём доставят её в мозг.
Это было чисто о физиологии и биохимии!
Но есть ещё такое базовое состояние дисбаланса энергии, как потеря психических сил. Которое легко спутать с физиологическим голодом.
Но эта "биохимия другого уровня". Не на уровне привычной нам биохимии, а на уровне энергетики.
Иногда можно понять по состоянию - есть не хочется, а силы закончились, или поел (даже углеводы легкоусваеваемые), а сил не прибавляется. Это область тонких процессов, которые медициной нашей обходятся стороной. А зря!
Т.к. накопленных данных очень много и пора уже вводить в систему образования изучение психической энергии и работу энергетических центров. Они, кстати, очень сильно влияют на нашу жизнь и нашу эффективность.
[Несколько рецептов восстановления.]Несколько рецептов восстановления. Все проверены
(при сборе опыта и написании статьи не пострадало ни одно живое существо ;) )
[Сон.]
Сон.
Без сна люди быстро теряют защитные силы организма, нарушается работа всех систем, а в длительной депривации - сходят с ума.
Проверено в нечеловеческих лабораториях. Не советую испытывать на себе - ночной работой или сменой биоритмов на ночной формат! Сон - это серьёзный процесс, пока не до конца понятый наукой - что происходит после засыпания за гранью отключения тела.
Тем не менее, будет серьёзной ошибкой считать выражение "белок в колесе", что "время, потраченное на сон - выброшеное время".
Если вы хотите иметь серьёзную броню против болезней и синдромов различных усталостей - найдите возможность спать на природе. Особенно полезно спать в горах на корнях кедра (если таковых нет рядом, то хотя бы в периоды отпусков и/или выходных).
Разница в состоянии не заставит себя долго ждать!
Пример из жизни:
Во Франции познакомился с коллегой. Молодой мужчина, около 40-45 лет. Задорный такой, живой. Показывал местные достопримечательности - ездили на прогулку в горы.
В беседе выяснилось, что ему за 65 лет. Я искренне был удивлён, что не так часто бывало ) Спросил секрет.
Оказалось, он не употребляет никаких лекарств, а каждый день выгуливает собачку свою в атмосфере гор и кедров. И вне зависимости от времени года спит там около часа на корнях кедров, прямо на южном склоне, под солнышком, даже зимой.
[Смена деятельности.]
Смена деятельности.
Кардинально переключиться на иную деятельность. Дело в том, что как центры головного мозга, так и энергетические центры и каналы всего тела включаются в работу не все сразу, а только необходимой для этой работы частями.
Чтобы разгрузить одну часть - надо честно и полностью перенаправить внутренние и внешние силы на совершенно другую деятельность, желательно полюсно отличающуюся (т.е. если было пассивное, сменить на активное. Если быстрое - на медленное и наоборот)
[Прогулки в хвойном лесу.]
Прогулки в хвойном лесу.
Крупноигольчатые растения собирают вокруг себя природное электричество очищающую атмосферу и воздух более живой и полезный.
[Доступ свежего воздуха.]Доступ свежего воздуха.
Всегда работать при достаточном количестве свежего чистого воздуха. Если ваша работа не привязана к месту - лучшее время для наполнения силами - раннее утро! Даже в городах. А на природе - на порядки эффективнее.
Не забывайте об утренней росе - трава собирает электрические силы и не только и готова поделиться ими с жаждущими крепкого здоровья.
Прана - это то, чем напитываются наши центры. Без неё мы очень быстро тупеем, съезжая в животное состояние.
Наверно поэтому все злачные заведения не на чистой природе строятся, а там, где с трудом продохнуть. Подобное - к подобному.
[Что касается еды.]Что касается еды.
Есть еда, несущая в себе жизнь. Есть еда, приготовленная заботливым членом семьи. А есть мёртвая, приготовленная роботизированными системами, или в искусственных условиях. Сами замечали от каких яблок веет жизнью, а от каких нет.
Так вот, психическая энергия очень хорошо восстанавливается только тогда, когда мы её чувствуем (апельсины, помидоры, яблоки - в моём случае срабатывают сразу, у кого-то будут свои предпочтения). И если различаем эту жизнь, кушая свежие настоящие продукты - то она становится частью нас и восстанавливает упадок пси.сил почти мгновенно! Если нет, 90% её сил остаётся вне охвата нашим вниманием и вне усвоения. Понаблюдайте. Полезный и важный опыт для ежедневного применения.
Вы насыщаетесь не количеством калорий в еде, а вслушиваетесь в еду как бы спрашивая - сколько жизни ты несёшь в себе? И начинаете различать, какая еда сильнее и быстрее восполняет не физиологический голод, а голод психической энергии. Сравнивайте, экспериментируйте!
Полезно взрастить в себе чуткость!
[Вода живая.]Вода живая.
Из природных источников, особенно заметна разница высоко в горах, где чистейшие ледники и эта вода чиста и заряжена силой гор - способность её восстанавливать силы для меня была феноменальна!
[Важно!]Важно!
Когда вы начнёте осознанно наблюдать за своими психическими силами и что их восстанавливает - это будет сразу рывок на +20% к успеху.
Мы все устроены одинаково! Проверено ) У всех, кто хоть чуть-чуть постарался, получается это почувствовать и начать вводить в свою жизнь. Вот такой вам лайфхак )
Какие вы знаете способы восстановления именно психических сил?
[2. Аппетит (это уже психология, а не физио-).]2. Аппетит (это уже психология, а не физио-). - желание побаловать ощущения, поискать удовольствия (которых, кроме еды, в повседневной жизни, практически нет).
Если у вас не голод - значит у вас аппетит. В 90% случаев это так. А значит, это не вопрос еды и едой этот "симптом" не снимается.
Не верите?
Вспомните какое-нибудь большое застолье, праздник.
Съели всё, что могли и даже больше... а всё равно чего-то хочется.
Это состояние называется Алекситимия - (буквально «без слов для чувств»). Мы не натренированы различать оттенки чувств и быть способны вовремя распознать, различить и вербализовать их. В итоге мы используем привычный, но не верный алгоритм, который не помогает, а в итоге утяжеляет ситуацию.
Чаще всего за аппетитом скрываются неосознанные эмоции (обиды, страхи, переживания, нехватка заботы, внимания, любви и т.п.) и потеря пси.энергии (о которой написано выше).
Что касается погони за удовольствиями, то это тоже миф ) Хоть не такой серьёзный (на уровне причин изб.веса), но миф.
Психологи говорят - наполните свою жизнь удовольствиями и всё будет ок.
Но, как в знаменитом кадре из фильма "нельзя же вот так взять и наполнить жизнь удовольствиями!"
Многие пытались. Но это всё напоминает игры, в которых те законы, которые мы не понимаем берут над нами верх.
См. закон №1.
[Пример из опыта:]Пример из опыта:
Вернувшись с нашей рабочей встречи девушка так захотела кушать, так сильно, аж не могла...
По дороге домой купила всё, что она готова съесть.
(одним из условий лечения - знать сколько энергии ты съешь до начала приёма пищи)
Она всё тщательно записала, посчитала, и когда поняла, что перед ней лежит 12 000 ккал, которые она раньше бы утрескала - у неё пропал аппетит ) Осознанность - рулит, как говорит молодёжь.
[3. Рефлексы/Привычки.]3. Рефлексы/Привычки.
- Тайминг. Если вы решились привязать своё питание к определённому ритму - это не страшно. Хозяин - как говорится - барин!
Это уж как вам удобно. Вы просто формируете рефлексы выделения всех необходимых соков для переваривания к своему расписанию.
Но тогда его лучше придерживаться. Если еда не поступает, агрессивные соки начинают вызывать острую потребность кинуть туда хоть какую гадость (лишь бы себя не переварил) и тогда начинается впихивание в себя всего, что под руку попало.
- Триггеры - или запускающие механизмы.
Помните собачку Павлова:
лампочка - еда - лампочка - еда - лампочка - еда -
*любимое кресло-еда...
или
*компьютер-еда
или
*тв-еда...
Вы сами формируете у себя эти рефлексы и желудочный сок начинает выделться сразу, как только вы совершили часть действия, например, сели в кресло, в котором вы всегда кушали. Всё! Сок потёк. И даже если вы не хотели кушать - захотите. Законы физиологии никто не отменял.
Так что присмотритесь к своим триггерам.
[Уточнение:]
Уточнение:
Тема объёмная. Не судите строго краткое описание. Чтобы до конца разобраться и влиять на голод-аппетит-рефлексы - этому нужно уделить целый раздел междисциплинарных знаний и получить осознанный многогранный опыт, чтобы выявить то скрытое, что обычно не замечаем и самому увидеть связь с коренными причинами изб.веса.
[Что делать?]Что делать?
Развивать чуткость распознавания своих ощущений и других (эмпатия).
Найти свои триггеры и изменить. Появятся новые, но стартовый переход будет проще.
Понять своё место в этой жизни, своё предназначение (как бы высокопарно это не звучало) и перестать гоняться за удовольствиями.
Наконец-то заняться чем-то достойным в этой жизни! На что не жалко ни одной потраченной минуты.
[Вывод:]Вывод:
Действительный "законный" позыв к еде - физиологический голод, со всеми симптомами.
Но мы не поклонники крайностей! Поэтому не следует доводить себя до потери сознания, чтобы "законно" покушать.
А вот начать вслушиваться в ощущения, искать ответы, задавать вопросы - это уже пора начинать )
Сегодня больше о выводах хочется спросить вас!
Включайтесь в беседу. Дополняйте. Смелее! (я не кусаюсь)
Пока хватит моей краткости... Не 50 же постов делать ) Терпим и/или даём обратную связь )
Начало темы: Миф №1