Ищу ответы на свои вопросы в захватывающей книге “Born to Run”
К своему стыду, в последнее время я не читаю книги. По крайней мере, количество прочитанных мной книг за последние два года, вы сможете перечислить на пальцах одной руки. Не буду искать причины для оправдания. Его просто нет. Уверена, что у каждого, кто хочет прочесть книгу, даже у самых занятых, всегда найдётся несколько минут в день на чтение.
Поэтому, сразу перейду к тому, что в последнее время я полюбила аудиокниги. Слушаю я их во время прогулок. Аудио книга,которой я хочу с вами поделиться, конечно, о беге. "Born to run" (Рождены для бега). Эта книга увидела мир ещё в 2010г. Оглядываясь назад, я теперь понимаю, почему я могла её пропустить. Ведь в то время моими настольными книгами были учебники по психологии, социологии и испанскому :) Добавьте к учёбе ещё работу, и становится ясно, как такая сказочная жемчужина в мире книг для бегунов (который, увы, не такой уж и огромный) проскочила мимо незамеченной.
"Born to run"- эта захватывающая история о журналисте (авторе книги), который ищет ответы на свои вопросы о беге в Мексике, где обитают племена индейцев тараумара (рарамури). Рарамури отличаются своими беговыми способностями. Они могут бежать долго: без травм и отдыха. Журналист, у которого одна беговая травма сменяется другой, пытается раскрыть секрет рарамури.
Книга переносит нас из одного места событий в другое. Сейчас, например, мы можем находиться в каньонах, и переживать за жизнь автора. Знакомимся с обычаями рарамури. Через несколько минут мы становимся свидетелями ультра-забега. Удастся ли учителю химии в колледже, Джен, обогнать индейцев в этом трудном, уму непостижимом для многих, забеге на 100 миль (160км)?
Время от времени автор книги будет отвлекать наше внимание, перенося нас в лаборатории, где учёные расскажут о своих, уверена интересных для бегунов, открытиях в эволюции человечества.
Наше воображение, благодаря описаниям, представленным автором, нарисует нам образы главных героев книги, Caballo Blanco (Мика Тру), Джен Шелтон, Скот Джюрек и других.
Уверена, что многим из вас лица этих реальных героев уже известны.
Я не собираюсь передавать вам историю приключений автора книги, либо не хочу тем самим лишить вас возможности (если вы ещё не читали (слушали) книгу) пережить захватывающие, иногда смешные, иногда печальные, моменты из жизни героев.
Как бы там не было, "Born to run" заслуживает место на вашей полке или несколько мегабайт на вашем компьютере, если вы любите бег. Если же у вас случались травмы от бега, или вы переживаете травму на данный момент, если вы думаете пробежать ультра-забег, или вы стоите перед вопросом, какие кроссовки вам подойдут лучше всего, то вам будет ещё интереснее путешествовать по страницам книги.
Кристофер Макдугел не раз упоминает о воспалении подошвенного апоневроза, или plantar fasciitis (PF). Мой PF тянется уже около года. почему так долго? Да потому что такая природа у этой травмы. Заживает она месяцами, увы :( Боли в пятке я ощущаю до сих пор. Правда, уже не такие сильные, как раньше.
В первую очередь я уменьшила расстояние, на которое бегаю. Убавила скорость. Приобрела гелиевые прокладки для пяток. Делаю упражнения для стоп с помощью "полумесяцев" yamuna. Был период (больше месяца), когда я полностью исключила ходьбу. Так как заметила, что ходьба вызывает боли больше чем бег. Сейчас я вернулась к ходьбе, 1-3 раза в неделю.
Не смотря на упоминание о PF, автор не даёт нам прямых ответов на решение этой проблемы. Боюсь, что на данный момент, ответа нет ни у кого.
Но, без сомнений, автор книги делится с нами, что решение многих классических беговых травм, которые переживают современные бегуны, может находиться в очень простой формуле, известной всем нам: "всё гениальное в простом".
Действительно ли дорогие кроссовки лучше дешёвых. Помогает ли амортизация кроссовок нашим ногам (стопам) или, наоборот, делает их слабее, и тем самым, более ранимыми?
Человеческое тело- это чрезвычайно сложный механизм, в котором всё продумано. Наш Творитель об этом позаботился. Необходимы ли на все эти сверх-чудесные кроссовки, сделанные по последним открытиям в технологии? Или это рассчитано на то, чтобы мы добровольно расставались со своими кровными? Почему раньше, когда бег только зарождался, как массовый спорт, травм было значительно меньше (в процентном соотношении)? Стоит ли портить то, что сделано совершенно: наше тело?
Конечно, вы уловили мысль, которая напрашивается здесь: бегать лучше всего босиком.
По крайней мере, у меня лично сложилось такое впечатление после прослушивания книги. Опять же, автор не даёт прямых ответов. Кристофер Макдугел, как бы рассуждает вслух. От вас зависит, что вы из этого вынесете для себя. С чем то вы можете согласиться, с чем то нет.
Если вы читали мои прежние посты о PF, то, возможно, помните, что я допускала мысль, что моя травма началась из-за бега в минималистах (Mizuno Musha 3). Так ли это? "Born to run" ставит моё предположение под сомнение. Хм. Даже, наоборот, если следовать выводам из этой книги, то, получается, что решение моей проблемы- это начать бегать barefoot (босиком) или же в минималистах, которые близки к бегу босиком.
Совсем запутавшись в своих мыслях, я подняла Библию по бегу, "Lore of running" (Tim Noakes), в надежде найти хоть что то о PF. К моему разочарованию, там были одни догадки о причинах и лечении PF. Ничего конкретного :(
Что же получается: кому то выгодно держать нас в неведении? Убеждая при этом, что дороже- это лучше и чем больше амортизации, тем больше защищены наши стопы от травм? При этом количество травм среди бегунов растёт. Деньги текут на визиты к врачам, болеутоляющие уколы, ортопедические кроссовки... Или, что самое страшное, ответа, действительно, нет. Загадка...
Поэтому, если вы ищете конкретные ответы на свои вопросы, то, скорее всего, в книге "Born to run", вы их не найдёте. Но, сама книга, без сомнений, очень интересная. Уверена, что вы вынесете из неё что то новое для себя, что то познавательное.
А на счёт моей травмы (PF), то она по прежнему со мной. Я стараюсь, как могу, её присыпать, и не будить зверя :) В последние месяцы я бегаю в Mizuno Rider 15 (stability). Слежу за своим шагом, чтобы он не был слишком большим. Бегаю по асфальту, и, не смотря на это, присматриваюсь к неровностям при приземлении стоп. Да, мой бег в последнее время не приносит мне настолько удовольствия, как раньше. Я не могу отключиться, и полностью окунуться в мир фантазий, как прежде. Но, я понимаю, что данный процесс- это время заживления. Судя по тому, что я прочитала о PF, мне сейчас необходимо укрепить стопу. Поэтому и продолжаю бегать, но аккуратно. Надеюсь, я на правильном пути, и через некоторое время я снова смогу "медитировать" во время пробежек :)
Каждый из нас по разному воспримет эту книгу. Но, думаю с одним мы сможем все согласиться, что бег делает нас лучше. Благодаря бегу, мы открываем лучшие стороны самих себя. Бег позволяет нам оставаться более спокойными и собранными в сложных ситуациях.
Случались ли у вас беговые травмы? Переживали ли вы PF? Удалось ли вам победить PF? Может, у вас есть советы для меня? Буду благодарна :)
Марьяна с душой бегуна,
Бегайте в своё удовольствия и для раскрытия лучших самих себя :)