Dos and Don’ts Клары Кадар
Живя в суперсовременном Нью-Йорке, Клара Кадар помогает его жителям с помощью древних знаний. Как дипломированный специалист по восточной медицине, она успешно практикует акупунктуру, лечение травами и массажем. Сочетая восточный и западный подходы, Клара возвращает своих клиентов в состояние физического баланса и внутренней гармонии. Что для этого делает она сама, очаровательная Клара рассказала Салатшопу.
Do
- Уделяю себе время. Даже одно мгновение в день, проведенное в спокойствии, в состоянии «здесь и сейчас», не отвлекаясь на людей, компьютеры и шум, приносит огромную пользу. Медитацией может быть что угодно, если это напоминает вам о дыхании и возвращает в состояние спокойной концентрации. Мне нравится каждый день понемногу вязать - повторяющиеся движения моих рук напоминают подсчет четок, я дышу глубже и снова осознаю свое тело.
- Ужинаю дома хотя бы 3-5 раз в неделю. Очень важно есть свежую здоровую еду, и еще лучше, если она приготовлена своими руками. Появляется возможность наполнить еду, которая питает ваше тело, хорошими намерениями. Приготовление еды в конце дня доставляет мне огромное удовольствие и очень успокаивает. Это прекрасный источник вдохновения и радости. Если у вас еще нет привычки готовить дома, начните сегодня!
- Ношу с собой чувство благодарности. Это очень помогает мне жить в Нью-Йорке, где меня регулярно атакуют переполненные улицы, длинные очереди в Whole Foods, задержки в метро и другие бесконечные источники стресса. Когда я начинаю расстраиваться или ощущаю подавленность, я напоминаю себе о чем-то, за что я благодарна в этот момент, и это чувство благодарности помогает снять напряжение.
- Смеюсь. Смех здорово избавляет от стресса! Исследования гелотологии - науки о смехе - показали, что смех стимулирует мозг и тем самым уменьшает стресс, улучшает настроение, регулирует кровяное давление и повышает иммунитет. Смех - отличное лекарство, так что находите то, что может вас рассмешить.
- Подаю пример. У каждого из нас есть возможность и ответственность быть примером для окружающих, начиная с простых повседневных ситуаций. Если бы каждый был добрее к другому, мы бы принесли повсеместную пользу. Как бы вы хотели, чтобы к вам отнеслись в сложной ситуации? Чему бы вы хотели, чтобы ваши дети научились, следуя вашему примеру в отношениях с другими? Когда ваш выбор влияет на окружающих, вспоминайте слова Ганди: «Будьте тем изменением, которое вы хотите видеть в мире».
Don't
- Не заморачиваюсь. В нашей заумной культуре, так много энергии тратится на анализ наших мыслей и поступков, что наши решения затуманиваются. Верните немного этого беззаботного ощущения из детства и позвольте вашей интуиции вести вас. Никогда не знаешь, сколько удивительного может из этого выйти!
- Не забываю принимать витамины. Вы можете прекрасно питаться, но всегда есть потребность в некоторых питательных веществах, которых не хватает в вашем рационе. Особенно важно учитывать токсичное влияние нашей среды. Я ежедневно принимаю несколько пищевых добавок, которые, как мне кажется, необходимы для здоровья и иммунитета.
- Не отношусь к себе слишком строго. Стремление к совершенству - это неплохо, мы должны стараться улучшить себя, но не за счет жесткой самокритики. Мы все заслуживаем небольшой отдых от постоянного самоосуждения - это утомительно и непродуктивно.
- Не ложусь поздно спать. Ваше тело нуждается в отдыхе, и, ввиду естественного ритма жизни, оно нуждается в этом ночью. В китайской медицине ночь считается временем Инь, когда тело питает и восстанавливает себя. Беспокойство и тревога могут вызвать бессонницу, поэтому вечером старайтесь успокоить ваш ум, занимаясь чем-то расслабляющим - чтением, растяжкой или медитацией.
- Не забываю проявлять доброту по отношению к близким. Об этом легко забыть, потому что нам кажется, что близкие нам люди и так знают, как мы их ценим и заботимся о них. Но нет ничего плохого в том, чтобы напоминать им об этом! Ваши теплые слова могут избавить их от уныния в трудный день.
Блог Клары