Как взрастить в себе заботливую бережную взрослую часть?
Всех приветствую, надеюсь на хороший совет. Мой внутренний родитель жестко обрушивается на меня каждый раз, когда я сама собой недовольна, или другой человек мной недоволен (мой взрослый соединяется с ним). С чего начать работу по взращиваю в себе принимающей, бережной, доброй к себе взрослой части? Да, я знаю что нужна психотерапия, но я пока не нашла своего психолога. Сейчас у меня хорошее окружение, есть молодой человек, я в хороших приятельских отношениях с разными хорошими людьми, близких друзей только нет. То есть тут мои потребности закрыты. А внутренний критикующий родитель все никак не успокоится.