Barre method
Сегодня мы пришли на бесплатную йогу в лулулемон, а там вместо йоги был класс по методике бар. Так как я выступаю инициатором наших занятий по воскресениям, то мои подруги материли меня, в голос, совсем не стесняясь. Мы так уже однажды попали на бар, вместо йоги, мы тогда тоже выругались и остаток месяца не ходили - ждали йоги. Вообще - это мы, конечно, зажрались. Одно занятие по этой методике, в среднем, стоит $20, а нас насиловали бесплатно. Когда мы выходили с занятия, я сказала, что я лучше еще один марафон пробегу, босиком по стеклам, прямо сейчас, чем еще раз добровольно попрусь на этот класс. В итоге, подруги меня убедили, что марафон лучше бежать после месяца бесплатных занятий по методике.
Кто знает, что такое бар - они и сами поймут мою реакцию, а кто не знает, тем я расскажу в двух словах. Многие упражнения проходят у станка, как на танцах/балете/хореографии, кто там чем раньше занимался, я занималась хореографией и бальными танцами, с двумя разными баллеринами на пенсии. Вот бар чем-то похож на занятия хореографией, но без элемента танца вообще. Упражнения выполняются либо с маленьким весом, либо без веса, либо со жгутами. Упражнения выполняются в маленькой амплитуде, в основном на сокращение мышц и их измождение. Если вы трясетесь всем телом, то это хорошо, а если нет, то вы делаете что-то неправильно.
Разминка
Руки/спина
Ноги
Попа
Пресс
Растяжка
Как-то так.
Я просто не люблю когда у меня на протяжении часа все мышцы трясутся. Особенно когда планировала я йогу. Но будем приспособляться. Все равно мне эти мышцы для бега пригодятся