Пхукет. Первые дни.
Прилетев на Пхукет, сразу встала проблема транспорта из аэропорта. Мне не хотелось платить по 700 бат за такси, которое навязывали то тут, то там. Поэтому Созрел план доехать до Пхукет Тауна на государственном автобусе (http://www.airportbusphuket.com/).
Поездка на автобусе обходится в 90 бат, плюс от Пхукет тауна на Сонгтэу (этакие большие тук-туки с двумя скамейками) до Раваи должна стоить бат 30. Однако автобуса я так и не дождался, в итоге, вместе с другими тайцами, с которыми я успел познакомиться, доехали на такси до города за 150 бат, а оттуда до сонгтэу я так и не добрался и взял такси за 400 бат. Сэкономить почти не получилось, но я устал уже заморачиваться.
Первоначально я разочаровался, не встретив приличного магазина, я расстроился, думая, что придется питаться в ресторане за слишком большую сумму для Тая… Однако со временем все нашлось, надо лишь прогулсяться. Как я и ожидал, Равай довольно тихое, малотуристическое место, однако и здесь нашлись бары, из которых, завидев тебя, кричат морковки «хэллоу, хэнсам мэн!!!»… Тем не менее, место приятное, такое деревенское… Через неделю я уже многих узнавал, они здоровались со мной и глазели на меня во время утренних пробежек, улыбаясь.
В первый же день я пошел в кэмп муай тай, чтобы заплатить за тренировки. Ожидал каких-то консультаций, но напрасно - народ был занят на тренировках, а со мной общалась девушка-мусульманка в платке, словарного запаса на английском у которой хватило лишь чтобы озвучить цену и расписание занятий. В первый день кэмп произвел неплохое впечатление - снаряга в хорошем состоянии, народ дружелюбный, присутствует этакий спортивный дух.
Вид со входа в кэмп.
Так как я приехал в субботу, решил начать тренировки с понедельника, поэтому в выходные я бродил в округе, изучая окресности - делать вокруг особо нечего, если приехал один, однако присутствуют бары с бильярдом и даже подобие клубов… В принципе, выходные провести с остальными тренирующимися можно нормально.
В понедельник, придя где-то за 50 минут до тренировки, ожидал увидеть народ, собирающийся бегать, однако там было лишь несколько фарангов из Канады, лениво разминающихся и болтающих. Узнав у них маршрут, понял, что бегать никто не собирается, поэтому пробежался в одиночку на 5-6км круге. На удивление тяжелее бежать, чем в Лумпини, дороги часто идут в горку, однако довольно ровные. В итоге я остановился на этом круге, и до сих пор бегаю его, кажется, что после 10км энергии все-таки не хватит на полноценную тренировку.
После этого каждый записывается в журнале - пишет имя, время тренировки и страну, потом - 10-15 минут скакалки. Тайская скакалка очень отличается от обычной. Это, по сути толстый тяжелый шланг с железными болтами внутри, довольно большая нагрузка идет не только на ноги, но и на предплечья. Сначала было тяжело, отбил ей пальцы на ногах очень неплохо. Хотя можно прыгать в кроссовках, но я упрямо прыгал босиком. Через неделю я прыгал уже неплохо, делая лишь три-четыре минутных перерыва. Тренеры и другие фаранги уважительно кивали «гуд, гуд». Надо сказать, что у большинства иностранцев уровень подготовки почти что нулевой. Из всех лишь человек пять занимаются довольно профессионально, большинство же не относится к тренировкам серьезно в принципе. Однако, в лагере и присутствует специфика истинно тайских лагерей - тут тренируют тайцев с детства к будущим боям, есть 15-летние бойцы с количеством боев, подходящим к сотне, с ними занимаются отдельно и жестко, эту группку я встречаю бегущими по утрам, с тренером на мотобайке позади.
Тренер Рави, 29 лет. Выступает с 7 лет и до сих пор (мне довелось видеть один бой на Бангла). За плечами более 500 беов, уже не считает их, планирует уйти "на пенсию" ))), т.е. заниматься чисто тренерской работой.
Из фарангов хочется отметить австралиляца Дэнни Барбера и финку Сунанту. Девушка вообще подстегивала мой стимул и я просто не мог халтурить, видя как рядом занимается она. Будучи очень симпатичной девушкой, она является мировой чемпионкой, которая тренируется особо серьезно. Вот уж перед кем нельзя было становится ленивым фарангом - когда на скакалке рядом прыгает она, мне просто стыдно останавливаться, и приходится пахать, пока в груди не появится жжение и не начнут отсыхать руки )))
Сунанта
Новички после этого уходят с двумя тренерами заниматься отдельно - учится в основном техника. Три дня проходит бой с тенью, а в последний день показывают основную технику работы на падах.
2й день. отработка основной техники
Из тех кто занимается больше трех дней половина уходит на спарринг или работу на падах по рингам - пять раундов по 3 минуты. Всего четыре ринга, на каждом занимаются по две-три пары тренер-студент. Остальные теже пять раундов лупят по мешкам. Далее меняются местами.
Смотрим объяснени очередной комбинации
После двухминутной передышки в каждый день недели план разный. Пару дней уделяется клинчу, пара дней - работы ногами и другим техническим приемам. Иногда может быть разучивание вай кру - ритуальный танец-разминка перед боем, показывающее уважение к тренеру и кэмпу. Пятница - традиционно день европейского бокса, и мое любимое - полноценный спарринг обычного бокса с другими студентами. Работать тут можно побыстрее и с бОльшей силой, но обязательно с каппой и 16-унциевыми большими перчатками (для тренировок все равно надо покупать 12-унциевые, больщие на спарринг выдадут в кэмпе).
Вырезки из видео пятничного спарринга:
Завершается тренировка разминкой - дальше кто-то идет заниматься на тренажерах, кто-то - домой. Я делаю в основном упражнения на пресс и раз-два в неделю загружаюсь гантельками и подтягиваюсь.
Еще хочется выделить субботнюю тренировку - если позволяет погода, народ на грузовичке увозят на лучший пляж Пхукета Най Харн (3км от кэмпа), где и проводится тренировка). В первый раз я гордо решил в одиночку пробежаться до пляжа, но потом решил, что стоит бежать лучше заранее, чтобы успеть отдохнуть. Тренировка там тяжелее, многие фаранги ее пропускают. Там много кардио - пробежки, долгие серии ударов по лапам и так далее. Основная работ сводится к тому, что все тренеры (человек 15) становятся в две линии друг напротив друга, на приличном расстоянии. Ты должен змейкой подбегать к каждому из них, и, останавливаясь наносить серию ударов по лапам. В итоге за пару часов набегается довольно прилично, благо на белом мелком песочке заниматься одно удовольствие. После - 15 минут на купание и увозят обратно в кэмп.
На этом пока все, чуть позже отпишу еще о собственных ощущениях и окресностях, а также на поездку на близлежащие острова, которые ничуть не хуже, на мой взгляд, чем те, что в окресностях Краби.
P.S.: сори, фото мало, так как сам почти не снимал, выкладываю смесь их моих фото и фото других парней из кэмпа.
Поездка на автобусе обходится в 90 бат, плюс от Пхукет тауна на Сонгтэу (этакие большие тук-туки с двумя скамейками) до Раваи должна стоить бат 30. Однако автобуса я так и не дождался, в итоге, вместе с другими тайцами, с которыми я успел познакомиться, доехали на такси до города за 150 бат, а оттуда до сонгтэу я так и не добрался и взял такси за 400 бат. Сэкономить почти не получилось, но я устал уже заморачиваться.
Первоначально я разочаровался, не встретив приличного магазина, я расстроился, думая, что придется питаться в ресторане за слишком большую сумму для Тая… Однако со временем все нашлось, надо лишь прогулсяться. Как я и ожидал, Равай довольно тихое, малотуристическое место, однако и здесь нашлись бары, из которых, завидев тебя, кричат морковки «хэллоу, хэнсам мэн!!!»… Тем не менее, место приятное, такое деревенское… Через неделю я уже многих узнавал, они здоровались со мной и глазели на меня во время утренних пробежек, улыбаясь.
В первый же день я пошел в кэмп муай тай, чтобы заплатить за тренировки. Ожидал каких-то консультаций, но напрасно - народ был занят на тренировках, а со мной общалась девушка-мусульманка в платке, словарного запаса на английском у которой хватило лишь чтобы озвучить цену и расписание занятий. В первый день кэмп произвел неплохое впечатление - снаряга в хорошем состоянии, народ дружелюбный, присутствует этакий спортивный дух.
Вид со входа в кэмп.
Так как я приехал в субботу, решил начать тренировки с понедельника, поэтому в выходные я бродил в округе, изучая окресности - делать вокруг особо нечего, если приехал один, однако присутствуют бары с бильярдом и даже подобие клубов… В принципе, выходные провести с остальными тренирующимися можно нормально.
В понедельник, придя где-то за 50 минут до тренировки, ожидал увидеть народ, собирающийся бегать, однако там было лишь несколько фарангов из Канады, лениво разминающихся и болтающих. Узнав у них маршрут, понял, что бегать никто не собирается, поэтому пробежался в одиночку на 5-6км круге. На удивление тяжелее бежать, чем в Лумпини, дороги часто идут в горку, однако довольно ровные. В итоге я остановился на этом круге, и до сих пор бегаю его, кажется, что после 10км энергии все-таки не хватит на полноценную тренировку.
После этого каждый записывается в журнале - пишет имя, время тренировки и страну, потом - 10-15 минут скакалки. Тайская скакалка очень отличается от обычной. Это, по сути толстый тяжелый шланг с железными болтами внутри, довольно большая нагрузка идет не только на ноги, но и на предплечья. Сначала было тяжело, отбил ей пальцы на ногах очень неплохо. Хотя можно прыгать в кроссовках, но я упрямо прыгал босиком. Через неделю я прыгал уже неплохо, делая лишь три-четыре минутных перерыва. Тренеры и другие фаранги уважительно кивали «гуд, гуд». Надо сказать, что у большинства иностранцев уровень подготовки почти что нулевой. Из всех лишь человек пять занимаются довольно профессионально, большинство же не относится к тренировкам серьезно в принципе. Однако, в лагере и присутствует специфика истинно тайских лагерей - тут тренируют тайцев с детства к будущим боям, есть 15-летние бойцы с количеством боев, подходящим к сотне, с ними занимаются отдельно и жестко, эту группку я встречаю бегущими по утрам, с тренером на мотобайке позади.
Тренер Рави, 29 лет. Выступает с 7 лет и до сих пор (мне довелось видеть один бой на Бангла). За плечами более 500 беов, уже не считает их, планирует уйти "на пенсию" ))), т.е. заниматься чисто тренерской работой.
Из фарангов хочется отметить австралиляца Дэнни Барбера и финку Сунанту. Девушка вообще подстегивала мой стимул и я просто не мог халтурить, видя как рядом занимается она. Будучи очень симпатичной девушкой, она является мировой чемпионкой, которая тренируется особо серьезно. Вот уж перед кем нельзя было становится ленивым фарангом - когда на скакалке рядом прыгает она, мне просто стыдно останавливаться, и приходится пахать, пока в груди не появится жжение и не начнут отсыхать руки )))
Сунанта
Новички после этого уходят с двумя тренерами заниматься отдельно - учится в основном техника. Три дня проходит бой с тенью, а в последний день показывают основную технику работы на падах.
2й день. отработка основной техники
Из тех кто занимается больше трех дней половина уходит на спарринг или работу на падах по рингам - пять раундов по 3 минуты. Всего четыре ринга, на каждом занимаются по две-три пары тренер-студент. Остальные теже пять раундов лупят по мешкам. Далее меняются местами.
Смотрим объяснени очередной комбинации
После двухминутной передышки в каждый день недели план разный. Пару дней уделяется клинчу, пара дней - работы ногами и другим техническим приемам. Иногда может быть разучивание вай кру - ритуальный танец-разминка перед боем, показывающее уважение к тренеру и кэмпу. Пятница - традиционно день европейского бокса, и мое любимое - полноценный спарринг обычного бокса с другими студентами. Работать тут можно побыстрее и с бОльшей силой, но обязательно с каппой и 16-унциевыми большими перчатками (для тренировок все равно надо покупать 12-унциевые, больщие на спарринг выдадут в кэмпе).
Вырезки из видео пятничного спарринга:
Завершается тренировка разминкой - дальше кто-то идет заниматься на тренажерах, кто-то - домой. Я делаю в основном упражнения на пресс и раз-два в неделю загружаюсь гантельками и подтягиваюсь.
Еще хочется выделить субботнюю тренировку - если позволяет погода, народ на грузовичке увозят на лучший пляж Пхукета Най Харн (3км от кэмпа), где и проводится тренировка). В первый раз я гордо решил в одиночку пробежаться до пляжа, но потом решил, что стоит бежать лучше заранее, чтобы успеть отдохнуть. Тренировка там тяжелее, многие фаранги ее пропускают. Там много кардио - пробежки, долгие серии ударов по лапам и так далее. Основная работ сводится к тому, что все тренеры (человек 15) становятся в две линии друг напротив друга, на приличном расстоянии. Ты должен змейкой подбегать к каждому из них, и, останавливаясь наносить серию ударов по лапам. В итоге за пару часов набегается довольно прилично, благо на белом мелком песочке заниматься одно удовольствие. После - 15 минут на купание и увозят обратно в кэмп.
На этом пока все, чуть позже отпишу еще о собственных ощущениях и окресностях, а также на поездку на близлежащие острова, которые ничуть не хуже, на мой взгляд, чем те, что в окресностях Краби.
P.S.: сори, фото мало, так как сам почти не снимал, выкладываю смесь их моих фото и фото других парней из кэмпа.