Растяжка и разминка для бегуна: что делать до и после бега
Originally published at Beauty Insider. Please leave any comments there.
Тренер бегового клуба Nike Ольга Смирнова рассказала, а Юля показала, какие упражнения на растяжку и разминку обязательно надо делать, если вы увлеченный бегун. Все упражнения ниже можно делать и до, и после пробежки. Ольга рекомендует такую схему: до - размять ноги, немного побегать при медленном темпе 6 - 6.30 минут на км, сделать весь комплекс и..