праёгу
Пару раз в неделю, если не забываю, выполняю упражнение мостик. В йоге он называется диковинным тяжелопроизносимым именем урдхва-дханура-асана. Один знакомый йог однажды посоветовал мне делать хотя бы это упражнение, если нет времени позаниматься йогой или пилатес в полном объеме. Оно, как говорят знающие люди, оптимизирует работу головного мозга и защитной системы, оздоравливает позвоночник и мочеполовую систему, а также органы дыхания, брюшной полости и бла-бла-бла. Но не все так просто. Мой знакомый рекомендовал выполнять его в динамике, т.е. мало того, что надо умудриться встать в эту позу, так еще и походить в таком состоянии, что я, собственно, и пытаюсь проделывать. Эффект от динамичного мостика приравнивается чуть ли ни к полноценному комплексу ежедневных упражнений. Бродить в вывернутом состоянии со свисающей вниз головой, при этом контролируя свои конечности адски сложно (пока что). На данный момент более 3-4 шагов сделать не удается, но все еще впереди.