Беговой дайджест за лето
пишу для себя в основном, чтобы не забыть ну и всем кому интересно
26.07 Ночной забег 10км, 38.37, ЛР
после марафона (даже относительно лёгкого) я с трудом набираю обороты - практически с нуля надо увеличивать километраж и время скоростных, за тот месяц что был между марафоном и десяткой я так и не пришёл в нормальную беговую форму. Но тем не менее бег прошел достаточно ровно, тем более было приятно установить ЛР на этом забеге, хоть и всего на несколько секунд, правда, к 10ке я никогда толком не готовился. Вес fun-аспект этого забега прошёл мимо меня, бежал без фонариков и светодиодов, очень хотелось вспомнить скоростной режим, тк над скоростью работал последний раз аж в марте.
ps фирменные адидасовские маечки хорошо смотрелись только на фотографиях, на деле качество на троечку
17.08 Музыкальный полумарафон, 1.27.25
После 10ки начал работать над скоростью и вроде всё бы хорошо, но насмотревшись на тренировки более быстрых товарищей, и подумав "а чем я хуже" на неделе старта решил сделать темповую тренировку - 5-6 раз по 1км в темпе 3.30. Размявшись перед отрезкам я мысленно сказал себе: "ты давно не бегал быстро, начни по 3.50", включил секундомер... и побежал что есть мочи. Первый отрезок получился как раз 3.30, но все последующие отрезки были медленнее предыдущего. Чувствовал я себя после такой "тренировки" не очень. Время ещё оставалось и я кое-как восстановился к старту.
Самое интересное, что я понимал что нахожусь не в лучших кондициях и настраивался на относительно комфортный темп, однако, со старта опять ломанулся как на 10ку (или даже 5ку), дальше все прошло как по нотам после быстрого 1го км темп постепенно падал. Даже осознавая, что начал очень быстро я не мог заставить себя сбавить, темп падал сам собой от усталости - наверное, это нервы. Думаю мог бы пробежать на минуту лучше, даже с учетом неудачной тренировки.
ps болельщики - молодцы!
24.07 Длинные аллеи, Гатчина, 63 км, 5.37
зарегистрировался спонтанно - давно мучало любопытство, что там за границей 42 км. Год назад бежать 63 через 2 месяца после марафона мне бы показалась глупой затеей, однако сейчас я решил что на марафонской подготовке смогу одолеть 63 км за достаточно жёсткий лимит в 6 часов (такой обычно бывает на марафонах). План был бежать медленно, с самого начала есть гели и делать перерывы на ходьбу и потянутся. В принципе так все и прошло, без особых усилий, немного пришлось потерпеть на последних 15 км - тогда бежал до следующего пункта питания (которых было 2 на 5км круге) чтобы заправиться и немного пройтись. Ничего похожего на марафонскую "стенку" не было. В итоге не могу сказать что дистанция 63 км сильно отличается от 42 - практически всё тоже самое, только чуть помедленнее темп и терпёжки немного побольше. Покрытие в Приоратском парке - мелкий камень, в следующий раз когда побегу там надо не забыть взять трейловые кроссовки. Зрительская поддержка слааабенькая, особенно если сравнивать с Белыми ночами. Трасса размечена очень хорошо, развилок много но свернуть не туда практически невозможно, отдельное спасибо хочется сказать контролерам которые все 6 часов были на дистанции.
psВдруг, кто не знает - в Гатчине очень мощное беговое движение, проводится много забегов на хорошем уровне, рекомендую.
26.07 Ночной забег 10км, 38.37, ЛР
после марафона (даже относительно лёгкого) я с трудом набираю обороты - практически с нуля надо увеличивать километраж и время скоростных, за тот месяц что был между марафоном и десяткой я так и не пришёл в нормальную беговую форму. Но тем не менее бег прошел достаточно ровно, тем более было приятно установить ЛР на этом забеге, хоть и всего на несколько секунд, правда, к 10ке я никогда толком не готовился. Вес fun-аспект этого забега прошёл мимо меня, бежал без фонариков и светодиодов, очень хотелось вспомнить скоростной режим, тк над скоростью работал последний раз аж в марте.
ps фирменные адидасовские маечки хорошо смотрелись только на фотографиях, на деле качество на троечку
17.08 Музыкальный полумарафон, 1.27.25
После 10ки начал работать над скоростью и вроде всё бы хорошо, но насмотревшись на тренировки более быстрых товарищей, и подумав "а чем я хуже" на неделе старта решил сделать темповую тренировку - 5-6 раз по 1км в темпе 3.30. Размявшись перед отрезкам я мысленно сказал себе: "ты давно не бегал быстро, начни по 3.50", включил секундомер... и побежал что есть мочи. Первый отрезок получился как раз 3.30, но все последующие отрезки были медленнее предыдущего. Чувствовал я себя после такой "тренировки" не очень. Время ещё оставалось и я кое-как восстановился к старту.
Самое интересное, что я понимал что нахожусь не в лучших кондициях и настраивался на относительно комфортный темп, однако, со старта опять ломанулся как на 10ку (или даже 5ку), дальше все прошло как по нотам после быстрого 1го км темп постепенно падал. Даже осознавая, что начал очень быстро я не мог заставить себя сбавить, темп падал сам собой от усталости - наверное, это нервы. Думаю мог бы пробежать на минуту лучше, даже с учетом неудачной тренировки.
ps болельщики - молодцы!
24.07 Длинные аллеи, Гатчина, 63 км, 5.37
зарегистрировался спонтанно - давно мучало любопытство, что там за границей 42 км. Год назад бежать 63 через 2 месяца после марафона мне бы показалась глупой затеей, однако сейчас я решил что на марафонской подготовке смогу одолеть 63 км за достаточно жёсткий лимит в 6 часов (такой обычно бывает на марафонах). План был бежать медленно, с самого начала есть гели и делать перерывы на ходьбу и потянутся. В принципе так все и прошло, без особых усилий, немного пришлось потерпеть на последних 15 км - тогда бежал до следующего пункта питания (которых было 2 на 5км круге) чтобы заправиться и немного пройтись. Ничего похожего на марафонскую "стенку" не было. В итоге не могу сказать что дистанция 63 км сильно отличается от 42 - практически всё тоже самое, только чуть помедленнее темп и терпёжки немного побольше. Покрытие в Приоратском парке - мелкий камень, в следующий раз когда побегу там надо не забыть взять трейловые кроссовки. Зрительская поддержка слааабенькая, особенно если сравнивать с Белыми ночами. Трасса размечена очень хорошо, развилок много но свернуть не туда практически невозможно, отдельное спасибо хочется сказать контролерам которые все 6 часов были на дистанции.
psВдруг, кто не знает - в Гатчине очень мощное беговое движение, проводится много забегов на хорошем уровне, рекомендую.