Календарь здоровья - 3 мая
3 мая
Перетрудились на даче? Поможет массаж спины, который вполне доступен в домашних условиях, или, еще лучше, в бане.
Начинайте массаж с поглаживающих движений нижней точки поясницы и постепенно усиливайте нажим на мышечную ткань. Положите обе ладони на поясницу и, выполняя небольшие захваты массируемой ткани, медленно продвигайтесь вверх. Раздвинутыми пальцами рук упритесь в кожу спины и продвигайте плотно прижатые пальцы вверх. Выполните растирающие движения поверхностью ладоней. Выполните спиралеобразные движения подушечками пальцев от поясницы до плеч. Выполните глубокие захватывающие движения с образованием кожной складки, а затем - винтообразные движения вдоль линии позвоночника. Поставьте подушечки пальцев на область поясницы и, надавливая, продвигайте руки вверх, к плечам. Выполните серию быстрых и резких постукивающих ударов ребром ладони по лопаточной зоне спины.
Перетрудились на даче? Поможет массаж спины, который вполне доступен в домашних условиях, или, еще лучше, в бане.
Начинайте массаж с поглаживающих движений нижней точки поясницы и постепенно усиливайте нажим на мышечную ткань. Положите обе ладони на поясницу и, выполняя небольшие захваты массируемой ткани, медленно продвигайтесь вверх. Раздвинутыми пальцами рук упритесь в кожу спины и продвигайте плотно прижатые пальцы вверх. Выполните растирающие движения поверхностью ладоней. Выполните спиралеобразные движения подушечками пальцев от поясницы до плеч. Выполните глубокие захватывающие движения с образованием кожной складки, а затем - винтообразные движения вдоль линии позвоночника. Поставьте подушечки пальцев на область поясницы и, надавливая, продвигайте руки вверх, к плечам. Выполните серию быстрых и резких постукивающих ударов ребром ладони по лопаточной зоне спины.