Кисловодск. Выводы.
Прошла неделя с тех пор как я вернулся из Кисловодска. Планировал писать свои ощущения каждый день, но в первый же день у меня в телефоне слетели настройки LJ-клиента, а писать через веб-интерфейс было лениво. После возвращения все никак не мог урвать время для написания отчета, вот только добрался. Т.к. прошло уже достаточно много времени, то дабы сильно не мучить свою память коротко о главном:
1) Первые дни оказались не такими уж и халявными. Не смотря на, как я считал, достаточную долговременную акклиматизацию заработанную в горном туризме в первые дни тренировки выполнялись достаточно легко, но к вечеру чувствовалась выраженная усталость. В горном туризме при недостаточной акклиматизации какие-либо эффекты горняжки я начинал ощущать только выше 4000-4200м. над уровнем моря, а Кисловодск находится на 800-1200м - при умеренной физ.деятельности высоту до 2500-3000м я вообще никак не ощущаю. Однако, видимо, бег достаточно отличается по нагрузке и биопроцессам в организме, для того чтобы к концу дня после двух тренировок явно ощутить разницу между Краснодаром и Кисловодском. Вывод: по крайней мере первые 2-3 дня лучше проявить терпение и не усердствовать, даже если физически чувствуешь себя очень хорошо.
2) Если ехать в Кисловодск ранней весной или поздней осенью, то нужно брать с собой арктики! Пусть лучше они впустую покатаются в рюкзаке - не велика тяжесть и объем. Но если уж попадешь на лед в Кисловодске, то без них будет тоскливо. Вместо нормального бега придется осторожничать, буксовать, опять же лишняя и часто неожиданная по вектору нагрузка на голеностопы.
3) Необходимо не лениться закачивать стопы, голеностопы, связки в области колена круглый год. В очередной раз мои связки оказались не в полной мере готовы. Пока был стабильный минус бегал по снегу/льду, все было хорошо. Но как только солнце днем стало пригревать по весеннему, тропы стали практически не читаемыми по рельефу из-за толстого слоя снежной каши, а по утрам эта уже заледеневшая снежная каша превращала тропы в дорожку ипподрома с бесплатным аттракционом "пьяный голеностоп" или "а вот и не угадаешь где подвернешь ногу" 8-)) Несколько таких дней по две тренировки в день и мои голеностопы стали не выдерживать - появилось явное ощущение забитости мышц и связок, а от сюда тяжесть в ногах и отсутствие удовольствия от тренировки. Голеностопы забились на столько, что потребовалась почти неделя в Краснодаре для того, чтобы они оправились и ко мне вернулось желание бежать.
1) Первые дни оказались не такими уж и халявными. Не смотря на, как я считал, достаточную долговременную акклиматизацию заработанную в горном туризме в первые дни тренировки выполнялись достаточно легко, но к вечеру чувствовалась выраженная усталость. В горном туризме при недостаточной акклиматизации какие-либо эффекты горняжки я начинал ощущать только выше 4000-4200м. над уровнем моря, а Кисловодск находится на 800-1200м - при умеренной физ.деятельности высоту до 2500-3000м я вообще никак не ощущаю. Однако, видимо, бег достаточно отличается по нагрузке и биопроцессам в организме, для того чтобы к концу дня после двух тренировок явно ощутить разницу между Краснодаром и Кисловодском. Вывод: по крайней мере первые 2-3 дня лучше проявить терпение и не усердствовать, даже если физически чувствуешь себя очень хорошо.
2) Если ехать в Кисловодск ранней весной или поздней осенью, то нужно брать с собой арктики! Пусть лучше они впустую покатаются в рюкзаке - не велика тяжесть и объем. Но если уж попадешь на лед в Кисловодске, то без них будет тоскливо. Вместо нормального бега придется осторожничать, буксовать, опять же лишняя и часто неожиданная по вектору нагрузка на голеностопы.
3) Необходимо не лениться закачивать стопы, голеностопы, связки в области колена круглый год. В очередной раз мои связки оказались не в полной мере готовы. Пока был стабильный минус бегал по снегу/льду, все было хорошо. Но как только солнце днем стало пригревать по весеннему, тропы стали практически не читаемыми по рельефу из-за толстого слоя снежной каши, а по утрам эта уже заледеневшая снежная каша превращала тропы в дорожку ипподрома с бесплатным аттракционом "пьяный голеностоп" или "а вот и не угадаешь где подвернешь ногу" 8-)) Несколько таких дней по две тренировки в день и мои голеностопы стали не выдерживать - появилось явное ощущение забитости мышц и связок, а от сюда тяжесть в ногах и отсутствие удовольствия от тренировки. Голеностопы забились на столько, что потребовалась почти неделя в Краснодаре для того, чтобы они оправились и ко мне вернулось желание бежать.