В своем посте про остеопата Юрия Лебедева, я писала, что не нужно сразу ждать чуда какого-то от остеопата, надо самим двигаться тоже, заниматься грамотными упражнениями. Я долго мучалась, в плане того, что к Юре-то я ходила, а вот хорошие для себя упражнения никак не могла найти, у меня то одно, то другое перегружалось, жуть. Потом мне Юра дал телефон одного инструктора по Трай йоге, я сначала напряглась, думала, вот йога..скрутило-то меня когда-то именно из-за йоги, из-за того, что я неправильно делал асаны. Я поняла, что начинать заниматься какими-то упражнениями, асанами нужно только индивидуально, потому как идет подборка асан, упражнений именно для вашего тела, а еще по ощущеним надо ориентироваться, если асана или какое-то упражнение приносит дискомфорт, то его не делать или пока не делать. Освоившись, далее можно заниматься одному или в группе
( ... )
А я раньше все напрягала, пыталась укреплять спину и не понимала почему у меня болит все, хехе. Спасибо остеопату и инструктору, теперь понимаю и не гонюсь сразу и быстро укреплять мышцы, сначала учусь расслаблять, если чувствую, что готово, делаю асаны или упражнения на укрепеление, точнее на выносливость. Еще поняла важную штуку, нельзя наши организмы гнать сразу на комплекс упражнений каких либо, обязательно (!) нужно чередовать упражнение (или асану) с расслаблением (!), это очень важно по моим ощущениям. Упражнение (или асана)далее расслабление, потом опять упражнение, далее расслабление, в конце лежать и расслабляться, обязательно. Вот это все для меня открытием было:)
Не, я-то давно понял, что причина всех наших проблем - напряжение, и укреплением, собственно, ничего принципиально не добиться. Но вот так коротко сформулировать...
Оставлю пожалуй коммент по ходу чтения ваших постов. Проблема в том, что это то ли мало кто понимает, то ли не хочет нормально донести до пациента. В популярной литературе, доступной на книжном рынке, только у Ситтеля (в частности, книга "Соло для позвоночника") на расслаблении сделан очень большой акцент, хотя про урепление почти ничего нет. У остальных посвящено укреплению и развитию мышц, про расслабление почти ничего. Т.е. подходы однобокие каке-то, нет системного.
Reply
Reply
Reply
Reply
Золотые слова.
Reply
РЕАЛЬНО только сейчас это понимаю.
Reply
Reply
Вот это все для меня открытием было:)
Reply
Reply
Проблема в том, что это то ли мало кто понимает, то ли не хочет нормально донести до пациента. В популярной литературе, доступной на книжном рынке, только у Ситтеля (в частности, книга "Соло для позвоночника") на расслаблении сделан очень большой акцент, хотя про урепление почти ничего нет. У остальных посвящено укреплению и развитию мышц, про расслабление почти ничего. Т.е. подходы однобокие каке-то, нет системного.
Reply
Leave a comment