Пора на диету!

[runbahn_ru]

Вчера таки смог включить «режим Дюкана». Помните, наверное, что наиболее успешным способом сбросить вес, я считаю диету Пьера Дюкана. И с тех пор не нашел способ лучше. Удержать вес - полно. А вот именно сбросить - один. Нет, конечно можно на коротком временном отрезке сбросить пару килограмм марафоном или голоданием. Но это все не то. Меня

Comments

[romti]

Я о диетах забыл когда длительные по выходным бегать стал))
За 25 км по полям минус 3 кг и на следующий день минус кило-два на 12-15 км и можно неделю не заморачиваться))

[runbahn_ru]

У меня пока голеностоп не переваривает такие обьемы. Плюс я люблю разные виды спорта. Ну и объемы, в общем-то, нормальные. А толку?

Плюс обмен веществ разный. Да ты и быстрее, возможно за счет акцента только на беге.

[romti]

Пару недель медленно бегаю, после травмы в лёгком темпе)

[zanozakat]

У тебя ж вел. Неужели и на длинном веле не получается худеть? Если регулярно катать по 2+ часа?

[yuriy_bezsonov]

Я катал по 6-8 часов, 7-10 дней подряд и набирал вес. Немного, 1-2 кг , но все же. Неважно сколько катаешь или бегаешь - важно сколько ешь :) А после длинного вела или бега мне лично очень трудно сдержаться.

[zanozakat]

Ну я бы чуть по-другому сформулировала. Важно, сколько катаешься, если ешь столько же как обычно. Я вот не очень понимаю спортсменов, которые говорят "не могу себя сдерживать и ем все подряд". Ведь спорт учит дисциплине (меня по крайней мере научил). И просто идёшь и не покупаешь бургеры и булочки после вела, а кушаешь гречку и куском мяса.

[runbahn_ru]

Ну не будешь ты есть как обычно катаясь на веле 4-6 часов. Даже во время поездки гель какой нибудь заточишь. Потом по приезду связку бананов и тележку пасты болоньезе.

Никакие тренировки не приводят к похудению. К удержанию веса - да. К снижению - нет. От обмена веществ еще зависит, конечно. Но в целом, те, у кого с ним все ок, такие вопросы не задают. Думаю и у тебя колебания веса в пределах 5 килограмм. И то, скорее и того меньше. А +/- 3 - это вода.

[zanozakat]

Шутишь? 3кг это максимальные колебания, которые у меня были начиная с выпуска из школы. И это не вода, так как телосложение у меня поменялось (где то ушло, где то наросло).

Мое мнение в том, что если у тебя невероятное бесконтрольное обжорство после тренировки, значит ты ушел в долг и тренировка эта для тебя сложная была. Если составить план тренировок так, что весь спорт у тебя без сильного напряга вписывается в режим жизни, то и кушать можно в обычном режиме, не переедая. Если же поехать на 6 часов на веле после месяца лежания на диване, то конечно без тележки Болоньезе никак

[katia_itri]

Для меня колебания в пределах 1 кг норма, +3 кг на весах и я точно знаю, что это жир, а не вода. Колебания в +5кг - это уж точно не норма.

[zanozakat]

ну я не правильно назвала. 3кг - это максимальная разница в весе, которая у меня была зафиксирована со школы. и это, минимального я достигала в последние пару лет. так что долго вес не менялся более чем на 2кг.
а колебания да, максимум 1кг. больше килограмма - это уже не вода точно, а что то еще.

[katia_itri]

Не, я тебя поняла. Я откомментировала на то, что колебания в +5 кг это норма. 5 кг дофига и никак не может быть нормой.

Я приехала из Эстонии с +3 кг и я отчетливо нащупывала жирок на боках и животе и валить это на воду мне и в голову не приходило :)

[runbahn_ru]

Окей, я неправильно выразился. Надо считать не в килограммах.

Скажем так, колебания веса 1-2% - это вода

Все что больше 3% уже можно считать за изменение массы. Хотя тут надо тоже учитывать, какой именно массы. Т.к. мышцы с жиром всегда будут создавать некую общую массу которая может прирастать и убывать.

Плюс взвешивание должно производиться в одно и то же время и в равных условиях.

[runbahn_ru]

Ну вот я тоже за 3 кг. Это не колебания веса. Это колебания жидкости. У меня вес в течении дня на три кг скачет.

Обжорство обжорству рознь. Я вот в принципе люблю поесть. Ну там нет такого чтобы я 6 часов без еды сидел.

Другое дело что в дни без тренировок я могу питаться иначе чем в тренировочные дни. Ну там, не знаю, позволить себе протеиновый батончик. Или устроить второй завтрак. Если, к примеру, я могу ограничиться в обед курогрудкой с бульоном. То после 100 км на велике этого явно не хватит. Ну как-то так.