Меню кормящей мамы (4 мес)
Всем привет! Назрел такой вопрос - малышу 4 месяца, полное ГВ. Набирает хорошо, я чувствую себя неплохо, но вот меня мучает вопрос, хватает ли в моем рационе некотрых веществ, а именно:
- достаточно ли незаменимых аминокислот, я ем крайне мало молочного - раз в два дня йогурт, кусочек сливочного масла в кашу и пару кусочков сыра. Не ем бобовых - у ребенка болит животик, сою соответственно тоже. Ем гречку, рис, овсянку, овощи (цветная капуста, брокколи, картошка, морковь, свекла, кабачок, груши, яблоки, сухофрукты, кунжут.
- вопрос о декозагексаеновой кислоте. Насколько я понимаю, эта кислота незначительно синтезируется организмом при условии достаточного поступления ALA, но этого мало.. В принципе, в случае необходимости, я буду есть рыбу. Ем по чайной ложке в день льняного масла и льняные секмечки. Да еще вопрос - есть ли толк есть их просто так - или нужно обязательно молоть?
Витамины не пью - у меня на них начинается аллергия - чешутся ладони. Больше ни на что во всем мире у меня аллергии нет =)
Я бы хотела употреблять в пищу такие редкие продукты как тофу или кинву, но в Питере не могу найти их по адекватным ценам..
Как вы считаете насколько несбалансированный такой рацион? Советы выслушаю с радостью, но хочу сделать замечание: я завидую тем, кто говорит "я ем все и у ребенка все в порядке", поверьте не у всех это так. (Это к слову о бобовых).
Спасибо.
В child_veggy я написала, но здесь все же активнее жизнь =)
- достаточно ли незаменимых аминокислот, я ем крайне мало молочного - раз в два дня йогурт, кусочек сливочного масла в кашу и пару кусочков сыра. Не ем бобовых - у ребенка болит животик, сою соответственно тоже. Ем гречку, рис, овсянку, овощи (цветная капуста, брокколи, картошка, морковь, свекла, кабачок, груши, яблоки, сухофрукты, кунжут.
- вопрос о декозагексаеновой кислоте. Насколько я понимаю, эта кислота незначительно синтезируется организмом при условии достаточного поступления ALA, но этого мало.. В принципе, в случае необходимости, я буду есть рыбу. Ем по чайной ложке в день льняного масла и льняные секмечки. Да еще вопрос - есть ли толк есть их просто так - или нужно обязательно молоть?
Витамины не пью - у меня на них начинается аллергия - чешутся ладони. Больше ни на что во всем мире у меня аллергии нет =)
Я бы хотела употреблять в пищу такие редкие продукты как тофу или кинву, но в Питере не могу найти их по адекватным ценам..
Как вы считаете насколько несбалансированный такой рацион? Советы выслушаю с радостью, но хочу сделать замечание: я завидую тем, кто говорит "я ем все и у ребенка все в порядке", поверьте не у всех это так. (Это к слову о бобовых).
Спасибо.
В child_veggy я написала, но здесь все же активнее жизнь =)