бегать в мороз

[moomin_mashka]

А подскажите пожалуйста, дорогие люди, насколько полезно/вредно бегать когда температура ниже 20? До какого минуса имеет смысл бегать? и как себя правильно вести?
Как вы утепляяетесь? В частности, ноги.
Вчера было -18, безветренно, бегала, вроде все в порядке. Сегодня - 27 , и я призадумалась.

Comments

[daolidao]

вообще принято считать что меньше 20 мороза - бегать нельзя, но некоторые таки бегают. а что делать? я сама не знаю... самая главная проблема даже не одежда (термобелье + шерсть + непродуваемый верх спасают 100%, на ноги надеваю теплые лосины с начесом, толщиной около полусантиметра и сверху мешковатые непродуваемые штаны - чтобы еще возжух сохраняли), кроссовки и термоноски.

самая главная проблема - чем дышать. как вообще дышать если воздух обжигает? ...

[daolidao]

ну вцелом думаю так: надо закрыть все части тела (особенно уши, руки, нос - чтобы ничего не отморозилось), особенно утеплить область легких (супер-теплая жилетка например под куртку) и бегом ОТ подъезда и ДО подъезда без остановок. Темп бега спокойный, чтобы дыхание было ровным и неглубоким. Вот так думаю можно и до 30 градусов.

[moomin_mashka]

а почему нельзя бегать при меньше чем -20?
чем это обусловлено.
значит это называется термоноски- спасибо, буду знать

[daolidao]

главным образом - опасностью простыть и что-нибудь себе отморозить, а также надышавшись холодным воздухом получить кашель, например...

про носки вам верно посоветовали - их лучше брать в спортивном магазине, продавец предложит что-то конкретное. в них лучше будет чем в шерстяных - в том плане что они же "термо" - в них и не жарко и не холодно, когда бежишь.

[vinokurov]

Одеты, вы, конечно, нормально, но главное - нос уже при -17-20 просто отмерзает и потом болит несколько минут после пробежки. А как его закрыть? Не знаю. Я в сильный мороз просто выхожу побегать ненадолго и недалеко от дома, вот и всё.

[c_a_s_u_s]

в интернете встречал респираторы\маски в том числе и самодельные для того чтобы не мерзло лицо и вдыхаемый воздух быль не таким холодным, но в жизни не трогал и не пользовался.
Бегаю пока только до -10.

[moomin_mashka]

я шарфом лицо закрываю и через шарф дышу

[c_a_s_u_s]

сколько по времени пробежка - на какое время шарфа хватает?
просто ткань отсыревать должна как мне кажется

[redkid]

Бегать можно и при минус 30.
Но, одеваться тепло, на лицо маску или шарф. Бегать медленно, дышать только носом, ртом ни-ни.

Советы насчет одежды выше - согласна.

[moomin_mashka]

а что с ногами делать? пару носков в кроссовки?

[redkid]

Посмотреть утепленные варианты в магазинах.
Поверьте в адидасе есть все(: Вопрос денег.

[r_wine_partizan]

Ну и как лыжи едут при -33?

[terika]

Ужасы какие-то. Мне наоборот в мороз легче бегается, чем в жару. И нос не отваливается. Ну, елси без ветра конечно.

[daolidao]

и мне легче! я лично обожаю температуры в районе -10 градусов.

но вот когда столбик термометра опускается до -30 (у нас зимой часто бывает так, и холоднее, Сибирь) - всю дорогу гадаю отморозила ли я уже нос и щеки или это они просто перестали что-либо чувствовать, а если чуть глубже вдохнуть - дыхание перехватывает.

а у вас какие морозы?

[terika]

Вчера утром был - 21 градус, сегодня обещали -27, но утром опять в районе - 22 -21 было. Я часто на пару недель осенью и летом "замораживаю" пробежки, потому как в дождь или жару нет сил подняться просто, а мороз - он всегда бодрит. Я не думаю, что в процессе бега, при разумных температурах (ну до -35) что-то можно отморозить.

[daolidao]

я думаю можно. ведь тут куча факторов - от жирности кожи до количества белков и жиров в диете и в теле непосредственно. плюс еще всяческая физиология и тонкости погодных условий) однозначно не скажешь. одно остается точно,- бегать в мороз рискованно и не для всех, факт.