Занятие 11: провал
В 4 часа ночи мой любимый кот потерял кого-то в коридоре и завел жалобную серенаду. Почти на четвереньках я сползла с кровати и пошла искать его в темноте. Взяла на руки, отнесла на лежанку, погладила. Кот угомонился. А я села и расплакалась… физическая боль смешивалась с ощущением проигрыша и выплескивалась слезами.
Эту тренировку МТ попросил перенести на час пораньше.
Ок, - ответила я и в обозначенное время была в фитнес-центре. Кардио. 10 минут, 6-ка. Музыку в уши и крутить педали. Я уже почти заканчивала, когда появился МТ со словами, что потерял меня.
- Не видел, как ты прошла. Сижу, думаю - ну не можешь же ты опоздать, - сказал он и выключил программу. - Идем.
- Сейчас, только воды налью.
Я поднялась в зал, кинула плеер на подоконник и мы приступили к занятиям. Открытие программы - уже привычный ягодичный мостик с ногами на фитболе. Кажется, я не отдышалась после кардио - мяч пытался уехать, так что МТ под конец пришлось придерживать его ногой.
Тренажеры на руки. Ух ты! А я уже начинаю видеть систему. Это мы когда-то уже делали. Отлично. Не отлично только то, что то ли меня продуло, то ли я неудачно спала - у меня побаливает правое плечо. Так что на удивление сегодня отстает правая, а не левая рука.
После первого подхода МТ спрашивает как я:
- С верхней тягой на порядок проще, чем этот, - киваю я на тренажер, движения в котором идут от груди.
На тот, который «на порядок проще» мне докидывают вес. Становится сложнее, но вполне подъемно.
Отработав руки, мы переходим к приседаниям на скамейку. Первый подход - без веса. На второй мне дают 10 кг блин. Традиционно, я пытаюсь сместить ступни и завернуть колени внутрь. МТ садится передо мной, прижимает своими коленями мои ноги, а руками держит колени. Руки не отдохнули от прошлых упражнений и я понимаю, что на втором подходе мне до одурения страшно: мне кажется, еще чуть-чуть и я уроню все эти 10 кг ему на голову.
После 3 подходов блин меняют на 5 кг, а вместо приседаний я должна его поднимать над головой «с узкими локтями». На 2 и 3 подходе присоединились ноги: теперь я чуть сгибаю колени, опуская блин и распрямляюсь, словно выталкивая вес ногами. Закрадывается ощущение, что мы готовим базу к чему-то - подобные упражнения были в TRX. Ладно, со временем пойму что к чему.
Сил на болтать сегодня нет. Я лишь успеваю спросить как прошла их учеба. Мнение МТ не изменилось - учеба была дурацкой. Спрашивает, как мой проект.
- Разрулила.
- Крутая.
- Ну, именно за это меня такую вредную и терпят на работе.
Ягодичный мостик с постановкой ноги на скамейку. Какого-то черта болит поясница. В прошлый раз такого не было… На втором подходе говорю об этом МТ и мы меняем упражнение на TRX. Получается скверно. Мы делаем небольшой перерыв.
- Сложно?
- Уже все становится сложно. Ты все-таки меня загонял, - говорю я и прислоняюсь лбом к стенке.
Подъемы рук со скакалкой-тянучкой и пара-тройка подходов на скамейке на пресс. Мы идем на кардио. 5 минут на эллипсе, 12 сложность.
- И потом поднимайся ко мне на растяжку!
Я киваю и чуть улыбаюсь, чертыхаясь про себя. Искреннее надеялась, что сегодня обойдется без этого. Кардио всегда было последним…
Заканчиваю, поднимаюсь и покорно ложусь на коврик. Растяжка. Я смотрю на его небритое лицо. На выходных я купила линзы и наконец-то вижу мир так, как положено. Понимаю, что мои -1,5 придавали МТ возраста. Он совсем мальчишка. Впрочем, как и многие другие тренеры. Крепкое телосложение сбивает с толку, но лица остались 20-летних…Мне разминают мышцы ног, и я честно пытаюсь не елозить. Переворачиваюсь на живот. МТ переходит к ягодицам, и от боли я вцепляюсь зубами себе в руку. Лежать смирно не получается, хоть тресни. Главное, не пнуть его со всей дури. Терпеть, даже если искры из глаз…
Он заканчивает и помогает мне встать.
- Как ноги?
- Нормально, - отвечаю я, слыша, что голос предательски хрипит.
Меня оставляют на 10 минут вытягивать спину. От нечего делать, я рассматриваю пару, занимающуюся рядом. И понимаю, что лучезарный тренер лишь показывает и смотрит, как девочка делает приседания с TRX. Он не помогает ей. МТ бы уже давно подошел и парой тычков в спину и колени скорректировал бы ее постановку. Но это не МТ, так что девочка нещадно косячит.
Я смотрю на часы, которые мне традиционно оставили. Время вышло. Поднимаюсь. Нахожу МТ в зале - он занят уже с другой клиенткой. Отдаю ему часы и прощаюсь.
Домой. Ванная. Болят не столько мышцы, сколько синяки от массажа.
Ложась в кровать понимаю, что не могу спать на спине или на боку. Только на животе. Каждый переворот причиняет адскую боль. Засыпаю и вижу какие-то кошмары.
4 часа ночи. Муж спит. Кот угомонился. До дрожи хочется курить, но не хочу разбудить домашних. Слезы беззвучно катятся по щекам. Невыносимо болит задница и ноги. Невыносимо противно осознавать, что меня «сделали».
«Не надейся. Не сбегу», - повторяю я как мантру, засыпая беспокойным сном.
Эту тренировку МТ попросил перенести на час пораньше.
Ок, - ответила я и в обозначенное время была в фитнес-центре. Кардио. 10 минут, 6-ка. Музыку в уши и крутить педали. Я уже почти заканчивала, когда появился МТ со словами, что потерял меня.
- Не видел, как ты прошла. Сижу, думаю - ну не можешь же ты опоздать, - сказал он и выключил программу. - Идем.
- Сейчас, только воды налью.
Я поднялась в зал, кинула плеер на подоконник и мы приступили к занятиям. Открытие программы - уже привычный ягодичный мостик с ногами на фитболе. Кажется, я не отдышалась после кардио - мяч пытался уехать, так что МТ под конец пришлось придерживать его ногой.
Тренажеры на руки. Ух ты! А я уже начинаю видеть систему. Это мы когда-то уже делали. Отлично. Не отлично только то, что то ли меня продуло, то ли я неудачно спала - у меня побаливает правое плечо. Так что на удивление сегодня отстает правая, а не левая рука.
После первого подхода МТ спрашивает как я:
- С верхней тягой на порядок проще, чем этот, - киваю я на тренажер, движения в котором идут от груди.
На тот, который «на порядок проще» мне докидывают вес. Становится сложнее, но вполне подъемно.
Отработав руки, мы переходим к приседаниям на скамейку. Первый подход - без веса. На второй мне дают 10 кг блин. Традиционно, я пытаюсь сместить ступни и завернуть колени внутрь. МТ садится передо мной, прижимает своими коленями мои ноги, а руками держит колени. Руки не отдохнули от прошлых упражнений и я понимаю, что на втором подходе мне до одурения страшно: мне кажется, еще чуть-чуть и я уроню все эти 10 кг ему на голову.
После 3 подходов блин меняют на 5 кг, а вместо приседаний я должна его поднимать над головой «с узкими локтями». На 2 и 3 подходе присоединились ноги: теперь я чуть сгибаю колени, опуская блин и распрямляюсь, словно выталкивая вес ногами. Закрадывается ощущение, что мы готовим базу к чему-то - подобные упражнения были в TRX. Ладно, со временем пойму что к чему.
Сил на болтать сегодня нет. Я лишь успеваю спросить как прошла их учеба. Мнение МТ не изменилось - учеба была дурацкой. Спрашивает, как мой проект.
- Разрулила.
- Крутая.
- Ну, именно за это меня такую вредную и терпят на работе.
Ягодичный мостик с постановкой ноги на скамейку. Какого-то черта болит поясница. В прошлый раз такого не было… На втором подходе говорю об этом МТ и мы меняем упражнение на TRX. Получается скверно. Мы делаем небольшой перерыв.
- Сложно?
- Уже все становится сложно. Ты все-таки меня загонял, - говорю я и прислоняюсь лбом к стенке.
Подъемы рук со скакалкой-тянучкой и пара-тройка подходов на скамейке на пресс. Мы идем на кардио. 5 минут на эллипсе, 12 сложность.
- И потом поднимайся ко мне на растяжку!
Я киваю и чуть улыбаюсь, чертыхаясь про себя. Искреннее надеялась, что сегодня обойдется без этого. Кардио всегда было последним…
Заканчиваю, поднимаюсь и покорно ложусь на коврик. Растяжка. Я смотрю на его небритое лицо. На выходных я купила линзы и наконец-то вижу мир так, как положено. Понимаю, что мои -1,5 придавали МТ возраста. Он совсем мальчишка. Впрочем, как и многие другие тренеры. Крепкое телосложение сбивает с толку, но лица остались 20-летних…Мне разминают мышцы ног, и я честно пытаюсь не елозить. Переворачиваюсь на живот. МТ переходит к ягодицам, и от боли я вцепляюсь зубами себе в руку. Лежать смирно не получается, хоть тресни. Главное, не пнуть его со всей дури. Терпеть, даже если искры из глаз…
Он заканчивает и помогает мне встать.
- Как ноги?
- Нормально, - отвечаю я, слыша, что голос предательски хрипит.
Меня оставляют на 10 минут вытягивать спину. От нечего делать, я рассматриваю пару, занимающуюся рядом. И понимаю, что лучезарный тренер лишь показывает и смотрит, как девочка делает приседания с TRX. Он не помогает ей. МТ бы уже давно подошел и парой тычков в спину и колени скорректировал бы ее постановку. Но это не МТ, так что девочка нещадно косячит.
Я смотрю на часы, которые мне традиционно оставили. Время вышло. Поднимаюсь. Нахожу МТ в зале - он занят уже с другой клиенткой. Отдаю ему часы и прощаюсь.
Домой. Ванная. Болят не столько мышцы, сколько синяки от массажа.
Ложась в кровать понимаю, что не могу спать на спине или на боку. Только на животе. Каждый переворот причиняет адскую боль. Засыпаю и вижу какие-то кошмары.
4 часа ночи. Муж спит. Кот угомонился. До дрожи хочется курить, но не хочу разбудить домашних. Слезы беззвучно катятся по щекам. Невыносимо болит задница и ноги. Невыносимо противно осознавать, что меня «сделали».
«Не надейся. Не сбегу», - повторяю я как мантру, засыпая беспокойным сном.