Излишняя эмоциональность

[good_old_neon]

Добрый день!

Я очень эмоциональный человек. Это сильно портит качество моей жизни. Не могли бы посоветовать полезные ресурсы (книги, сайты, исследования), которые могли бы помочь снизить градус? Была ли у вас такая "проблема"? Как вы справились?
Буду благодарна за любой совет.
п.с. прошу свободную дискуссию

Comments

[troy73]

У меня такое было. Был очень вспыльчивый и нервный. Чтение книг, сайтов не помогли. Помогли ежедневные упражнения.

[good_old_neon]

А какие упражнения помогли?

[troy73]

Упражнения на самоконтроль

[good_old_neon]

спасибо!

[minutam]

Решение проблем помогает успокоиться. Подходящий ежедневный спорт. Режим дня.
Можно пить новопассит - когда ощущаешь нервозность.
И побольше воды пить. (Как человеку в расстройстве дают стакан воды! )

Лишние эмоции мешают , конечно.
Можно включить плейр и потанцевать .
Покричать около проезжающего поезда или в лесу.

Опишите подробнее - в чем излишняя эмоциональность проявляется???

[good_old_neon]

Спасибо за отклик.
Проявляется в следующем:
1. Меня легко вывести из себя. Начинаю трястись, говорить глупости, заплетается язык.
2. Стучит в висках.
3. Из-за этой проблемы постоянное чувство вины перед собой.
4. Ощущаю никчемным, унылым существом, которое не знает как себя вести в обществе.
5. Обижаюсь очень легко.
6. Меняется лицо.
7. Долго не могу остыть.
8. Бурно реагирую на события. Как хорошие, так и не очень.
9.Громко смеюсь, иногда, не тактична и груба.

[minutam]

Научиться владеть собой на поверхности - надо пробовать театральные какие-то упражнения .
Чтоб просто уметь сыграть роль спокойного , когда надо.

2.дневник самонаблюдений.
Пишите месяц - другой , что было.

И потом с этим можно обратиться к психологу или писать посты.

Слишком много эмоциональных проявлений.

3. Меняется лицо - на это особенно надо обратить внимание.
Иногда от этого многое зависит.

[meta_pelet]

скажите, а вы можете привести пример ситуации, когда вы "начинаете трястись, говорить глупости, заплетается язык"?
а в висках у вас стучит всегда, когда "начинаете трястись ..."?
можете привести пример когда вы обижаетесь (очень легко и необосновано)?
на какие события вы "бурно реагируете"?
что вы делаете, о чем думаете, когда "долго не можете остыть?" как долго?

[forest1333]

В некоторой степени помогают успокоительные растительного происхождения, травяные чаи на основе мяты, мелиссы, валерианы, зверобоя. При регулярном применении эти травы способны снижать уровень стресса и эмоций, будете реже загораться как спичка в конфликтных ситуациях. Всякие "работы над собой" вам вряд ли помогут, сколько ни копайся в себе. Потому что начнутся попытки перекроить себя, свою личность, в итоге проблема эмоциональности, может, и будет решена, но наживётся масса других. Будете жить с чувством, что всё время себя ограничиваете и притворяетесь не тем, кто вы есть, рано или поздно сорвётесь и впадёте в истерику. Переделать себя в этом смысле очень трудно, проще адаптировать к себе свою жизнь. Убрать из жизни людей и вещи, которые вас раздражают, заниматься тем, что нравится, а не тем, что заставляют, научиться быстро отключаться от негатива, ставить перед собой стену прежде, чем отрицательные эмоции завладеют вами.

[good_old_neon]

Спасибо!

[cookkto]

Мне помогло исключение из питания мучного (всего глютеносодержащего, включая хлеб) и сахара.

[nika_kraynova]

А Вы могли бы привести пример, где проявляется "излишняя эмоциональность"? а то не очень понятно, что происходит и как эмоциональность мешает.

[luchnivik]

Тоже интересует, что в себя включает "эмоциональность" как негативное свойство. Раз уж у нас свободная дискуссия, напишу в этой ветке.

[good_old_neon]

Вот, например, такой пример:
На работе из-за объективных причин я не могу наладить работу так, чтобы всех все устроило. Идет внешнее давление. Я прогибаюсь, очень переживаю, прокручиваю ночами. Соответсвенно, поведение адекватное переживаемому. То есть -- веду себя под "давлением" страха. Страх осуждения, некомпетентности, склок и разговоров. Падения моего авторитета.
Начинаю или грубить, сразу, с полуоборота, или наоборот, заискивать, заглаживать объективно не мою вину. То есть ситуацию я не анализирую. Нет такого навыка. Все -- смазанная общая картина, которая как снежный ком валит с ног и растворяет в себе.

[nika_kraynova]

а что Вы уже пробовали, чтобы помочь себе с этим справиться?
например, в таких ситуациях брать паузу, чтобы собраться с мыслями. Или каким-то образом учиться себя поддерживать, успокаивать?