Считаем калории, белки, углеводы и жиры
Продолжаю тему предыдущего поста, я обещала написать, как правильно рассчитать свою норму калорий и БЖУ.
Сразу уточню, каких именно принципов я придерживаюсь. Я всеми руками за правильное и сбалансированное питание с нужным для организма количеством калорий, белков, жиров и углеводов и, конечно, с качественным набором этих самых компонентов - если углеводы, то преимущественно сложные, если жиры, то в основном растительные. Потому что теорий, на самом деле, сейчас пруд пруди, под заветным тегом #ПП («правильное питание») кроется и диета Дюкана, и система «Минус 60″, и детокс-коктейли, и так называемая «сушка» с максимальным урезанием углеводов, которая ничего не имеет общего со здоровьем и обычными людьми, которые ни разу не были в тренажерном зале.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ