Водная йога - работа с телом и состоянием
Может быть, для кого-то это не ново, но для меня точно стало большим открытием. Обнаружилось, что совершенно иначе тянется тело в воде, по крайней мере - в морской. Легче и необычней. Думаю, происходит это потому, что, когда стоишь по грудь - по шею в море, телу требуется гораздо меньше ресурсов на поддержание равновесия и удержания массы тела в вертикальном положении. Многие коренные зажимы, которые связаны этой обычной активностью, расслабляются. Начинают работать совсем другие мышечные паттерны, менее жёсткие, и вообще их меньше и другой тип двигательной активности. Ткани, которые мы хотим растянуть, как бы высвобождаются из плотной «пачки» объединённых обычной активностью мышц, да и сами расслабляются. Конечности можно повернуть под необычными углами, и это легко и приятно. Стоит только начать экспериментировать, как понимаешь, что это большой кайф и тело показывает какие-то необычные вещи. Можно тянуться например так - самое простое - стоя на одной ноге, сгибать другую (вроде как в «позе дерева») - и раскрывать тазобедренный сустав, растягивать колено.
Не менее интересно состояние ума, которое возникает в связи с необычной активностью тела. Более расслабленное, более созерцательное, более готовое к новизне, как бы немного удивлённое тем, что может физический аппарат. Это состояние можно тренировать дальше, пускаясь в свободное движение, не ограниченное законами тяготения и не привязанное к обычным функциональным целям, таким, как доплыть куда-то конкретно, нырнуть. Пусть тело двигается само, а если не хочет двигаться, пусть замрёт. Попытайтесь быть в той позе, в которой хочет тело - а не только в традиционных «лежа на спине» и «плывя лягушкой» : ) И следуйте изменениям этой позы. Если проблемы с задержками дыхания - надо просто расслабляться и это скоро уйдёт. Экспериментировать в диапазоне положений, где удобно дышать, пока не почувствуете свободу в остановках. Я открыл для себя абсолютно расслабленное пребывание в перевёрнутой позе на вытянутых руках под водой. Также интересно расслабляться, плавая с маской и трубкой - это снимает часть ограничений с дыханием. И позволяет выполнять, например, позу эмбриона лицом вниз неограниченно долго.
Это состояние можно переносить и в «сухопутную жизнь» - главное, его запомнить и поймать в следующий раз где-нибудь на суше, во время потягиваний, свободного движения, выполнения упражнений, танца, просто пребывания в потоке обычных дел.
Не менее интересно состояние ума, которое возникает в связи с необычной активностью тела. Более расслабленное, более созерцательное, более готовое к новизне, как бы немного удивлённое тем, что может физический аппарат. Это состояние можно тренировать дальше, пускаясь в свободное движение, не ограниченное законами тяготения и не привязанное к обычным функциональным целям, таким, как доплыть куда-то конкретно, нырнуть. Пусть тело двигается само, а если не хочет двигаться, пусть замрёт. Попытайтесь быть в той позе, в которой хочет тело - а не только в традиционных «лежа на спине» и «плывя лягушкой» : ) И следуйте изменениям этой позы. Если проблемы с задержками дыхания - надо просто расслабляться и это скоро уйдёт. Экспериментировать в диапазоне положений, где удобно дышать, пока не почувствуете свободу в остановках. Я открыл для себя абсолютно расслабленное пребывание в перевёрнутой позе на вытянутых руках под водой. Также интересно расслабляться, плавая с маской и трубкой - это снимает часть ограничений с дыханием. И позволяет выполнять, например, позу эмбриона лицом вниз неограниченно долго.
Это состояние можно переносить и в «сухопутную жизнь» - главное, его запомнить и поймать в следующий раз где-нибудь на суше, во время потягиваний, свободного движения, выполнения упражнений, танца, просто пребывания в потоке обычных дел.