ПАМЯТКА ДОЛГОЖИТЕЛЯ

[igorfedorov2022]

Категория 16+, редакция от 15.07.2021, новые редакции: https://cloud.mail.ru/public/9WbS/TiCHQhdvx

Питаться натуральными продуктами, разнообразно (диета в приложении). Исключить очень горячее, сильно охлаждённое. Принимать пищу в одно и то же время, лучше в 10-часовом окне, например: завтрак в 7:00, обед в 12:00, ужин в 17:00. Есть досыта,

Comments

[anonymous]

ПАМЯТКА ДОЛГОЖИТЕЛЯ

[anonymous]

Приложение. Гарниры: картофельное пюре (допустимо со сметаной), каши из гречневой крупы, овсяной, рисовой и др. Салаты в любой комбинации: авокадо, зелень, зелёный горошек*, лук, морковь*, огурцы, свёкла*, сладкий перец*, томаты и т. д. Овощные смеси, тушенные на нерафинированном кокосовом масле. Десерты: бананы, гранаты, яблоки и любые фрукты, ягоды, но летом исключить цитрусовые. Животные продукты: сыр и творог без сычужного фермента, яйца кур свободного выгула. Вкусовые добавки: нежареные морские водоросли, нефильтрованное оливковое масло, свежевыжатый лимонный сок, сухие приправы, преимущественно без соли. Праздничная еда: бутерброды с паюсной колбаской и сливочным маслом, горький шоколад с фильтр-кофе на десерт после завтрака, заливное (можно готовить с этичным мясом), мёд в сотах, супы с бобовыми, грибами, сушёные орехи, семена и др. Питьевая вода, лучше кипячёная

[if2045]

Памятка долгожителя теперь и в ЖЖ: https://if-pd.livejournal.com